PROČ CVIČIT NA ONLINE PILATES
Online studio Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova nebo na cestách. Na onlinepilates.cz máte v rámci členství přístup ke všem videím i programům. Nic neplatíte navíc, vše je v rámci jednoho členství!
Pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj, zpevní pánevní dno (vhodné pro početí i po porodu). Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.
Videa jsou natočená profesionálně ve studiích, nebo na krásných lokalitách v ČR i ve světě.
Potřebujete jen internetové připojení a pc, nebo fungujeme na mobilu, tabletu, či chytré tv.
CO V ONLINE STUDIU NAJDETE
V databázi, kterou pravidelně doplňujeme je více jak 280 komentovaných videí různého zaměření. Tradiční pilates, posilovací cvičení s pilates prvky, intenzivní intervalová cvičení tzv. HIIT, stretching, cvičení pro těhotné, po porodu a další. Lekce u kterých se pořádně zapotíte, ale i lekce klidnější. Cvičíme s pomůckami, i bez nich. Cvičení si jednoduše vyberete a odfiltrujete podle svých potřeb v knihovně videí. Novinkou je možnost filtrování videí podle fáze ženského cyklu!
Všechna cvičení jsou postavená na Pilates metodě, která vás naučí správně aktivovat střed těla. Je tedy ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu.
PROGRAMY
Každý týden pro vás připravuji program cvičení od pondělí do soboty v sekci blog. Můžete se řídit tímto programem, který je sestaven tak, abyste dosáhli perfektního posílení a protažení během celého týdne.
Pokud se nechcete řídit programem, můžete si v knihovně videí jednoduše vybrat videa podle času, který zrovna máte, nebo tělesné partie, na kterou chcete cvičit, s pomůckami, nebo bez pomůcek.
Dále tu jsou speciální tematické programy, jako je Program pro začátečníky, Program pro zdravá záda, břicho, nohy… mnoho dalších (např. diastáza, po porodu atd) připravujeme!
6 minut | stehna | zdarma
7 minut | horní pol. těla + břicho | zdarma
5 minut | dolní pol. těla | zdarma
7 minut | horní pol. těla | zdarma
Přeji vám krásný nový týden! Živá lekce ze sobotního rána bude brzy upravená v knihovně videí, zatím si ji můžete zacvičit na odkazu živé lekce, kde později bude vypsán termín květnové živé lekce. Rozhodla jsem se tyto ,,živáky“ dělat každý měsíc, ať jsme hezky ve spojení 😉 Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE Zvu…
Zobraz vícePřeji vám krásné Velikonoce! Jaro klepe na dveře a s ním je tu i vaše dubnová výzva! Opět jsem pro vás na tento měsíc lehce obměnila také úkoly 🙂 Hodí se hlavně pro ty z vás, co chcete zapracovat na zdravém životním stylu, zformovat postavu nebo trochu zhubnout a být FIT DO LÉTA! Zároveň jsou…
Zobraz vícePřeji vám požehnané velikonoční svátky! Tento týden nebude nová lekce, protože nás čeká živá lekce v sobotu v 10:00. Lekce bude následně upravena a najdete ji později v knihovně, pokud v sobotu nebudete stíhat. Doufám, že máte krásné Velikonoce a přeji vám úspěšný start nového měsíce! Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE Zbývá nám…
Zobraz víceČas utíká jako voda a i když to za okny zatím tak úplně nevypadá, jaro už je za dveřmi. Věřím, že většina z vás je teď motivovaná na sobě zapracovat, a i proto jsou tyto týdenní plány laděné do režimu „fit do léta“. Zároveň vás ale chci povzbudit, abyste vždy cvičily podle svého cyklu a…
Zobraz víceVítám vás v novém týdnu! Doufám, že se máte skvěle a daří se vám cvičit pravidelně. A pokud ne.. pokud občas nestíháte, vůbec si z toho nedělejte těžkou hlavu. Důležité je nevypadnout úplně na celý týden. Když se stane, že jeden den, dva nebo 3 dny vynecháte, jednoduše zase naskočte zpátky do své rutiny. Z…
Zobraz víceAhoj, zdravím vás z pilates víkendu na Hluboké! Holky většinou všechny vyrazily do okolí – někdo na zámek, někdo do místní zoo, na kolo, běhat a někdo si jen užívá procházky po krásném okolí a někdo má romantiku se svou polovičkou☺️ Já jsem zůstala ve wellness, dala si krátkou pauzu a připravuji pro vás plán…
Zobraz vícePřeji vám vše nejlepší do nového jarního týdne! Tento týden nás čeká nová lekce s válcem. Je to lekce na přání – o tuhle jste si hodně psali. Vím, že si ho spousta z vás už pořídila, takže i proto jsem pro vás natočila nové video. Pokud válec ještě nemáte nebo s ním cvičit nechcete,…
Zobraz vícePřeji vám krásné jarní dny! Opět jsem pro vás na tento měsíc připravila také úkoly — takovou březnovou výzvu, chcete-li. Hodí se hlavně pro ty z vás, co chcete zapracovat na zdravém životním stylu, zformovat postavu nebo trochu zhubnout. Zároveň jsou to ale i wellness doporučení, která vám pomohou cítit se lépe a podpořit správné…
Zobraz víceAhoj, vítám vás v novém měsíci! Tento týden nás čekají hned dvě nové lekce. Ve středu přidávám silovější trénink – tentokrát i s váhami.Podle vašich reakcí vidím, že vás tyhle lekce baví, a mám z toho velkou radost.Lekci si ale vždycky můžete upravit podle sebe. Pokud jste začátečníci, klidně cvičte úplně bez zátěže. A pokud…
Zobraz víceKrásný nový týden vám přeji!🌷 Hned na začátku nás čeká nové video – sideline série na boku, která krásně zapálí střed těla i hýždě. Pokud si chcete dát ještě větší výzvu, klidně přidejte i nové video Nejen arms & abs, které jsem nahrála nové na sobotu. Nevím, jak vy, ale já už začínám být opravdu hodně…
Zobraz víceVítám vás v dalším týdnu našeho společného cvičení.😊 Ráda bych vás pozvala k přečtení článku o kortizolu, který jsem nedávno vydala. Pokud vás delší dobu trápí nafouklé břicho a máte pocit, že za tím může být stres a nejen strava, určitě vám jeho přečtení doporučuji. Možná jste si všimly, že teď pojedeme v lehce motivačním…
Zobraz víceAhoj, ráda bych s vámi probrala téma kortizolového břicha, protože jsem ho sama často měla a občas se mi ze stresu znovu dělá ☺️ Tenhle pojem se dnes objevuje velmi často, ale málokdy se vysvětluje věcně a na základě dat. Kortizol je hormon tvořený v nadledvinách a je naprosto přirozenou součástí našeho fungování. Pomáhá regulovat…
Zobraz vícePravidelným cvičením Pilates získáte:
správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem 🙂
štíhlé svaly – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi
