[cookie_check_disabled days=“3″ cookie=“akce_jaro“]
PROČ CVIČIT NA ONLINE PILATES
Online studio Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova nebo na cestách. Na onlinepilates.cz máte v rámci členství přístup ke všem videím i programům. Nic neplatíte navíc, vše je v rámci jednoho členství!
Pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj, zpevní pánevní dno (vhodné pro početí i po porodu). Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.
Videa jsou natočená profesionálně ve studiích, nebo na krásných lokalitách v ČR i ve světě.
Potřebujete jen internetové připojení a pc, nebo fungujeme na mobilu, tabletu, či chytré tv.
CO V ONLINE STUDIU NAJDETE
V databázi, kterou pravidelně doplňujeme je více jak 280 komentovaných videí různého zaměření. Tradiční pilates, posilovací cvičení s pilates prvky, intenzivní intervalová cvičení tzv. HIIT, stretching, cvičení pro těhotné, po porodu a další. Lekce u kterých se pořádně zapotíte, ale i lekce klidnější. Cvičíme s pomůckami, i bez nich. Cvičení si jednoduše vyberete a odfiltrujete podle svých potřeb v knihovně videí. Novinkou je možnost filtrování videí podle fáze ženského cyklu!
Všechna cvičení jsou postavená na Pilates metodě, která vás naučí správně aktivovat střed těla. Je tedy ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu.
PROGRAMY
Každý týden pro vás připravuji program cvičení od pondělí do soboty v sekci blog. Můžete se řídit tímto programem, který je sestaven tak, abyste dosáhli perfektního posílení a protažení během celého týdne.
Pokud se nechcete řídit programem, můžete si v knihovně videí jednoduše vybrat videa podle času, který zrovna máte, nebo tělesné partie, na kterou chcete cvičit, s pomůckami, nebo bez pomůcek.
Dále tu jsou speciální tematické programy, jako je Program pro začátečníky, Program pro zdravá záda, břicho, nohy… mnoho dalších (např. diastáza, po porodu atd) připravujeme!
6 minut | stehna | zdarma
7 minut | horní pol. těla + břicho | zdarma
5 minut | dolní pol. těla | zdarma
7 minut | horní pol. těla | zdarma
Přeji vám krásný červen! Připravila jsem pro nový červnový kalendář pro novou výzvu Do plavek! Berte ho ale vždy jako orientační – klidně si ho přizpůsobte! Respektujte své tělo i cyklus. Můžete zvolit klidnější lekce z knihovny, nebo si naopak přidat něco intenzivnějšího, podle toho, jak se zrovna cítíte. Co nás čeká v červnu: –…
Zobraz víceVítám vás v prvním týdnu programu Do plavek! Tento týden začínáme novou lekcí s booty bandem. Pokud ho nemáte, vůbec nevadí – můžete cvičit i bez něj. A pokud jste začátečnice, doporučuji zatím všechna videa cvičit bez pomůcek. Program bude probíhat zde v týdenních plánech, které najdete v sekci blog nebo se na ně jednoduše…
Zobraz víceZdravím vás z Egypta, kde pro vás připravuji novou výzvu! Začínáme 1. června a nebojte, výzva je v rámci členství! Často se mě ptáte (hlavně vy, co tu jste nové) ale pokud jste členy, tak všechny výzvy minulé i budoucí jsou v ceně. Tento týden nebude nové video, protože pro vás v červnu připravuji 2…
Zobraz vícePřeji vám krásný nový týden! Tento týden jsem se v našem režimu fit do léta zaměřila hodně na posílení dolní poloviny těla, ale nebojte, samozřejmě procvičíte celé tělo. Další týden bude opět se zaměřením více na core a v červnu nás čeká nová výzva! Moc děkuji za všechny vaše zprávy, komentáře a emaily, mám ohromnou…
Zobraz vícePřeji vám úspěšný nový týden! Občas si říkáme, že potřebujeme větší motivaci ke cvičení. Jenže pravda je taková, že právě ve chvílích, kdy se nám opravdu nechce, motivace často nestačí. Dlouhodobé výsledky totiž nestojí na motivaci, ale hlavně na rutině a disciplíně(kolikrát se mi to potvrdilo 🙂 Samozřejmě je důležité poslouchat svoje tělo-zvlášť během cyklu,…
Zobraz vícePřeji Vám krásný začátek května! 🌸 Doufám, že se máte krásně a že si užíváte to nádherné jarní počasí. Připravila jsem nový motivační oškrtávací kalendář na květen, který si jako vždy můžete stáhnout ZDE , vytisknout a odškrtávat odcvičené lekce. Je to skvělý způsob, jak si udržet motivaci a hlavně disciplínu 😉 Čeká nás společně…
Zobraz vícePřeji vám krásný začátek května 🌸 Připravila jsem pro nový květnový kalendář opět v duchu programu Fit do léta. Berte ho ale vždy jako orientační – klidně si ho přizpůsobte! Respektujte své tělo i cyklus. Můžete zvolit klidnější lekce z knihovny, nebo si naopak přidat něco intenzivnějšího, podle toho, jak se zrovna cítíte. Co nás…
Zobraz víceVítám vás v posledním dubnovém týdnu! Mám pro vás spoustu novinek a už teď se strašně těším, až pro vás natočím další nová videa, která mám v plánu. Pomalu se blíží i letní výzva a já se nemůžu dočkat, až ji pro vás připravím! Mám sice připravený plán, co nás čeká dál, ale vždycky se…
Zobraz víceVítám vás v novém týdnu! Vrátila jsem se z Pilates víkendu na Lipně, kde jsme znovu opakovali degustaci vín a středomořských specialit a opět to bylo výborné. Další pobyt s degustací nás čeká na podzim, termín již brzy vypíšeme. Zatím se stále můžete hlásit na pobyt v červnu! Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE…
Zobraz vícePřeji vám krásný nový týden! Živá lekce ze sobotního rána bude brzy upravená v knihovně videí, zatím si ji můžete zacvičit na odkazu živé lekce, kde později bude vypsán termín květnové živé lekce. Rozhodla jsem se tyto ,,živáky“ dělat každý měsíc, ať jsme hezky ve spojení 😉 Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE Zvu…
Zobraz vícePřeji vám krásné Velikonoce! Jaro klepe na dveře a s ním je tu i vaše dubnová výzva! Opět jsem pro vás na tento měsíc lehce obměnila také úkoly 🙂 Hodí se hlavně pro ty z vás, co chcete zapracovat na zdravém životním stylu, zformovat postavu nebo trochu zhubnout a být FIT DO LÉTA! Zároveň jsou…
Zobraz vícePřeji vám požehnané velikonoční svátky! Tento týden nebude nová lekce, protože nás čeká živá lekce v sobotu v 10:00. Lekce bude následně upravena a najdete ji později v knihovně, pokud v sobotu nebudete stíhat. Doufám, že máte krásné Velikonoce a přeji vám úspěšný start nového měsíce! Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE Zbývá nám…
Zobraz vícePravidelným cvičením Pilates získáš:
správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem 🙂
štíhlé svaly – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi
