Vítám vás v novém týdnu! Ten čas tak letí, za chvíli tu máme konec dubna! Už natáčím nová videa na květen, pokud máte nějaká speciální přání, neváhejte mi napsat! Vždy se snažím natočit nejdříve to, o co máte zájem. Takže pište, zda celé tělo, nebo na něco speciální zaměření, jaké pomůcky, či bez pomůcek atd.

Pokud jste ještě nevyzkoušely, připomínám, že už je online program pro PMS fázi, kde je 5 úplně nových videí! Zajímá vás více do detailu cvičení podle cyklu? Pokud chcete, abych k tomu natočila samostatné video, dejte mi prosím také vědět.

!! POSLEDNÍ VOLNÝ POKOJ !!

Přidejte se k nám a vyrazte v květnu na pilates víkend na Lipně v termínu 3.5.-5.5.

Tentokrát je to i s programem pro děti a v ceně je pro malé vstupenka do Království lesa. Pro vás, co pojedete bez dětí, nebo si budete chtít užít chvilku pro sebe, tak kromě cvičení budete moci využít lymfatických masáží za výhodné ceny. Více informací v sekci AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

VĚDOMÉ PILATES S VELKÝM MÍČEM ⏱️30min

Čeká nás další lekce s velkým míčem. To je vždy zábava a výzva zároveň! Budeme aktivovat hluboký stabilizační systém, ale zaručeně posílíme svaly celého těla.

ÚTERÝ

ARMS&ABS – PAŽE A BŘICHO ⏱22min

Cvičení se zaměřením na paže, záda a břicho. Budeme cíleně posilovat tyto partie, ale nebojte, ucítíte celé tělo! Cvičení můžete zintenzivnit přibráním činek (já mám 1,5kg), ale skvěle si zacvičíte i bez nich.

STŘEDA

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM⏱30min

Cvičení na celé tělo s pilates kruhem. Posílíme paže a záda, core a vnitřní stranu stehen a celé nohy. Takže perfektní trénink na celé tělo do půl hodiny. Pokud nemáte pilates kruh, můžete cvičit bez něj, nebo ho nahraďte třeba overballem.

ČTVRTEK

CELÉ TĚLO VE STOJE⏱️20min

Video na celé tělo za pár minut a ještě se stihnete protáhnout! Ideální, pokud nemáte prostor nebo čas vytahovat podložku. Stačí mít jen trochu prostoru kolem sebe a jdeme na to!

Pokud chcete, přidejte závaží (já mám 0.5 kg) a činky (já ,mám 1,5 kg) ale pokud nemáte, nebo začínáte, cvičte klidně bez závaží!

PÁTEK

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA Z DUBAJE⏱14min

Přeneste se se mnou na mořské pobřeží a vychutnejte si protažení celého těla!

SOBOTA

CELÉ TĚLO – BOOTY BAND&ZÁVAŽÍ ⏱️30min

protáhneme. Pokud pomůcky nemáte, nebo máte jen něco, nevadí! Cvičit můžete bez pomůcek, nebo si můžete booty band nahradit – např. svázat z dlouhé gumy. Pokud přiberete pomůcky, tak ve videu mám 0,5 kg závaží a středně silný elastický booty band.