Proč OnlinePilates.cz?

OnlinePilates.cz Vám přináší možnost cvičit z pohodlí domova, v práci nebo na cestách. Cvičení je vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo váhu.

Cvičení pilates je skvělé k formování postavy, zbaví vás bolestí zad, zlepší postoj. Zpevní pánevní dno – skvělé pro početí i po porodu. Najdete zde i těhotenská cvičení. Pilates je ideální i jako doplněk ke kterémukoliv sportu-naučí Vás správně zapojovat střed těla a zlepší se tak výkonnost. Pilates je také úžasným pomocníkem při snižování váhy. Stačí pravidelně cvičit, zdravě jíst a dodržovat pár principů. Podívejte se na instruktážní video – Základy, než začnete cvičit.

Potřebujete jen internetové připojení a pc nebo fungujeme i na mobilu, tabletu či chytré TV.

Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení v sekci BLOG. Program bude vždy od pondělí do soboty. Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte si nic z toho, pokud nějaké dny vynecháte, ale pamatujte, že pravidelnost je důležitá. Pokud máte každý den jen deset minut, zacvičte si a tělo Vám jistě poděkuje.

,,Po 10 hodinách se budete cítit lépe, po 20 hodinách budete lépe vypadat…
a po 30 hodinách budete mít nové tělo.“

ZDARMA – Cvičení pro všechny úrovně


39 minut | celé tělo | zdarma

ZDARMA – Pilates pro zdravá záda na 8 minut!


10 minut | záda | zdarma

ZDARMA – Diastáza a tipy pro správné držení těla


10-20 min. | pánevní dno | diastáza| zdarma

Cviky na břišní svaly

Plán cvičení na druhý adventní týden! 🕯️🕯️

Přeji vám krásný druhý adventní týden a zde je váš plán cvičení! TIP 🎁 V PRŮBĚHU PROSINCE MŮŽETE ZAKOUPIT ČLENSTVÍ I JAKO DÁREK, NAPIŠTE NÁM NA INFO@ONLINEPILATES.CZ A ZAŠLEME VÁM DÁRKOVÝ POUKAZ 🎄 Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se…

Zobraz více

Cvičení na vnitřní stranu stehen

Plán cvičení na první adventní týden! 🕯️

Přeji vám krásný první adventní týden a zde je váš plán cvičení! Vím, že cvičení v prosinci chce někdy trochu sebezapření, člověk má tendence to odkládat až na leden 😅 a dávat přednost pečení a úklidu 😋 Já mám navíc před porodem, takže mám opravdu velké pochopení pro všechny, co cvičení odkládají 😄 Nicméně jsem vždy tak šťastná,…

Zobraz více

Plán na tento týden od 25.11.2019

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!  Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat…

Zobraz více

Plán na tento týden od 18.11.2019

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!  Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ   CELÉ TĚLO – KOMPLET Kompletní pilates lekce na celé tělo! ÚTERÝ PILATES MIX CVIKŮ NA CELÉ TĚLO Hledáte ,,nakopávací“ lekci na ráno?…

Zobraz více

Plán na první listopadový týden 🍂 🍁

 🍁Krásný začátek týdne vám přeji! Pojďte si i tento týden zacvičit každý den! Uvidíte, že se budete cítit fantasticky, i přes pochmurné počasí!🍁 Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Zde je váš plán na tento týden: Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ HUBNEME DO PLAVEK…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 28.10. 2019

Přeji vám krásný  týden a zde je váš plán cvičení ! Je za námi pilates víkend na zámku Loučeň, natočila jsem tam vlog, na který se můžete podívat ZDE 🌷 Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020 🌷  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ MAT WORKOUT 30 MINUT CELÉ…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 21.10. 2019

Přeji vám krásný podzimní týden a zde je váš plán cvičení ! Je za námi pilates víkend na zámku Loučeň, natočila jsem tam vlog, na který se můžete podívat ZDE 🌷 Termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020 🌷  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ PILATES VE STOJE |…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden od 14.10. 2019

Přeji vám krásný prosluněný týden a zde je váš plán cvičení ! ☀️ 🌷 Už máme termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020 🌷  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ    ZEŠTÍHLUJÍCÍ LEKCE NA CELÉ TĚLO!💪🏼💕 V této lekci budeme rýsovat celé tělo! Čekají vás nová zábavné…

Zobraz více

Další pilates víkend a plán cvičení na tento týden od 7.10. 2019

Přeji vám krásný podzimní týden a zde je váš plán cvičení a konečně slibovaná nová videa 😊 Je za námi pilates víkend na zámku Loučeň, natočila jsem tam vlog, na který se můžete podívat ZDE 🌷 A už mám termín na jarní pilates víkend víkend 15.-17.5. 2020 🌷  VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí…

Zobraz více

Jak mít výsledky už za 7 dní | Plán cvičení na tento týden od 30.9. 2019

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení! Chcete vidět výsledky už za 7 dní? Ano, je to možné! Nebudu vám slibovat kila dolů do týdne, ale čeho při pravidelném cvičení dosáhnete je : SKVĚLÝ POCIT TĚLO BEZ BOLESTI ZAD KRÁSNÝ POSTOJ OPTICKY ŠTÍHLEJŠÍ POSTAVA(protože se narovnáte!:-) Při dlouhodobém cvičení se pak svaly…

Zobraz více

Plán cvičení na tento týden! Od 23.9. 2019

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení! Omlouvám se za prodlevu, měli jsme nějaké technické potíže, ale nová videa tu přistanou snad již tento týden Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video. PONDĚLÍ   PILATES NA CELÉ TĚLO Plnohodnotná lekce pilates na celé tělo. Při této lekci se zaměříme…

Zobraz více

Pravidelným cvičením Pilates získáte:

  • správné držení těla – tělo se nejlépe narovná vyváženým posilováním hlubokých i povrchových svalů – a to s trvalým výsledkem :)
  • štíhlé svaly  – speciálním rysem cviků Pilates je současné posilování a protahování svalů
  • správnou relaxaci – při cvičení se budete plně koncentrovat na své tělo a perfekní provedení cviků, takže mozek nebude mít čas zabývat se starostmi