Proč OnlinePilates.cz?

OnlinePilates.cz Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova, v práci nebo na cestách. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.

Cvičení pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj. Zpevní pánevní dno – skvělé pro početí i po porodu. Najdete zde i těhotenská cvičení. Pilates je ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu-naučí Vás správně zapojovat střed těla a zlepší se tak výkonnost. Pilates je také úžasným pomocníkem při snižování váhy. Stačí pravidelně cvičit, zdravě jíst a dodržovat pár principů. Podívejte se na instruktážní video – Základy, než začnete cvičit.

Potřebujete jen internetové připojení a pc nebo fungujeme i na mobilu, tabletu či chytré TV.

Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení v sekci BLOG. Program bude vždy od pondělí do soboty. Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte si nic z toho, pokud nějaké dny vynecháte, ale pamatujte, že pravidelnost je důležitá. Pokud máte každý den jen deset minut, zacvičte si a tělo Vám jistě poděkuje.

,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat…
a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“

ZDARMA
Hubneme do plavek

15 minut | břicho | zdarma

ZDARMA
Cvičení pro všechny úrovně

39 minut | celé tělo | zdarma

ZDARMA
Pilates pro zdravá záda

10 minut | záda | zdarma

ZDARMA
Diastáza a tipy pro správné držení těla

10-20 min. | pánevní dno | diastáza| zdarma

magic_circle_full_body

Pár slov od srdce a plán cvičení na tento týden od 30.3. 2020

Přeji vám úspěšný nový týden! Chtěla jsem vám napsat pár slov, co mám už nějakou dobu na srdci. Už opět pravidelně natáčím videa skoro každý týden. Včera jsem natočila další, ale při střihání jsem se sama sebe lekla. Nechci se stále vymlouvat na to, že jsem po porodu 🙂 Vím moc dobře, že je to…

Zobraz více

PRINCIPY PILATES

Již v minulosti jsem o těchto principech psala, ale rozhodla jsem se, že pro vás sepíšu jeden ucelený článek. Naučit se tyto principy je nezbytné, pokud chcete dosáhnout všech skvělých výsledků, co pilates metoda slibuje. Bez nich by to bylo jen nekoordinované máchání končetinami 🙂 ,,centering“ zaměření se na CENTRUM TĚLA  tzv. POWERHOUSE (střed těla,…

Zobraz více

pilates kruh cvičení

Plán cvičení na tento týden od 23.3. 2020

Všechny vás moc zdravím a doufám, že jste zdraví a v pořádku. Já mám problém v této době hlavně s tím pocitem, že nikam nemůžu.. myslím, že je to spíše psychické, protože moje dny se zase tolik neliší. Doma jsem teď stejně, jako když koncem září začnou děti marodit z klasické školkové rýmy atd. ale…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 16.3. 2020

Přeji vám klidný týden , vzhledem k nastalé situaci jsem ráda, že máme tu možnost zacvičit si online. Přeji vám všem hodně zdraví a pevné nervy. Zde je váš plán cvičení pro tento týden. Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po…

Zobraz více

Paže a záda

Plán cvičení na tento týden od 9.3. 2020

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU Cvičení s posilovací gumou pro krásný…

Zobraz více

Theraband 2

Plán cvičení na tento týden od 2.3. 2020

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ CELÉ TĚLO S POSILOVACÍ GUMOU V této lekci na celé tělo…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 24.2. 2020

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení! I tento týden se můžete těšit na další cvičení s posilovací gumou! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 17.2. 2020

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení! Tento týden se můžete těšit na nové cvičení s posilovací gumou! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 10.2. 2020

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA Pojďte si zacvičit na celou…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 3.2. 2020

Přeji vám krásný první únorový týden a jelikož letos je jaro už cítit ve vzduchu poměrně brzy, rozhodla jsem se tento týden ve cvičení trošku přitvrdit 🙂 Dejte mi vědět – cvičíte vše podle plánu, nebo spíše vybíráte z databáze? Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 27.1. 2020

Moc bych vám chtěla poděkovat za všechny vaše emaily a komentáře k minulému postu, kde jsem se vás ptala, jakých videí chcete více.Budu se snažit vaše požadavky naplnit! 🙂 Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení! Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ…

Zobraz více

Pilates na celé tělo s overballem

Plán cvičení na tento týden od 20.1. 2020

Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení! Tento týden mám v plánu pro vás natočit nějaká nová videa. Mám vymyšlené nové lekce, ale jsem moc ráda za vaší zpětnou vazbu, takže mi klidně napište, jaká videa máte rádi a kterých chcete více. Chcete raději kratší videa na jednotlivé partie, která se pak…

Zobraz více

Pravidelným cvičením Pilates získáte:

  • správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem 🙂
  • štíhlé svaly  – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
  • správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi