Chtěla bych vám popřát požehnané velikonoční svátky!

Zároveň vám přeji vám úspěšný start do nového měsíce a zde je váš plán cvičení!

ZDE JE MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA DUBEN KE STAŽENÍ

Možná jste si všimli, že nová videa jsou v dubnu až od druhé poloviny měsíce. Ale nebojte, již brzy bude online program pro PMS fázi, kde bude 5 úplně nových videí!

! POSLEDNÍ DVA VOLNÉ POKOJE !

Přidejte se k nám a vyrazte v květnu na pilates víkend na Lipně v termínu 3.5.-5.5.

Tentokrát je to i s programem pro děti a v ceně je pro malé vstupenka do Království lesa. Pro vás, co pojedete bez dětí, nebo si budete chtít užít chvilku pro sebe, tak kromě cvičení budete moci využít lymfatických masáží za výhodné ceny. Více informací v sekci AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM⏱️30min

Intenzivní cvičení s pilates kruhem na celé tělo. Přibrat můžete ještě kotníková závaží( já ve videu cvičím s 0,5 kg)

ÚTERÝ

NEJEN ARMS&ABS ⏱️22min

Cvičení původně na paže a břicho, které se zvrhlo v celotělové posilování! Doufám, že si lekci užijete tak jako já😊

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky a závaží na kotníky. Váhu nechám na vás!

Já mám činky 1,5 kg, a kotníková závaží 0,5 kg

STŘEDA

DOLNÍ POLOVINA TĚLA SE ZÁVAŽÍM ⏱20min

Budeme posilovat a tvarovat nohy a hýždě ze všech stran a úhlů! Pokud chcete, přiberte závaží – já mám ve videu 1kg, ale stačí i 0.5 kg, nebo cvičte bez závaží ( hlavně pokud jste začátečníci )

ČTVRTEK

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min

Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂

PÁTEK

CVIKY NA ZÁDA – NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱ 15min

Lekce vhodná nejen pro začátečníky. Uvolní bolavá záda a pomůže předcházet bolesti. Toto video je z programu pro začátečníky, ale pomalejší provedení cviků a oprášení základů prospěje i zkušeným piláteskám😊