Přeji vám krásný nový letní týden! Doufám, že se máte krásně a že si užíváte krásné počasí a nezapomínáte na cvičení! Tento týden jsem navzdory horku zařadila trochu závaží, ale budeme to kompenzovat protažením, tak ho nevynechte, protažení je stejně tak důležité, jako posilování.

 Další víkendy a pobyty  již plánujeme, brzy budou vypsané ve složce akce.

Mějte se krásně a užívejte letní dny!

Kalendář na červec, který je právě teď  KE STAŽENÍ ZDE 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

*NOVÉ* RYCHLÉ UVOLNĚNÍ ⏱12MIN

Rychlé protažení ve stoje, ideální jako pauza během práce, nebo při řízení. Nebudete potřebovat ani podložku, jen trochu prostoru kolem sebe.

ÚTERÝ 

CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI | OVERBALL, BOOTY BAND, ČINKY⏱27min

Toto video patří mezi náročnější, ale bez závaží ho může cvičit i začátečník!  Pokud chcete doporučuji overball (průměr 25 cm), boty band(lehký až středně silný) a činky (od 0,5 do 1,5kg)

STŘEDA

 CELÉ TĚLO PRO LÍNÉ DNY⏱25min

Cvičení pro dny, kde se vám chce, ale zároveň nechce cvičit 🙂 Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte kotníková závaží (já mám ve videu 0,5 kg)

ČTVRTEK 

CELÉ TĚLO VE STOJE⏱️20min

Video na celé tělo za pár minut a ještě se stihnete protáhnout! Ideální, pokud nemáte prostor nebo čas vytahovat podložku. Stačí mít jen trochu prostoru kolem sebe a jdeme na to!

Pokud chcete, přidejte závaží (já mám 0.5 kg) a činky (já ,mám 1,5 kg) ale pokud nemáte, nebo začínáte, cvičte klidně bez závaží!

PÁTEK 

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ⏱23min

Příjemné protažení celého těla, vhodné i pro těhotné.

SOBOTA 

AKTIVNÍ PILATES VÍKEND NA LIPNĚ V LEDNU 9. – 11.1. 2026
3.11.2025

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 3.11. 2025
3.11.2025

MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA LISTOPAD 2025
2.11.2025

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.10. 2025
26.10.2025

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.10. 2025
19.10.2025

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.10. 2025
12.10.2025