Přeji vám krásný první zářijový týden! ☀️ Září mi přijde jako nový leden, nemyslíte? Tak do toho skočíme rovnou intenzivnějším posilováním😁

Připomínám ještě možnost se přihlásit na Lipno v září. Máte se na co těšit, protože tentokrát bude i s degustačním menu! Pokud máte zájem o pobyt bez degustace, cena je ponížena na 3790,-

Také jsem již vypsala další PILATES VÍKEND V ŘÍJNU na Hluboké. Doporučuji včasnou rezervaci, termín je téměř zaplněn!

Slevové kódy na mé oblíbené produkty: Často se ptáte na pomůcky Bala závaží, činky, atd.) Našla jsem český e-shop, kde tyto pomůcky seženete a vyjednala jsem i slevový kód na 10% slevu s kódem ONLINEPILATES10 najdete zde

Dál mám pro vás slevu 7% na Czechvirus. Velice doporučuji super greens, které si dávám každé ráno už více jak rok a chutnají skvěle a piju je už druhým rokem. Dál mi zachutnal i jejich jahodový protein. Kód je onlinepilates

Mějte se krásně a užívejte letní dny!

NOVÝ kalendář na ZÁŘÍ je KE STAŽENÍ ZDE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

KARDIO X POSILOVÁNÍ ⏱25min

Pilates kardio spojené s posilováním. Tato lekce vám jistě zvedne tepovou frekvenci! Aby se začaly spalovat tuky, je nutné dělat kardio aktivitu minimálně 20-30 minut. Ideální je tedy zařadit tuto lekci před/za další kardio, nebo HIIT zde z knihovny, nebo jako spalovačku po jiném kardio pohybu – např. rychlá chůze, kolo, běh, eliptický trenažer…, nebo si ji dejte 2x za sebou. Ale vůbec nevadí dát si tuto lekci i samostatně! Skvěle si zformujete a posílíte svaly. Výše zmíněné je hlavně pokud chcete maximalizovat benefity kardia. Pokud chcete, přiberte činky – cokoli od 0,5 až 1,5kg ( ve videu cvičím s 1,5kg)

ÚTERÝ

VĚDOMÉ PILATES S VELKÝM MÍČEM ⏱️30min

Čeká nás další lekce s velkým míčem. To je vždy zábava a výzva zároveň! Budeme aktivovat hluboký stabilizační systém, ale zaručeně posílíme svaly celého těla.

STŘEDA

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM ⏱30min

Celé tělo s overballem. Pokud nemáte, přiberte třeba polštář, nebo dva a pojďte si skvěle protáhnout a posílit celé tělo!

ČTVRTEK

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min

Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉

PÁTEK

PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.

SOBOTA

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN

V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.

Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉