Přeji vám krásný poslední srpnový týden! ☀️

Připomínám poslední volné pokoj na Lipno v září. Máte se na co těšit, protože tentokrát bude i s degustačním menu!

Také jsem již vypsala další PILATES VÍKEND V ŘÍJNU na Hluboké. Doporučuji včasnou rezervaci za skvělou cenu! (pouze do 15.9.)

Mám pro vás slevové kódy na mé oblíbené produkty! Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a vyjednala jsem i slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

Mějte se krásně a užívejte letní dny!

kalendář na SRPEN je KE STAŽENÍ ZDE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ PILATES VE STOJE ⏱12min

Myslíte, že si kvalitně zacvičíte za 12 minut? S tímto videem rozhodně ano! Svaly opravdu ucítíte a to za zlomek času, obzvlášť, pokud přiberete činky. Já mám 1,5 kg, ale můžete vzít i lehčí! Cvičení je celou dobu ve stoje a je na celé tělo, zapojíte i břišní svaly, jen si nemyslete!

ÚTERÝ

PILATES V REFORMER STYLU⏱️22min

Svižná lekce na celé tělo v Reformer Pilates stylu. Posílíme hlavně břicho a nohy, pokud chcete, přiberte pomůcky. Overball a thera-band (posilovací gumu) nebo můžete nahradit např. šálou😉

STŘEDA

KOMPLETNÍ STRETCHING⏱14min

V této lekci si příjemně protáhneme celé tělo. Je vhodná samostatně, nebo v kombinaci s náročnějším cvičením. Vhodná je i pro dny, kdy vás svaly bolí, nebo pro příjemné usínání si ji zacvičte před spaním.Samotné cvičení začíná v čase 0:50

ČTVRTEK

CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI | OVERBALL, BOOTY BAND, ČINKY⏱27min

Toto video patří mezi náročnější, ale bez závaží ho může cvičit i začátečník! Pokud chcete doporučuji overball (průměr 25 cm), boty band a činky (od 0,5 do 1,5)

PÁTEK

SUNSET SIDELINE ⏱15MIN

Oblíbené cvičení v pozici na boku, které budu trošku více vysvětlovat, takže se hodí i pokud začínáte, nebo k osvěžení správné techniky. Když budete cvičit správně, zapojíte kromě svalů na dolní polovině těla i šikmé břišní svaly a budete tak formovat pas, a to se vyplatí😅 Každopádně pálit to bude, slibuji!

SOBOTA

HIIT PILATES #4 ⏱34MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉