Videa

NOVINKA : Živé vysílání

ŽIVÉ VYSÍLÁNÍ

NOVINKA : E-shop

NOVÝ ESHOP S PROGRAMY

Chcete si nejprve vyzkoušet cvičení, nebo vás zajímá jen konkrétní program? Nemusíte se hned zavazovat ke členství! Můžete si jednoduše zakoupit jednotlivé programy s určitou platností a kdykoliv si přidat další. 💡

TO MĚ ZAJÍMÁ !

CELÉ TĚLO S VÁLCEM ⏱️20MIN

MASÁŽ CHODIDEL⏱️10MIN

PILATES KRUH ⏱️25min

CELÉ TĚLO PILATES FLOW ⏱️25min

ŽIVÁ LEKCE 5.5.2025 ⏱️30min

ŽIVÁ LEKCE 3.5. 2025 ⏱️42min

ŽIVÁ LEKCE 26.4.2025

PILATES SE ZÁVAŽÍM ⏱️30min

SPALOVAČKA S MÍČKEM ⏱️35min

PILATES KLASIKA NA CELÉ TĚLO ⏱️20min

PODCAST EP.7 O MÓDĚ, JAK SE CÍTIT DOBŘE I PO TÉTO STRÁNCE

PODCAST EP.05 RESTART NA JAŘE, HUBNUTÍ, DOPLŇKY

PODCAST EP.6 VZTAHY, VNITŘNÍ NASTAVENÍ

PROGRAM BARRE

BARRE – BEZ POMŮCEK ⏱️33min

BARRE – OVERBALL ⏱️25min

BARRE – ČINKY ⏱️32min

BARRE PROTAŽENÍ NOHOU ⏱️10min

BARRE – CIHLA ⏱️25min

BARRE – MINIBAND ⏱️22min

BARRE STRETCH ⏱️18min

TOTAL BARRE – ČINKY + OVERBALL ⏱️16min

BARRE LEGS – ŽIDLE⏱️16min

TOTAL BARRE NA CELÉ TĚLO ⏱️55min

KRÁTKÁ RUTINA NA VÁLCI ⏱️7min

PODCAST EP.4 BARRE, MÁ SKINCARE A MAKE-UP RUTINA

CELÉ TĚLO FLOW⏱️30min

ŽIVÁ LEKCE 25.1. ⏱️55MIN

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱️17min

PODCAST EP.3 CHŮZE A HUBNUTÍ, NÁVYKY

ŽIVÁ LEKCE 17.1.2025 ⏱️55MIN

CELÉ TĚLO FLOW ⏱️30MIN

PODCAST EP.2. Rutina a spánek

ŽIVÁ LEKCE 11.1.2025 ⏱️1h8min

CELÉ TĚLO S MINIBANDEM ⏱️30min

Podcast ep.1 – Motivace, která vydrží

VÁNOČNÍ SESTAVA NA CELÉ TĚLO ⏱️18MIN

RYCHLOVKA NA PAŽE A ZÁDA ⏱️10min

RYCHLOVKA NA BŘICHO A PAS ⏱️8min

RYCHLOVKA NA STEHNA A HÝŽDĚ ⏱5min

TOTAL BARRE ⏱️37min

PILATES FLOW BEZ POMŮCEK ⏱37min

ÚVOD DO POPORODNÍHO PROGRAMU

JSEM PO PORODU ,,PŘIJETÍ“ CVIKY VHODNÉ HNED PO PORODU ⏱30min

JSEM PO PORODU ,,ZVLÁDNU TO“ – DECHOVÁ CVIČENÍ, JAK SPRÁVNĚ ZVEDAT DÍTĚ ⏱17min

CVIČENÍ PO CÍSAŘSKÉM ŘEZU ⏱25min

JEMNÉ PILATES FLOW + CVIKY PRO ZDRAVÁ CHODIDLA ⏱30min

ZPĚT DO NOVÉHO TĚLA (PO PORODU) ⏱30min

CVIKY PRO ZPEVNĚNÍ PÁNEVNÍHO DNA ⏱25min

PILATES PRO ZATAŽENÍ DIASTÁZY ⏱30MIN

PROTAŽENÍ NA KAŽDÝ DEN ⏱8min

CELÉ TĚLO VE STOJE ⏱12min

PILATES NA ZADNÍ STRANU TĚLA⏱10MIN

IMPROVIZACE S OVERBALLEM ⏱20min

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM⏱30MIN

KARDIO X POSILOVÁNÍ ⏱25MIN

ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW NA KONEC DNE ⏱20min

RYCHLÉ UVOLNĚNÍ ⏱12min

SUNSET SIDELINE ⏱15min

JAK NA SPRÁVNOU AKTIVACI STŘEDU TĚLA ⏱ 15min

CELÉ TĚLO BOOTY BAND ⏱33min

KARDIO PILATES 2 (BEZ SKÁKÁNÍ)⏱30min

7 minut na břicho

KARDIO PILATES (BEZ SKÁKÁNÍ) ⏱30min

PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

VLOG | NATÁČENÍ, LÍČENÍ, POVÍDÁNÍ O STRAVĚ

NOHY A HÝŽDĚ ⏱23 min

ARMS & ABS ⏱35min

PILATES S VÁLCEM ⏱25min

VĚDOMÉ PILATES S MÍČEM ⏱30min

ÚVOD DO PMS PROGRAMU

PMS PROGRAM DEN 1.⏱30min

PMS PROGRAM DEN 2.⏱25min

PMS PROGRAM DEN 3. ⏱25min

PMS PROGRAM DEN 4. ⏱14min

PMS PROGRAM DEN 5. ⏱15min

PILATES V REFORMER STYLU ⏱22min

FLOW NA CELÉ TĚLO ⏱60min

PILATES NEJEN DO KANCELÁŘE 2 ⏱11min

CELÉ TĚLO VE STOJE (U ŽIDLE) ⏱20min

SIDELINE ⏱18min

PILATES NEJEN DO KANCELÁŘE ⏱10min

CELÉ TĚLO S BLOKY ⏱️21min

PYŽAMOVÉ PILATES ⏱️21min

NEJEN ARMS&ABS! ⏱️22min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA – BEZ HUDBY⏱️22min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱️22min

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ | ZÁVAŽÍ+OVERBALL ⏱️27min

CELÉ TĚLO | ČINKY, OVERBALL, BOOTY BAND ⏱️27min

PROTAŽENÍ NA VÁLCI ⏱️23min

CELÉ TĚLO NA MÍČI (+ ČINKY) ⏱️33min

REFORMER NA PODLOŽCE ⏱️30min

PILATES NA VÁLCI S ČINKAMI ⏱️30min

PILATES NA MÍČI ⏱️30min

CELÉ TĚLO S KRUHEM A OVERBALLEM ⏱️30min

FULL BODY SIDELINE ⏱️21min

CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱️33min

ÚVOD DO CVIČENÍ PILATES ⏱️35min

ÚVOD DO POSILOVÁNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ, AKTIVACE STŘEDU TĚLA ⏱️25min

SIDELINE PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️19min

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱️14min

CVIKY NA ZÁDA NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️15min

PAŽE & ZÁDA ⏱️8min

7. DEN PROGRAMU PRO ZAČÁTEČNÍKY

PILATES FLOW – VNITŘNÍ ODPOR

PILATES CVIKY NA ZÁDA NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️18min

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️14min

CELÉ TĚLO PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️23min

CELÉ TĚLO PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️21min

CELÉ TĚLO PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️12min

ELEVACE NOHOU ⏱️7min

ÚVOD DO CVIČENÍ S POMŮCKAMI – CELÉ TĚLO S OVERBALLEM ⏱️23min

ÚVOD DO CVIČENÍ S POSILOVACÍ GUMOU ⏱️19min

PORTAŽENÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY S RUČNÍKEM ⏱️11min

ÚVOD DO CVIČENÍ S PILATES KRUHEM, CELÉ TĚLO

ÚVOD DO CVIČENÍ S VÁLCEM ⏱️19min

CELÉ TĚLO BOOTY BAND + ČINKY ⏱️12min

PROTAŽENÍ NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️13min

VÁNOČNÍ CELÉ TĚLO ⏱️20min

UNIVERZÁLNÍ ROZCVIČKA (S HUDBOU) ⏱️16min

UNIVERZÁLNÍ ROZCVIČKA (BEZ HUDBY) ⏱️16min

CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI ⏱️20min

PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️28min

CELÉ TĚLO S BLOČKY ⏱️33min

PAŽE NA 4 MINUTY!

PILATES FLOW NA CELÉ TĚLO ⏱️20min

CELÉ TĚLO VE STOJE | BOOTY BAND & ČINKY ⏱️20min

PAŽE A ZÁDA SVIŽNĚ ⏱️9min

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM – INTENZIVNÍ ⏱️30min

ÚVOD DO PODZIMNÍHO PROGRAMU

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – BŘICHO&PAS ⏱️10min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – SIDELINE⏱️8min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – ZÁDA⏱️5min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – BŘICHO KOMPLET ⏱️11min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – PAŽE&ZÁDA ⏱️7min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – ZADEK ⏱️9min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – PROTAŽENÍ ⏱️9min

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱18min

STEHNA&HÝŽDĚ⏱️13min

CELÉ TĚLO VE STOJE ⏱️20min

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱️22min

ARMS&ABS – PAŽE, BŘICHO, ZÁDA ⏱️20min

ABS & BALL – BŘICHO S MÍČEM ⏱️10min

CELÉ TĚLO | BOOTY BAND&ZÁVAŽÍ ⏱️30min

DOLNÍ POLOVINA TĚLA SE ZÁVAŽÍM ⏱️20min

SUNSET SIDELINE 12min⏱

8 minut paže a záda

CVIČENÍ PRO LÍNÉ DNY ⏱25min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA Z UAE ⏱14min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱22min

CELÉ TĚLO, MÍČ+ČINKY ⏱️30min

BŘICHO+VNITŘNÍ STEHNA ⏱️10min

CORE, PAŽE A VNITŘNÍ STEHNA – MÍČ+ČINKY ⏱24min

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱12min

CELÉ TĚLO PRO KAŽDÝ DEN ⏱12min

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM 30min

CELÉ TĚLO – BOOTY BAND + ČINKY ⏱27MIN

ARMS & ABS – PAŽE, BŘICHO, ZÁDA ⏱25min

SIDELINE SÉRIE NA CELÉ TĚLO ⏱25min

ŽIVĚ – CELÉ TĚLO ⏱55min

PROTAŽENÍ NOHOU ⏱5min

BOOTY BAND ⏱10min

ARMS & ABS – PAŽE A BŘICHO ⏱22min

Celé tělo, svižně ⏱18min

PAŽE NA 10 MINUT!

CELÉ TĚLO | OVERBALL, ZÁVAŽÍ ⏱33min

CELÉ TĚLO S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM⏱39min

VÁNOČNÍ NA CELÉ TĚLO⏱ 14 min

CELÉ TĚLO, KDYŽ NEMÁTE ČAS⏱ 15 min

CELÉ TĚLO S ČINKAMI⏱ 20 min

Jen tak pro srandu⏱ 1 min

RYCHLÉ PAŽE A ZÁDA ⏱ 9min

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱20min

CELÉ TĚLO RYCHLE A EFEKTIVNĚ (VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ/PO PORODU)⏱ 22min

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ ⏱23min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 1. MATWORK⏱20min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 2. ČINKY⏱30min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 3. MATWORK⏱18min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 4. OVERBALL⏱16min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 5. ZÁVAŽÍ⏱35min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 6. STRETCHING⏱22min

SIDELINE – SÉRIE NA BOKU⏱20min

SUNSET STRETCH – PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE⏱12min

CELÉ TĚLO – VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ / PO PORODU ⏱ 44min

HIIT 5 ⏱ 32min

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱ 60min

SLOW FLOW DUBAI ⏱ 48min

CELÉ TĚLO DUBAI PILATES MÍČ A GUMA ⏱ 54min

FULL BODY FLOW ⏱ 30min

RYCHLOVKA S BOOTYBANDEM ⏱ 10min

DALŠÍ RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱ 9min

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱ 25min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU⏱ 20min

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱ 9min

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱ 10min

DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM ⏱ 20min

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱ 25min

BOOTY RYCHLOVKA ⏱ 8min

HIIT PILATES 4 ⏱ 34min

PILATES NA VÁLCI – BŘIŠNÍ SVALY ⏱ 16min

PILATES NA VÁLCI – DOLNÍ POLOVINA TĚLA ⏱ 13min

RELAXAČNÍ PILATES ⏱ 36min

HIIT PILATES 3 ⏱ 28min

KOMPLETNÍ STRETCHING ⏱ 14min

No excuses video

Žádné výmluvy! No Excuses Workout🔥 ⏱ 14min

ankle weights leg

Ankle Weight Lower Body Burn🔥 ⏱ 25min

Ankle weights

Ankle Weight AB Burn 🔥 ⏱ 14min

Overball 3

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱ 45min

25 minut závaží

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱ 25min

new start mat

NEW START MAT⏱ 48min

Matwork expres

CELÉ TĚLO MATWORK EXPRES⏱ 27min

Celé tělo hodina obývák

CELÉ TĚLO MATWORK ⏱ 49min

abs fast timer

5 MINUT NA BŘICHO🌶🔥⏱ 7min

kruh expres

PILATES KRUH EXPRES⏱ 26min

kruh hodina

Magic Circle Full Body Mat⏱ 49min

závaží nohy

Hýždě, stehna, hamstringy🔥⏱ 22min

břicho 8 minut

Intense abs🔥 ⏱ 8min

podzim s kruhem

Útok na břišáky s pilates kruhem ⏱13min

stretch no sound

Příjemné protažení ⏱15min

zada_hor_pol_predplat

Cviky proti bolestem zad (se zaměřením na šíji a oblast mezi lopatkami) ⏱32min

PROTAŽENÍ ZAD A CELÉHO TĚLA ⏱️18min

roller

UVOLNĚNÍ NA VÁLCI ⏱16min

Full Body Matwork ⏱60min

matwork

MATWORK ⏱44min

Rakousko Standing

PILATES VE STOJE ⏱16min

Bedra

CVIKY PROTI BOLESTEM ZAD V BEDERECH 35 min

ABS s činkou

ABS 💕 RYCHLE A EFEKTIVNĚ ⏱ 15 min

full body tradiční

CREATIVE AND FUN ⏱ 30 min

závaží dolní polovina těla

RÝSUJEME NOHY, STEHNA A HÝŽDĚ S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM⏱20 min

LOWER BODY BLAST! TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY!🔥 | ⏱ 30 min

abs se zavazim

BŘIŠNÍ SVALY S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM ⏱12 min

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #2 ⏱42 min

op lower body

BOOTY BURN🔥 ⏱13 min

Lower Abs

SPODNÍ BŘICHO ⏱8 min

Hamstrings

HÝŽDĚ A ZADNÍ STRANA STEHEN ⏱9 min

full body fast

RYCHLE A EFEKTIVNĚ CELÉ TĚLO⏱20 min

magic_circle_full_body

MAGIC CIRCLE FULL BODY ⏱40 min

CELÉ TĚLO S THERABANDEM ⏱17 min

pilates kruh cvičení

PILATES KRUH – CELÉ TĚLO ⏱31 min

Theraband stretch ⏱13 min

Paže a záda

Paže a záda s posilovací gumou⏱11 min

Express ABS ⏱9 min

Express nohy

Express nohy s therabandem ⏱9 min

ZPEVNĚNÍ PÁNEVNÍHO DNA ⏱2 min

PRE/POSTNATAL STRETCH ⏱12 min

Theraband 2

CELÉ TĚLO S POSILOVACÍ GUMOU⏱39 min

Theraband

PILATES S POSILOVACÍ GUMOU ⏱33 min

CELÉ TĚLO MATWORK ⏱42 min

PRENATAL PILATES FLOW ⏱23 min

Jemnější pilates od zámku Loučeň ⏱ 22 min

PŘÍMOŘSKÝ STRETCHING ⏱ 14 min

Rychlá úleva od bolesti krku a šíje ⏱ 10 min

Nohy a boky za 10 minut! 💕

My Lower Body Faves ⏱ 16 min

Mat Pilates pre/post natal ⏱ 29 min

Tvarujeme pas a boky ⏱ 10 min

Butt lift za 6 minut!

ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA ⏱ 17:35 min

RYCHLE A INTENZIVNĚ – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY ⏱ 15:30 min

Uvolnění zad, šíje a ramen ⏱ 14min

Celé tělo, vhodné i pro těhotné | ⏱ 33:28 min

Paže a záda – bez závaží | ⏱ 13:21 min

Rozcvička 💪🏼 celé tělo se zaměřením na paže a záda | ⏱ 14:29

Rychlé zpevnění paží, zad a ramen | ⏱ 12:00 min

Pas a boky, vhodné i pro těhotné | ⏱ 14:10 min

Mušle ⏱ 6:57 min

Protažení celého těla + cviky na zpevnění pánevního dna ⏱ 17min

Zadní strana nohou, záda a tricepsy za 8 minut! 💪🏻

Rýsujeme vnitřní strany stehen ⏱ 17:38

Tvarujeme pas a celou dolní polovinu těla 🔥👙 | ⏱ 26:23

NOHY A BOKY | SIDE LEG BURN ⏱ 13:22

Krásné paže & záda s činkami | cvičení pro lepší držení těla ⏱16 min

ZEŠTÍHLUJÍCÍ LEKCE NA CELÉ TĚLO💪🏼💕 |⏱40:00 min

Břicho – intenzivně ⏱ 13 min

Cviky pro sexy záda! 💕 | ⏱ 12 min

SÉRIE PĚTI ⏱ 15 min

Regenerační stretching ⏱ 23min

Celé tělo – komplet ⏱ 43 min

ABS! 💕 Pilates na celé břicho ⏱ 20 min

Celé tělo s činkami | posilujeme, tvarujeme, spalujeme! ⏱ 32 min

Rychlovka na břicho ⏱ 12 min

UVOLŇUJÍCÍ STRETCHING CELÉHO TĚLA ⏱ 22 min

CELÉ TĚLO DO 30 MIN | FULL BODY MAT

PILATES PRO KRÁSNÝ POSTOJ A ZÁDA BEZ BOLESTI ⏱ 12 min

Hubneme do plavek | nohy a hýždě ⏱19 min

Hubneme do plavek | břicho ⏱15 min

Pilates pro zdravá záda na 8 minut !

Kotníkové závaží | zadek, stehna, pas a břicho ⏱ 21:50

Celé tělo – improvizace ⏱30 min

CELÉ TĚLO S ČINKAMI | TVAROVACÍ, POSILOVACÍ ⏱36:44

5 minutové protažení

Pilates s kotníkovým závažím | celé tělo, spalovací, tvarovací ⏱35 min

Pilates ve stoje | celé tělo s činkami ⏱ 18:25

Pilates ve stoje | barre kardio na celé tělo ⏱17 min

Dodatečný stretching ⏱16:40

Moje rutina ⏱13 min

Zpět k základům | pomalejší, ideální na ráno ⏱23:35

Pilates klasika | Mat Workout ⏱26:44

Pilates mix cviků na celé tělo ⏱17:51

Pomalejší lekce nejen pro začátečníky | celé tělo, tradiční variace pilates cviků ⏱23 min

Tvarujeme břicho a pas ⏱30 min

Tvarujeme nohy a hýždě ⏱22 min

Mat Workout 30 minut celé tělo!

Zpět do formy nejen po porodu

Zpět do formy nejen po porodu ⏱35min

SOS cviky na záda ⏱21:40

První cviky po porodu ⏱35 min

Express nohy ⏱ 13 min

Pilates na celé tělo ⏱45 min

AB BURN – útok na břicho (bude pálit:) ⏱16:35

Core Power – zpevnění a zeštíhlení středu těla ⏱19 min

Intenzivní pilates cvičení na břicho ⏱16:35

Pilates pro těhotné – celé tělo ⏱15:47

Mé oblíbené pilates cviky na břicho ⏱20:49

Pilates pro těhotné – celé tělo ⏱18:51

Pilates pro těhotné – protažení celého těla ⏱18 min

Zadek a zadní strana stehen

Shoulder Bridge – stehna a zadek ⏱15:59

Pilates pro těhotné

Pilates pro těhotné ⏱25:57

Pilates kruh - ruce a záda

Pilates kruh – sestava pro krásné paže a záda ⏱15 min

Pilates kruh - dolní polovina těla

Pilates kruh – dolní polovina těla ⏱16:52

Pilates kruh - břišní svaly

Pilates kruh – břišní svaly ⏱21:54

High intesity interval training 2

HIIT – INTERVALOVÉ CVIČENÍ 2 | ⏱30 min

Činky - paže, záda

Cvičení s činkami pro krásné paže a zdravá záda ⏱10:53

Činky - dolní polovina těla

Cvičení s činkami na dolní polovinu těla ⏱18 min

Barre

Barre – Pilates ve stoje ⏱20:44

3 minuty na paže s čínkami

3 minuty na paže s činkami

3 minuty na paže

3 minuty na paže

Desetiminutovka - záda

Desetiminutovka – záda

Desetiminutovka - streching

Desetiminutovka – stretching

Perfektní protažení celého těla

Perfektní protažení celého těla ⏱13:20

ZDARMA - Diastáza a tipy pro správné držení těla

Diastáza a tipy pro správné držení těla ⏱12 min

ZDARMA - Cvičení pro všechny úrovně

Pilates na celé tělo – pro všechny úrovně ⏱40 min

ZDARMA - Břicho, nohy, záda

Problematické partie – břicho, nohy, záda ⏱24 min

ZDARMA - Aby záda nebolela

Aby záda nebolela ⏱12:56

Co je dobře a co je špatně…

Základy Pilates | Začínáme cvičit

Cvičení na zadní stranu nohou

Zadní strany nohou | Zadek a hamstringy ⏱13:36

Cvičení na vnitřní stranu stehen

Cvičení na vnitřní strany stehen ⏱15 min

Restart

Restart ⏱ 41 min

Příprava na léto

Příprava na léto ⏱23 min

Pilates pro krásné ruce

Kroužky a zase kroužky! ⏱18:31

Pilates pro krásné nohy

Pilates pro krásné nohy ⏱26 min

Pilates pro krásná záda

Pilates pro krásná záda ⏱13 min

Pilates při rozetupu (diastáza)

Pilates lekce při diastáze ⏱25 min

Pilates na celé tělo s overballem

Pilates na celé tělo s overballem #1⏱39 min

Pilates na celé břicho

Pilates na celé břicho ⏱10 min

Pilates na břicho, nohy a záda

Břicho, nohy a záda ⏱39:37

Jak na to - rolování

Jak na to – rolování ⏱ 6:23

Jak se vyhnout bolestem šíje při cvičení

Jak se vyhnout bolestem krku a šíje při cvičení ⏱7:21

High intesity interval training

HIIT – intervalové cvičení ⏱30 min

Cyklické pilates

Cyklické pilates ⏱15:54

Cviky na posílení pánevního dna ⏱26 min

Cviky na břišní svaly

Zacíleno na břišní svaly ⏱16:34

Tři série cvičení (břicho, zadek, stehna)

3 série (břicho, zadek, stehna) ⏱32:50

Desetiminutovka - ruce

Desetiminutovka – paže

Desetiminutovka - nohy

Desetiminutovka – nohy

Desetiminutovka - celé tělo

Desetiminutovka – celé tělo

Desetiminutovka - břicho

Desetiminutovka – břicho