Přeji vám úspěšný nový týden! V sobotu jsem měla děti u babičky, trochu jsem koketovala s myšlenkou jít si lehnout pod strom s knížkou, ale nakonec jsem se konečně dokopala k natáčení už tak dlouho slibovaného vodního Pilates. Já vím, je už konec léta, ale třeba využijete ještě na dovolené, možná ještě pár horkých dnů…
Přeji vám krásný další letní týden! Asi se mnou nebudete souhlasit, ale já tyhle letní teploty naprosto miluji! Užívám si každý den, kdy tu máme jako u moře 🙂 Má to někdo podobně? haha tuším, že vás tolik nebude, no každopádně mi během minulého pracovního týdne tohle vedro dalo zabrat při natáčení nových videí na…
Přeji vám úspěšný start nového měsíce! Hodně se mě ptáte, kolik a jak jsem zhubla. Na Instagramu jsem dávala příspěvěk ohledně pár chyb, které jsem na té cestě měla.. dost jsem se rozepsala, ale všechno se mi to tam nevešlo a musela jsem to zkrátit 🙂 Tak jsem si říkala, že vám to nesdílím sem.…
Mám pro vás přiznání. 😁 Dřív jsem během léta skoro každý rok nabrala pár kilo..Více zmrzliny, grilování, dovolená, nepravidelný režim… určitě to znáte. Letos to ale nechci dopustit. Proto jsem si pro sebe vytvořila jednoduchý letní checklist. Díky němu si léto užívám, nic si nezakazuji, ale zároveň se snažím zůstat ve formě. ✔ Cvičím…
Vítám vás v novém týdnu! Tento týden začneme novou lekcí zaměřenou na paže. Teď o prázdninách, když mám děti doma, bývají dny často nabité a ne vždy mám čas nebo chuť na delší cvičení. Právě tehdy mě baví tyto rychlovky, které často vedou k tomu, že si ještě další video z knihovny sjedu stejně 🙂…
Vítám vás v novém týdnu! Čekají nás opět poměrně vysoké letní teploty, a proto jsem tomu přizpůsobila i plán cvičení. Přesto jsem si dovolila zařadit i pár delších lekcí s pomůckami, protože si myslím, že je důležité úplně nevypadnout z pravidelné rutiny. Pokud by vám ale některá z lekcí nevyhovovala, klidně si ji upravte podle…
Přeji vám krásné letní dny! Připravila jsem pro nový červencový kalendář pro vaši letní výzvu. Cvičení v létě je výzva sama o sobě ☺️ ale když nepřestaneme v létě, v září nebudeme začínat zase od nuly! Takže videa vybírám kratší a snažím se je přizpůsobit letnímu režimu. Opět platí – respektujte své tělo i cyklus.…
Vítám vás v novém týdnu!☀️ Už jsme v takovém letním prázdninovém režimu, a podle toho přizpůsobuji i naše týdenní plány. Chystám pro vás také nová letní videa, která budou ideální právě na toto období. Chtěla jsem se vás také na něco zeptat. Čas od času mi píšete, že si ještě teď pouštíte moje podcasty, a…
Vítám vás v novém týdnu! Horké letní počasí mě tentokrát přimělo lehce upravit plán lekcí. Jak jste si už možná všimli, na sobotu jsem pro vás připravila intenzivnější protažení, protože si myslím, že náročnější Barre kardio lekci si mnohem více užijeme v pondělí, kdy by mělo být o něco chladněji. Věřím, že právě touto lekcí…
Zvu vás na pilates víkend na Lipno do našeho oblíbeného hotelu Slunečná Louka Co vás čeká? V ceně pobytu jsou dvě noci se snídaní v hotelu Slunečná Louka, kde jsme vždy velmi spokojeni. Slovinská degustace s vinným párováním. Ochutnáte naturální vína ze slovinského vinařství Kramar. Podobnou degustaci slovinských specialit jsme absolvovali již několikrát a měla…
Vítám vás ve čtvrtém týdnu naší plavkové výzvy! Doufám, že se vám dobře cvičí i přes všechna ta vedra, která nás poslední dny provázejí. Možná bychom naše lekce mohli s trochou nadsázky nazvat i „hot Pilates“. Cvičení v teple sice bývá náročnější, ale zároveň se při něm více zapotíme, krásně se rozhýbeme a ten pocit…
Vítám vás už ve třetím týdnu našeho programu Do plavek! Doufám, že se vám daří a že si program užíváte. Také pro vás chystám další část jídelníčku, která bude dostupná během neděle, abyste se mohli v klidu připravit na nadcházející týden. Připravila jsem si pro vás na tento týden opět dvě nové lekce. V pondělí…
Vítám vás ve druhém týdnu naší plavkové výzvy! V pondělí nás čekají hned dvě nové lekce. Velice se omlouvám za technické potíže. Lekce, která měla vyjít v sobotu, byla zveřejněna až nyní, a proto ji do programu přidávám na pondělí. V sobotu se na vás budu těšit na živé lekci. Na tuto lekci můžete být…
Přeji vám krásný červen! Připravila jsem pro nový červnový kalendář pro novou výzvu Do plavek! Berte ho ale vždy jako orientační – klidně si ho přizpůsobte! Respektujte své tělo i cyklus. Můžete zvolit klidnější lekce z knihovny, nebo si naopak přidat něco intenzivnějšího, podle toho, jak se zrovna cítíte. Co nás čeká v červnu: –…
Vítám vás v prvním týdnu programu Do plavek! Tento týden začínáme novou lekcí s booty bandem. Pokud ho nemáte, vůbec nevadí – můžete cvičit i bez něj. A pokud jste začátečnice, doporučuji zatím všechna videa cvičit bez pomůcek. Program bude probíhat zde v týdenních plánech, které najdete v sekci blog nebo se na ně jednoduše…
Zdravím vás z Egypta, kde pro vás připravuji novou výzvu! Začínáme 1. června a nebojte, výzva je v rámci členství! Často se mě ptáte (hlavně vy, co tu jste nové) ale pokud jste členy, tak všechny výzvy minulé i budoucí jsou v ceně. Tento týden nebude nové video, protože pro vás v červnu připravuji 2…
Přeji vám krásný nový týden! Tento týden jsem se v našem režimu fit do léta zaměřila hodně na posílení dolní poloviny těla, ale nebojte, samozřejmě procvičíte celé tělo. Další týden bude opět se zaměřením více na core a v červnu nás čeká nová výzva! Moc děkuji za všechny vaše zprávy, komentáře a emaily, mám ohromnou…
Přeji vám úspěšný nový týden! Občas si říkáme, že potřebujeme větší motivaci ke cvičení. Jenže pravda je taková, že právě ve chvílích, kdy se nám opravdu nechce, motivace často nestačí. Dlouhodobé výsledky totiž nestojí na motivaci, ale hlavně na rutině a disciplíně(kolikrát se mi to potvrdilo 🙂 Samozřejmě je důležité poslouchat svoje tělo-zvlášť během cyklu,…
Přeji Vám krásný začátek května! 🌸 Doufám, že se máte krásně a že si užíváte to nádherné jarní počasí. Připravila jsem nový motivační oškrtávací kalendář na květen, který si jako vždy můžete stáhnout ZDE , vytisknout a odškrtávat odcvičené lekce. Je to skvělý způsob, jak si udržet motivaci a hlavně disciplínu 😉 Čeká nás společně…
Přeji vám krásný začátek května 🌸 Připravila jsem pro nový květnový kalendář opět v duchu programu Fit do léta. Berte ho ale vždy jako orientační – klidně si ho přizpůsobte! Respektujte své tělo i cyklus. Můžete zvolit klidnější lekce z knihovny, nebo si naopak přidat něco intenzivnějšího, podle toho, jak se zrovna cítíte. Co nás…
Vítám vás v posledním dubnovém týdnu! Mám pro vás spoustu novinek a už teď se strašně těším, až pro vás natočím další nová videa, která mám v plánu. Pomalu se blíží i letní výzva a já se nemůžu dočkat, až ji pro vás připravím! Mám sice připravený plán, co nás čeká dál, ale vždycky se…
Vítám vás v novém týdnu! Vrátila jsem se z Pilates víkendu na Lipně, kde jsme znovu opakovali degustaci vín a středomořských specialit a opět to bylo výborné. Další pobyt s degustací nás čeká na podzim, termín již brzy vypíšeme. Zatím se stále můžete hlásit na pobyt v červnu! Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE…
Přeji vám krásný nový týden! Živá lekce ze sobotního rána bude brzy upravená v knihovně videí, zatím si ji můžete zacvičit na odkazu živé lekce, kde později bude vypsán termín květnové živé lekce. Rozhodla jsem se tyto ,,živáky“ dělat každý měsíc, ať jsme hezky ve spojení 😉 Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE Zvu…
Přeji vám krásné Velikonoce! Jaro klepe na dveře a s ním je tu i vaše dubnová výzva! Opět jsem pro vás na tento měsíc lehce obměnila také úkoly 🙂 Hodí se hlavně pro ty z vás, co chcete zapracovat na zdravém životním stylu, zformovat postavu nebo trochu zhubnout a být FIT DO LÉTA! Zároveň jsou…
Přeji vám požehnané velikonoční svátky! Tento týden nebude nová lekce, protože nás čeká živá lekce v sobotu v 10:00. Lekce bude následně upravena a najdete ji později v knihovně, pokud v sobotu nebudete stíhat. Doufám, že máte krásné Velikonoce a přeji vám úspěšný start nového měsíce! Nový odškrtávací kalendář je ke stažení ZDE Zbývá nám…
Čas utíká jako voda a i když to za okny zatím tak úplně nevypadá, jaro už je za dveřmi. Věřím, že většina z vás je teď motivovaná na sobě zapracovat, a i proto jsou tyto týdenní plány laděné do režimu „fit do léta“. Zároveň vás ale chci povzbudit, abyste vždy cvičily podle svého cyklu a…
Vítám vás v novém týdnu! Doufám, že se máte skvěle a daří se vám cvičit pravidelně. A pokud ne.. pokud občas nestíháte, vůbec si z toho nedělejte těžkou hlavu. Důležité je nevypadnout úplně na celý týden. Když se stane, že jeden den, dva nebo 3 dny vynecháte, jednoduše zase naskočte zpátky do své rutiny. Z…
Ahoj, zdravím vás z pilates víkendu na Hluboké! Holky většinou všechny vyrazily do okolí – někdo na zámek, někdo do místní zoo, na kolo, běhat a někdo si jen užívá procházky po krásném okolí a někdo má romantiku se svou polovičkou☺️ Já jsem zůstala ve wellness, dala si krátkou pauzu a připravuji pro vás plán…
Přeji vám vše nejlepší do nového jarního týdne! Tento týden nás čeká nová lekce s válcem. Je to lekce na přání – o tuhle jste si hodně psali. Vím, že si ho spousta z vás už pořídila, takže i proto jsem pro vás natočila nové video. Pokud válec ještě nemáte nebo s ním cvičit nechcete,…
Přeji vám krásné jarní dny! Opět jsem pro vás na tento měsíc připravila také úkoly — takovou březnovou výzvu, chcete-li. Hodí se hlavně pro ty z vás, co chcete zapracovat na zdravém životním stylu, zformovat postavu nebo trochu zhubnout. Zároveň jsou to ale i wellness doporučení, která vám pomohou cítit se lépe a podpořit správné…
Ahoj, vítám vás v novém měsíci! Tento týden nás čekají hned dvě nové lekce. Ve středu přidávám silovější trénink – tentokrát i s váhami.Podle vašich reakcí vidím, že vás tyhle lekce baví, a mám z toho velkou radost.Lekci si ale vždycky můžete upravit podle sebe. Pokud jste začátečníci, klidně cvičte úplně bez zátěže. A pokud…
Krásný nový týden vám přeji!🌷 Hned na začátku nás čeká nové video – sideline série na boku, která krásně zapálí střed těla i hýždě. Pokud si chcete dát ještě větší výzvu, klidně přidejte i nové video Nejen arms & abs, které jsem nahrála nové na sobotu. Nevím, jak vy, ale já už začínám být opravdu hodně…
Vítám vás v dalším týdnu našeho společného cvičení.😊 Ráda bych vás pozvala k přečtení článku o kortizolu, který jsem nedávno vydala. Pokud vás delší dobu trápí nafouklé břicho a máte pocit, že za tím může být stres a nejen strava, určitě vám jeho přečtení doporučuji. Možná jste si všimly, že teď pojedeme v lehce motivačním…
Ahoj, ráda bych s vámi probrala téma kortizolového břicha, protože jsem ho sama často měla a občas se mi ze stresu znovu dělá ☺️ Tenhle pojem se dnes objevuje velmi často, ale málokdy se vysvětluje věcně a na základě dat. Kortizol je hormon tvořený v nadledvinách a je naprosto přirozenou součástí našeho fungování. Pomáhá regulovat…
Ahoj, vítám vás v novém týdnu! Doufám, že se máte skvěle i přes to počasí, které já osobně nesnáším😂 Pokud jste náhodou nestihli včerejší živou lekci – někteří z vás mi už psali, že už není dostupná. Je to proto, že je teď – na odkazu živé lekce- nově naplánovaná další lekce na 7. března…
Přeji vám krásné zimní dny! Nově jsem pro vás na tento měsíc připravila také denní úkoly — takovou únorovou výzvu, chcete-li. Hodí se hlavně pro ty z vás, co chcete zapracovat na zdravém životním stylu, zformovat postavu nebo shodit pár kil. Zároveň jsou to ale i wellness doporučení, která vám pomohou cítit se lépe a…
Vítám vás v prvním únorovém týdnu. Níže je odkaz ke stažení nového kalendáře. Ráda bych vás znovu pozvala na pilates víkend na Hluboké V BŘEZNU Jak už jsem zmiňovala v sobotu na živé lekci — pokud se přihlásíte co nejdříve, ještě vám podržím zvýhodněnou cenu do 5.2. Kdybyste měli jakékoli dotazy, napište mi prosím přímo na…
Zvu vás na pilates víkend, který se bude konat 13.-15.11. v našem oblíbeném 5 hvězdičkovém Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou Pojeďte si zpříjemnit podzim! Užijete si cvičení pilates a relax v krásném prostřední wellness hotelu, který máme již vyzkoušený a byli jsme vždy velice spokojeni. V ceně 5550,- (POUZE DO 30.6.! později 6550,-) je neomezený…
Vítám vás v posledním lednovém týdnu, a zároveň v posledním týdnu naší lednové výzvy. Jak už jsem vás informovala minulý týden, kvůli nemoci jsem nemohla vydat novou barre lekci, a proto tento týden vyjdou rovnou dvě nové barre lekce. Na našem živém povídání jste si odhlasovali, že chcete spíše dvě kratší videa. V sobotu 31.…
