Vítám vás v novém týdnu! Překvapilo mě, kolik z vás si přálo pokračovat v odškrtávání! Rozhodla jsem se tedy, že kalendáře budu připravovat každý měsíc. Budete si ho moci stáhnout takto: klikněte obrázek pravým tlačítkem myši, (nebo u Macu stlačení 2 prsty) a dejte ,,uložit obrázek“ Pak už jen vytiskněte a dejte na nějaké viditelné místo, třeba na lednici 🙂 a odškrtávejte se mnou!

A pokud jste tu nováčci, nikdy není pozdě naskočit do programu!👇🏼

PROGRAM PRO ZAČÁTEČNÍKY JE ZDE

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce :  AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S KRUHEM A OVERBALLEM ⏱️30min

Lekce na celé tělo s overballem a pilates kruhem. Díky těmto pomůckám budeme více aktivovat hluboký stabilizační systém a skvěle posílíme svaly celého těla.

ÚTERÝ 

SIDELINE ⏱️20min

Sestava na celé tělo, posílíme celé core, šikmé břišní svaly, stehna, hýždě a komplet celé nohy. Pokud chcete, přiberte závaží na kotníky a jdeme na to!

STŘEDA

CELÉ TĚLO – RYCHLE & EFEKTIVNĚ ⏱22min

Celé tělo pro dny, kdy nemáte moc času, ale chcete si zacvičit a svaly hezky cítit! Nebudete potřebovat žádné pomůcky, jen případně podložku a chuť cvičit😉

ČTVRTEK 

PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️ 28min

Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉

PÁTEK 

CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI ⏱20min 

Chcete si opravdu dát do těla za minimum času? Tak to je tato lekce právě pro vás! Přidala jsem pomůcky pro oživení a zintenzivnění lekce, nicméně můžete cvičit bez pomůcek, nebo přibrat jen některé a stejně si i tak skvěle zacvičíte!

SOBOTA 

LEDNOVÁ VÝZVA – PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.1. 2026
17.1.2026

LEDNOVÁ VÝZVA – PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.1. 2026
10.1.2026

CELKOVÝ GLOW UP A DÁREK PRO VÁS
8.1.2026

LEDNOVÁ VÝZVA – PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.1. 2026
4.1.2026

LEDNOVÁ VÝZVA A KALENDÁŘ NA LEDEN 2026
1.1.2026

LEDNOVÁ VÝZVA A PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.12. 2025
28.12.2025