Proč OnlinePilates.cz?

OnlinePilates.cz Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova, v práci nebo na cestách. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.

Cvičení pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj. Zpevní pánevní dno – skvělé pro početí i po porodu. Najdete zde i těhotenská cvičení. Pilates je ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu-naučí Vás správně zapojovat střed těla a zlepší se tak výkonnost. Pilates je také úžasným pomocníkem při snižování váhy. Stačí pravidelně cvičit, zdravě jíst a dodržovat pár principů. Podívejte se na instruktážní video – Základy, než začnete cvičit.

Potřebujete jen internetové připojení a pc nebo fungujeme i na mobilu, tabletu či chytré TV.

Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení v sekci BLOG. Program bude vždy od pondělí do soboty. Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte si nic z toho, pokud nějaké dny vynecháte, ale pamatujte, že pravidelnost je důležitá. Pokud máte každý den jen deset minut, zacvičte si a tělo Vám jistě poděkuje.

,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat…
a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“

ZDARMA – Cvičení pro všechny úrovně


39 minut | celé tělo | zdarma

ZDARMA – Pilates pro zdravá záda na 8 minut!


10 minut | záda | zdarma

ZDARMA – Diastáza a tipy pro správné držení těla


10-20 min. | pánevní dno | diastáza| zdarma

Pilates na celé tělo s overballem

Plán cvičení na tento týden od 20.1. 2020

Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení! Tento týden mám v plánu pro vás natočit nějaká nová videa. Mám vymyšlené nové lekce, ale jsem moc ráda za vaší zpětnou vazbu, takže mi klidně napište, jaká videa máte rádi a kterých chcete více. Chcete raději kratší videa na jednotlivé partie, která se pak…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 13.1. 2020

Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ TVARUJEME PAS A CELOU DOLNÍ POLOVINU TĚLA🔥👙 V tomto videu budeme posilovat…

Zobraz více

Jak dosáhnout svých cílů v tomto roce a plán cvičení na tento týden

Jako každý rok si dávám předsevzetí –  jako 90% populace – ZHUBNU! 😂 Jsem po porodu a i když jsem cvičila, hlavně ke konci jsem si docela dopřávala, plus Vánoce, cukroví, no znáte to. Ale letos si nenapíšu na lednici kolik kg chci shodit 👆🏻 Udělala jsem si menší recherche, co se předsevzetí týče a zjistila jsem,…

Zobraz více

✨Plán cvičení v novém roce 2020! ✨

Tak tu za chvilku máme nový rok a já bych vám všem chtěla moc poděkovat za přízeň v roce minulém. Velice si vážím toho, že cvičíte právě se mnou. Moc vám děkuji za zpětnou vazbu, za všechny milé maily, zprávy a komentáře. Žene mě to dál a motivuje natáčet nová videa a hlavně vidím, že…

Zobraz více

Plán cvičení na čtvrtý adventní týden! 🕯️🕯️🕯️🕯️

Chtěla bych vám popřát krásné a požehnané Vánoce! 🎄 Ať je prožijete v klidu a pohodě❤️ Přeji vám krásný čtvrtý adventní týden a zde je váš plán cvičení! Beru v potaz to, že jsou svátky, takže jsem vybrala spíše kratší videa, abychom se udržely ve formě i během svátečních dní a pak to pořádně rozjedeme od ledna (klasika 😀…

Zobraz více

JARNÍ PILATES VÍKEND NA MONÍNCI 15. 5. – 17. 5. 2020

Moc bych vás všechny chtěla pozvat na pilates víkend, který se bude konat na Monínci 15. 5. – 17. 5. 2020 Čekají vás 4 lekce cvičení, ve volném čase můžete vyrazit do krásné přírody v okolí hotelu, nebo si užít bazénu, whirlpoolu či sauny. Pokud se mnou cvičíte online, bude čas i na případné dotazy ohledně cvičení…

Zobraz více

Cviky na břišní svaly

Plán cvičení na druhý adventní týden! 🕯️🕯️

Přeji vám krásný druhý adventní týden a zde je váš plán cvičení! TIP ? V PRŮBĚHU PROSINCE MŮŽETE ZAKOUPIT ČLENSTVÍ I JAKO DÁREK, NAPIŠTE NÁM NA INFO@ONLINEPILATES.CZ A ZAŠLEME VÁM DÁRKOVÝ POUKAZ ? Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se…

Zobraz více

Cvičení na vnitřní stranu stehen

Plán cvičení na první adventní týden! 🕯️

Přeji vám krásný první adventní týden a zde je váš plán cvičení! Vím, že cvičení v prosinci chce někdy trochu sebezapření, člověk má tendence to odkládat až na leden ? a dávat přednost pečení a úklidu ? Já mám navíc před porodem, takže mám opravdu velké pochopení pro všechny, co cvičení odkládají ? Nicméně jsem vždy tak šťastná,…

Zobraz více

Plán na tento týden od 25.11.2019

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!  Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat…

Zobraz více

Plán na tento týden od 18.11.2019

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!  Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ   CELÉ TĚLO – KOMPLET Kompletní pilates lekce na celé tělo! ÚTERÝ PILATES MIX CVIKŮ NA CELÉ TĚLO Hledáte ,,nakopávací“ lekci na ráno?…

Zobraz více

Pravidelným cvičením Pilates získáte:

  • správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem :)
  • štíhlé svaly  – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
  • správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi