Lekce a programy

Programy

vícedenní cvičení pro každou příležitost

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA

PROGRAM NA NOHY & HÝŽDĚ

PROGRAM NA BŘICHO & PAŽE

PROGRAM SVIŽNÝCH CVIČENÍ

PROGRAM PRO ZAČÁTEČNÍKY

PMS/MENOPAUZA PROGRAM

POPORODNÍ PROGRAM

PROGRAM BARRE

letní výzva

LETNÍ VÝZVA

Všechny programy

Program na tento týden naleznete ZDE

nadcházející živé vysílání

ŽIVÉ VYSÍLÁNÍ

Lekce

všechny lekce jsou součástí členství

ŽIVÁ LEKCE 11.7. 2026 ⏱️30min

BARRE STYLE PILATES 35min⏱️

SUPERSTRETCH PILATES⏱️25min

PLÁŽOVÁ RYCHLOVKA NA BŘICHO⏱️7min

SCULPT PILATES 24min⏱️

ŽIVÁ LEKCE 13.6. 2026 ⏱️53min

SIDELINE POD EGYPTSKÝM SLUNCEM⏱️8min

STEHNA A HÝŽDĚ⏱️7min

PAŽE A ZÁDA ⏱️7min

CO NÁS ČEKÁ V LÉTĚ?

PILATES V BARRE STYLU 37min⏱️

SIDELINE SÉRIE 24min

BARRE PAŽE A ZÁDA⏱️10min

ŽIVÁ LEKCE 9.5. 2026 ⏱️45min

BARRE STYLE MAT PILATES 30min⏱️

ŽIVÁ LEKCE 11.4. 2026 ⏱️60min

RYCHLOVKA NA BŘICHO 10min⏱️

PROTAŽENÍ OD HLAVY AŽ K PATĚ⏱️22min

UVOLNĚNÍ KRČNÍ PÁTEŘE ⏱️12min

CELÉ TĚLO DO 15min⏱️

CELÉ TĚLO S KRUHEM⏱️30min

ŽIVÁ LEKCE 7.3. 2026 ⏱️40min

VYŽIVUJÍCÍ PILATES S VÁLCEM ⏱️30min

SILOVÉ BARRE STYLE PILATES ⏱️40min

SIDELINE BURN- PILATES NA BOKU⏱️20min

NEJEN ARMS & ABS⏱️27min

ŽIVÁ LEKCE 6.2. 2026 ⏱️36min

ŽIVÁ LEKCE 31.1. 2026 ⏱️33min

BARRE ARMS⏱️7min

STANDING BARRE⏱️26min

PILATES S POMŮCKAMI⏱️26min

PILATES RESTART⏱️30min

ŽIVÁ LEKCE 1.1.2026 ⏱️40min

VÁNOČNÍ LEKCE – KLIDNĚJŠÍ FLOW⏱️15min

RYCHLOVKA NA PAŽE⏱️5min

CVIČENÍ NA BŘICHO – ŠETRNÉ KE KRČNÍ PÁTEŘI ⏱️13min

BOOTY BAND RYCHLOVKA ⏱️13min

PILATES KRUH FLOW⏱️20min

ZÁDA A PAŽE ČINKY ⏱️7min

CELÉ TĚLO KOTNÍKOVÁ ZÁVAŽÍ⏱️14min

VEČERNÍ PILATES FLOW NA CELÉ TĚLO⏱️25min

DETOXIKAČNÍ MASÁŽNÍ FLOW S PĚNOVÝM VÁLCEM⏱️20min

BARRE STYLE MAT PILATES – SILOVÉ⏱️30min

PILATES PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱️11min

PILATES KRUH – CELÉ TĚLO⏱️24min

PILATES ČINKY+OVERBALL⏱️23min

letní výzva

LETNÍ VÝZVA

PILATES FLOW NA CELÉ TĚLO ⏱️20min

ZÁDA EFEKTIVNĚ ⏱️5min

VNITŘNÍ STEHNA ⏱️6min

BŘICHO INTENZIVNĚ ⏱️5min

STEHNA A HÝŽDĚ ⏱️5min

PAŽE A ZÁDA ⏱️7min

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ ⏱️7min

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM ⏱️20min

ZÁDA ⏱️5min

ZADEK A STEHNA ⏱️4min

PAŽE A ZÁDA ⏱️5min

CELÉ TĚLO ⏱️5min

SPODNÍ BŘICHO ⏱️6min

UVOLNĚNÍ A PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱️15min

CELÉ TĚLO S VÁLCEM ⏱️20MIN

MASÁŽ CHODIDEL⏱️10MIN

PILATES KRUH ⏱️25min

CELÉ TĚLO PILATES FLOW ⏱️25min

ŽIVÁ LEKCE 5.5.2025 ⏱️30min

ŽIVÁ LEKCE 3.5. 2025 ⏱️42min

ŽIVÁ LEKCE 26.4.2025

PILATES SE ZÁVAŽÍM ⏱️30min

SPALOVAČKA S MÍČKEM ⏱️35min

PILATES KLASIKA NA CELÉ TĚLO ⏱️20min

PODCAST EP.7 O MÓDĚ, JAK SE CÍTIT DOBŘE I PO TÉTO STRÁNCE

PODCAST EP.05 RESTART NA JAŘE, HUBNUTÍ, DOPLŇKY

PODCAST EP.6 VZTAHY, VNITŘNÍ NASTAVENÍ

PROGRAM BARRE

BARRE – BEZ POMŮCEK ⏱️33min

BARRE – OVERBALL ⏱️25min

BARRE – ČINKY ⏱️32min

BARRE PROTAŽENÍ NOHOU ⏱️10min

BARRE – CIHLA ⏱️25min

BARRE – MINIBAND ⏱️22min

BARRE STRETCH ⏱️18min

TOTAL BARRE – ČINKY + OVERBALL ⏱️16min

BARRE LEGS – ŽIDLE⏱️16min

TOTAL BARRE NA CELÉ TĚLO ⏱️55min

KRÁTKÁ RUTINA NA VÁLCI ⏱️7min

PODCAST EP.4 BARRE, MÁ SKINCARE A MAKE-UP RUTINA

CELÉ TĚLO FLOW⏱️30min

ŽIVÁ LEKCE 25.1. ⏱️55MIN

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱️17min

PODCAST EP.3 CHŮZE A HUBNUTÍ, NÁVYKY

ŽIVÁ LEKCE 17.1.2025 ⏱️55MIN

CELÉ TĚLO FLOW ⏱️30MIN

PODCAST EP.2. Rutina a spánek

ŽIVÁ LEKCE 11.1.2025 ⏱️1h8min

CELÉ TĚLO S MINIBANDEM ⏱️30min

Podcast ep.1 – Motivace, která vydrží

VÁNOČNÍ SESTAVA NA CELÉ TĚLO ⏱️18MIN

RYCHLOVKA NA PAŽE A ZÁDA ⏱️10min

RYCHLOVKA NA BŘICHO A PAS ⏱️8min

RYCHLOVKA NA STEHNA A HÝŽDĚ ⏱5min

TOTAL BARRE ⏱️37min

PILATES FLOW BEZ POMŮCEK ⏱37min

ÚVOD DO POPORODNÍHO PROGRAMU

JSEM PO PORODU ,,PŘIJETÍ“ CVIKY VHODNÉ HNED PO PORODU ⏱30min

JSEM PO PORODU ,,ZVLÁDNU TO“ – DECHOVÁ CVIČENÍ, JAK SPRÁVNĚ ZVEDAT DÍTĚ ⏱17min

CVIČENÍ PO CÍSAŘSKÉM ŘEZU ⏱25min

JEMNÉ PILATES FLOW + CVIKY PRO ZDRAVÁ CHODIDLA ⏱30min

ZPĚT DO NOVÉHO TĚLA (PO PORODU) ⏱30min

CVIKY PRO ZPEVNĚNÍ PÁNEVNÍHO DNA ⏱25min

PILATES PRO ZATAŽENÍ DIASTÁZY ⏱30MIN

PROTAŽENÍ NA KAŽDÝ DEN ⏱8min

CELÉ TĚLO VE STOJE ⏱12min

PILATES NA ZADNÍ STRANU TĚLA⏱10MIN

IMPROVIZACE S OVERBALLEM ⏱20min

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM⏱30MIN

KARDIO X POSILOVÁNÍ ⏱25MIN

ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW NA KONEC DNE ⏱20min

RYCHLÉ UVOLNĚNÍ ⏱12min

SUNSET SIDELINE ⏱15min

JAK NA SPRÁVNOU AKTIVACI STŘEDU TĚLA ⏱ 15min

CELÉ TĚLO BOOTY BAND ⏱33min

KARDIO PILATES 2 (BEZ SKÁKÁNÍ)⏱30min

7 minut na břicho

KARDIO PILATES (BEZ SKÁKÁNÍ) ⏱30min

PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

VLOG | NATÁČENÍ, LÍČENÍ, POVÍDÁNÍ O STRAVĚ

NOHY A HÝŽDĚ ⏱23 min

ARMS & ABS ⏱35min

PILATES S VÁLCEM ⏱25min

VĚDOMÉ PILATES S MÍČEM ⏱30min

ÚVOD DO PMS PROGRAMU

PMS PROGRAM DEN 1.⏱30min

PMS PROGRAM DEN 2.⏱25min

PMS PROGRAM DEN 3. ⏱25min

PMS PROGRAM DEN 4. ⏱14min

PMS PROGRAM DEN 5. ⏱15min

PILATES V REFORMER STYLU ⏱22min

FLOW NA CELÉ TĚLO ⏱60min

PILATES NEJEN DO KANCELÁŘE 2 ⏱11min

CELÉ TĚLO VE STOJE (U ŽIDLE) ⏱20min

SIDELINE ⏱18min

PILATES NEJEN DO KANCELÁŘE ⏱10min

CELÉ TĚLO S BLOKY ⏱️21min

PYŽAMOVÉ PILATES ⏱️21min

NEJEN ARMS&ABS! ⏱️22min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA – BEZ HUDBY⏱️22min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱️22min

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ | ZÁVAŽÍ+OVERBALL ⏱️27min

CELÉ TĚLO | ČINKY, OVERBALL, BOOTY BAND ⏱️27min

PROTAŽENÍ NA VÁLCI ⏱️23min

CELÉ TĚLO NA MÍČI (+ ČINKY) ⏱️33min

REFORMER NA PODLOŽCE ⏱️30min

PILATES NA VÁLCI S ČINKAMI ⏱️30min

PILATES NA MÍČI ⏱️30min

CELÉ TĚLO S KRUHEM A OVERBALLEM ⏱️30min

FULL BODY SIDELINE ⏱️21min

CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱️33min

ÚVOD DO CVIČENÍ PILATES ⏱️35min

ÚVOD DO POSILOVÁNÍ BŘIŠNÍCH SVALŮ, AKTIVACE STŘEDU TĚLA ⏱️25min

SIDELINE PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️19min

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱️14min

CVIKY NA ZÁDA NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️15min

PAŽE & ZÁDA ⏱️8min

7. DEN PROGRAMU PRO ZAČÁTEČNÍKY

PILATES FLOW – VNITŘNÍ ODPOR

PILATES CVIKY NA ZÁDA NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️18min

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️14min

CELÉ TĚLO PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️23min

CELÉ TĚLO PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️21min

CELÉ TĚLO PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️12min

ELEVACE NOHOU ⏱️7min

ÚVOD DO CVIČENÍ S POMŮCKAMI – CELÉ TĚLO S OVERBALLEM ⏱️23min

ÚVOD DO CVIČENÍ S POSILOVACÍ GUMOU ⏱️19min

PORTAŽENÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY S RUČNÍKEM ⏱️11min

ÚVOD DO CVIČENÍ S PILATES KRUHEM, CELÉ TĚLO

ÚVOD DO CVIČENÍ S VÁLCEM ⏱️19min

CELÉ TĚLO BOOTY BAND + ČINKY ⏱️12min

PROTAŽENÍ NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️13min

VÁNOČNÍ CELÉ TĚLO ⏱️20min

UNIVERZÁLNÍ ROZCVIČKA (S HUDBOU) ⏱️16min

UNIVERZÁLNÍ ROZCVIČKA (BEZ HUDBY) ⏱️16min

CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI ⏱️20min

PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️28min

CELÉ TĚLO S BLOČKY ⏱️33min

PAŽE NA 4 MINUTY!

PILATES FLOW NA CELÉ TĚLO ⏱️20min

CELÉ TĚLO VE STOJE | BOOTY BAND & ČINKY ⏱️20min

PAŽE A ZÁDA SVIŽNĚ ⏱️9min

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM – INTENZIVNÍ ⏱️30min

ÚVOD DO PODZIMNÍHO PROGRAMU

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – BŘICHO&PAS ⏱️10min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – SIDELINE⏱️8min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – ZÁDA⏱️5min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – BŘICHO KOMPLET ⏱️11min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – PAŽE&ZÁDA ⏱️7min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – ZADEK ⏱️9min

PODZIMNÍ RYCHLOVKA – PROTAŽENÍ ⏱️9min

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱18min

STEHNA&HÝŽDĚ⏱️13min

CELÉ TĚLO VE STOJE ⏱️20min

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱️22min

ARMS&ABS – PAŽE, BŘICHO, ZÁDA ⏱️20min

ABS & BALL – BŘICHO S MÍČEM ⏱️10min

CELÉ TĚLO | BOOTY BAND&ZÁVAŽÍ ⏱️30min

DOLNÍ POLOVINA TĚLA SE ZÁVAŽÍM ⏱️20min

SUNSET SIDELINE 12min⏱

8 minut paže a záda

CVIČENÍ PRO LÍNÉ DNY ⏱25min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA Z UAE ⏱14min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱22min

CELÉ TĚLO, MÍČ+ČINKY ⏱️30min

BŘICHO+VNITŘNÍ STEHNA ⏱️10min

CORE, PAŽE A VNITŘNÍ STEHNA – MÍČ+ČINKY ⏱24min

UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱12min

CELÉ TĚLO PRO KAŽDÝ DEN ⏱12min

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM 30min

CELÉ TĚLO – BOOTY BAND + ČINKY ⏱27MIN

ARMS & ABS – PAŽE, BŘICHO, ZÁDA ⏱25min

SIDELINE SÉRIE NA CELÉ TĚLO ⏱25min

ŽIVĚ – CELÉ TĚLO ⏱55min

PROTAŽENÍ NOHOU ⏱5min

BOOTY BAND ⏱10min

ARMS & ABS – PAŽE A BŘICHO ⏱22min

Celé tělo, svižně ⏱18min

PAŽE NA 10 MINUT!

CELÉ TĚLO | OVERBALL, ZÁVAŽÍ ⏱33min

CELÉ TĚLO S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM⏱39min

VÁNOČNÍ NA CELÉ TĚLO⏱ 14 min

CELÉ TĚLO, KDYŽ NEMÁTE ČAS⏱ 15 min

CELÉ TĚLO S ČINKAMI⏱ 20 min

Jen tak pro srandu⏱ 1 min

RYCHLÉ PAŽE A ZÁDA ⏱ 9min

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱20min

CELÉ TĚLO RYCHLE A EFEKTIVNĚ (VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ/PO PORODU)⏱ 22min

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ ⏱23min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 1. MATWORK⏱20min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 2. ČINKY⏱30min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 3. MATWORK⏱18min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 4. OVERBALL⏱16min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 5. ZÁVAŽÍ⏱35min

PROGRAM PRO ZDRAVÁ ZÁDA DEN 6. STRETCHING⏱22min

SIDELINE – SÉRIE NA BOKU⏱20min

SUNSET STRETCH – PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE⏱12min

CELÉ TĚLO – VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ / PO PORODU ⏱ 44min

HIIT 5 ⏱ 32min

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱ 60min

SLOW FLOW DUBAI ⏱ 48min

CELÉ TĚLO DUBAI PILATES MÍČ A GUMA ⏱ 54min

FULL BODY FLOW ⏱ 30min

RYCHLOVKA S BOOTYBANDEM ⏱ 10min

DALŠÍ RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱ 9min

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱ 25min

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU⏱ 20min

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱ 9min

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱ 10min

DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM ⏱ 20min

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱ 25min

BOOTY RYCHLOVKA ⏱ 8min

HIIT PILATES 4 ⏱ 34min

PILATES NA VÁLCI – BŘIŠNÍ SVALY ⏱ 16min

PILATES NA VÁLCI – DOLNÍ POLOVINA TĚLA ⏱ 13min

RELAXAČNÍ PILATES ⏱ 36min

HIIT PILATES 3 ⏱ 28min

KOMPLETNÍ STRETCHING ⏱ 14min

No excuses video

Žádné výmluvy! No Excuses Workout🔥 ⏱ 14min

ankle weights leg

Ankle Weight Lower Body Burn🔥 ⏱ 25min

Ankle weights

Ankle Weight AB Burn 🔥 ⏱ 14min

Overball 3

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱ 45min

25 minut závaží

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱ 25min

new start mat

NEW START MAT⏱ 48min

Matwork expres

CELÉ TĚLO MATWORK EXPRES⏱ 27min

Celé tělo hodina obývák

CELÉ TĚLO MATWORK ⏱ 49min

abs fast timer

5 MINUT NA BŘICHO🌶🔥⏱ 7min

kruh expres

PILATES KRUH EXPRES⏱ 26min

kruh hodina

Magic Circle Full Body Mat⏱ 49min

závaží nohy

Hýždě, stehna, hamstringy🔥⏱ 22min

břicho 8 minut

Intense abs🔥 ⏱ 8min

podzim s kruhem

Útok na břišáky s pilates kruhem ⏱13min

stretch no sound

Příjemné protažení ⏱15min

zada_hor_pol_predplat

Cviky proti bolestem zad (se zaměřením na šíji a oblast mezi lopatkami) ⏱32min

PROTAŽENÍ ZAD A CELÉHO TĚLA ⏱️18min

roller

UVOLNĚNÍ NA VÁLCI ⏱16min

Full Body Matwork ⏱60min

matwork

MATWORK ⏱44min

Rakousko Standing

PILATES VE STOJE ⏱16min

Bedra

CVIKY PROTI BOLESTEM ZAD V BEDERECH 35 min

ABS s činkou

ABS 💕 RYCHLE A EFEKTIVNĚ ⏱ 15 min

full body tradiční

CREATIVE AND FUN ⏱ 30 min

závaží dolní polovina těla

RÝSUJEME NOHY, STEHNA A HÝŽDĚ S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM⏱20 min

LOWER BODY BLAST! TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY!🔥 | ⏱ 30 min

abs se zavazim

BŘIŠNÍ SVALY S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM ⏱12 min

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #2 ⏱42 min

op lower body

BOOTY BURN🔥 ⏱13 min

Lower Abs

SPODNÍ BŘICHO ⏱8 min

Hamstrings

HÝŽDĚ A ZADNÍ STRANA STEHEN ⏱9 min

full body fast

RYCHLE A EFEKTIVNĚ CELÉ TĚLO⏱20 min

magic_circle_full_body

MAGIC CIRCLE FULL BODY ⏱40 min

CELÉ TĚLO S THERABANDEM ⏱17 min

pilates kruh cvičení

PILATES KRUH – CELÉ TĚLO ⏱31 min

Theraband stretch ⏱13 min

Paže a záda

Paže a záda s posilovací gumou⏱11 min

Express ABS ⏱9 min

Express nohy

Express nohy s therabandem ⏱9 min

ZPEVNĚNÍ PÁNEVNÍHO DNA ⏱2 min

PRE/POSTNATAL STRETCH ⏱12 min

Theraband 2

CELÉ TĚLO S POSILOVACÍ GUMOU⏱39 min

Theraband

PILATES S POSILOVACÍ GUMOU ⏱33 min

CELÉ TĚLO MATWORK ⏱42 min

PRENATAL PILATES FLOW ⏱23 min

Jemnější pilates od zámku Loučeň ⏱ 22 min

PŘÍMOŘSKÝ STRETCHING ⏱ 14 min

Rychlá úleva od bolesti krku a šíje ⏱ 10 min

Nohy a boky za 10 minut! 💕

My Lower Body Faves ⏱ 16 min

Mat Pilates pre/post natal ⏱ 29 min

Tvarujeme pas a boky ⏱ 10 min

Butt lift za 6 minut!

ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA ⏱ 17:35 min

RYCHLE A INTENZIVNĚ – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY ⏱ 15:30 min

Uvolnění zad, šíje a ramen ⏱ 14min

Celé tělo, vhodné i pro těhotné | ⏱ 33:28 min

Paže a záda – bez závaží | ⏱ 13:21 min

Rozcvička 💪🏼 celé tělo se zaměřením na paže a záda | ⏱ 14:29

Rychlé zpevnění paží, zad a ramen | ⏱ 12:00 min

Pas a boky, vhodné i pro těhotné | ⏱ 14:10 min

Mušle ⏱ 6:57 min

Protažení celého těla + cviky na zpevnění pánevního dna ⏱ 17min

Zadní strana nohou, záda a tricepsy za 8 minut! 💪🏻

Rýsujeme vnitřní strany stehen ⏱ 17:38

Tvarujeme pas a celou dolní polovinu těla 🔥👙 | ⏱ 26:23

NOHY A BOKY | SIDE LEG BURN ⏱ 13:22

Krásné paže & záda s činkami | cvičení pro lepší držení těla ⏱16 min

ZEŠTÍHLUJÍCÍ LEKCE NA CELÉ TĚLO💪🏼💕 |⏱40:00 min

Břicho – intenzivně ⏱ 13 min

Cviky pro sexy záda! 💕 | ⏱ 12 min

SÉRIE PĚTI ⏱ 15 min

Regenerační stretching ⏱ 23min

Celé tělo – komplet ⏱ 43 min

ABS! 💕 Pilates na celé břicho ⏱ 20 min

Celé tělo s činkami | posilujeme, tvarujeme, spalujeme! ⏱ 32 min

Rychlovka na břicho ⏱ 12 min

UVOLŇUJÍCÍ STRETCHING CELÉHO TĚLA ⏱ 22 min

CELÉ TĚLO DO 30 MIN | FULL BODY MAT

PILATES PRO KRÁSNÝ POSTOJ A ZÁDA BEZ BOLESTI ⏱ 12 min

Hubneme do plavek | nohy a hýždě ⏱19 min

Hubneme do plavek | břicho ⏱15 min

Pilates pro zdravá záda na 8 minut !

Kotníkové závaží | zadek, stehna, pas a břicho ⏱ 21:50

Celé tělo – improvizace ⏱30 min

CELÉ TĚLO S ČINKAMI | TVAROVACÍ, POSILOVACÍ ⏱36:44

5 minutové protažení

Pilates s kotníkovým závažím | celé tělo, spalovací, tvarovací ⏱35 min

Pilates ve stoje | celé tělo s činkami ⏱ 18:25

Pilates ve stoje | barre kardio na celé tělo ⏱17 min

Dodatečný stretching ⏱16:40

Moje rutina ⏱13 min

Zpět k základům | pomalejší, ideální na ráno ⏱23:35

Pilates klasika | Mat Workout ⏱26:44

Pilates mix cviků na celé tělo ⏱17:51

Pomalejší lekce nejen pro začátečníky | celé tělo, tradiční variace pilates cviků ⏱23 min

Tvarujeme břicho a pas ⏱30 min

Tvarujeme nohy a hýždě ⏱22 min

Mat Workout 30 minut celé tělo!

Zpět do formy nejen po porodu

Zpět do formy nejen po porodu ⏱35min

SOS cviky na záda ⏱21:40

První cviky po porodu ⏱35 min

Express nohy ⏱ 13 min

Pilates na celé tělo ⏱45 min

AB BURN – útok na břicho (bude pálit:) ⏱16:35

Core Power – zpevnění a zeštíhlení středu těla ⏱19 min

Intenzivní pilates cvičení na břicho ⏱16:35

Pilates pro těhotné – celé tělo ⏱15:47

Mé oblíbené pilates cviky na břicho ⏱20:49

Pilates pro těhotné – celé tělo ⏱18:51

Pilates pro těhotné – protažení celého těla ⏱18 min

Zadek a zadní strana stehen

Shoulder Bridge – stehna a zadek ⏱15:59

Pilates pro těhotné

Pilates pro těhotné ⏱25:57

Pilates kruh - ruce a záda

Pilates kruh – sestava pro krásné paže a záda ⏱15 min

Pilates kruh - dolní polovina těla

Pilates kruh – dolní polovina těla ⏱16:52

Pilates kruh - břišní svaly

Pilates kruh – břišní svaly ⏱21:54

High intesity interval training 2

HIIT – INTERVALOVÉ CVIČENÍ 2 | ⏱30 min

Činky - paže, záda

Cvičení s činkami pro krásné paže a zdravá záda ⏱10:53

Činky - dolní polovina těla

Cvičení s činkami na dolní polovinu těla ⏱18 min

Barre

Barre – Pilates ve stoje ⏱20:44

3 minuty na paže s čínkami

3 minuty na paže s činkami

3 minuty na paže

3 minuty na paže

Desetiminutovka - záda

Desetiminutovka – záda

Desetiminutovka - streching

Desetiminutovka – stretching

Perfektní protažení celého těla

Perfektní protažení celého těla ⏱13:20

ZDARMA - Diastáza a tipy pro správné držení těla

Diastáza a tipy pro správné držení těla ⏱12 min

ZDARMA - Cvičení pro všechny úrovně

Pilates na celé tělo – pro všechny úrovně ⏱40 min

ZDARMA - Břicho, nohy, záda

Problematické partie – břicho, nohy, záda ⏱24 min

ZDARMA - Aby záda nebolela

Aby záda nebolela ⏱12:56

Co je dobře a co je špatně…

Základy Pilates | Začínáme cvičit

Cvičení na zadní stranu nohou

Zadní strany nohou | Zadek a hamstringy ⏱13:36

Cvičení na vnitřní stranu stehen

Cvičení na vnitřní strany stehen ⏱15 min

Restart

Restart ⏱ 41 min

Příprava na léto

Příprava na léto ⏱23 min

Pilates pro krásné ruce

Kroužky a zase kroužky! ⏱18:31

Pilates pro krásné nohy

Pilates pro krásné nohy ⏱26 min

Pilates pro krásná záda

Pilates pro krásná záda ⏱13 min

Pilates při rozetupu (diastáza)

Pilates lekce při diastáze ⏱25 min

Pilates na celé tělo s overballem

Pilates na celé tělo s overballem #1⏱39 min

Pilates na celé břicho

Pilates na celé břicho ⏱10 min

Pilates na břicho, nohy a záda

Břicho, nohy a záda ⏱39:37

Jak na to - rolování

Jak na to – rolování ⏱ 6:23

Jak se vyhnout bolestem šíje při cvičení

Jak se vyhnout bolestem krku a šíje při cvičení ⏱7:21

High intesity interval training

HIIT – intervalové cvičení ⏱30 min

Cyklické pilates

Cyklické pilates ⏱15:54

Cviky na posílení pánevního dna ⏱26 min

Cviky na břišní svaly

Zacíleno na břišní svaly ⏱16:34

Tři série cvičení (břicho, zadek, stehna)

3 série (břicho, zadek, stehna) ⏱32:50

Desetiminutovka - ruce

Desetiminutovka – paže

Desetiminutovka - nohy

Desetiminutovka – nohy

Desetiminutovka - celé tělo

Desetiminutovka – celé tělo

Desetiminutovka - břicho

Desetiminutovka – břicho