Přeji vám krásný nový týden! V rámci MDŽ je na stránkách akce na roční členství, platí pouze do 11.3. Již je ke stažení odškrtávací kalendář na březen ZDE

Chci se omluvit za drobnou nesrovnalost v kalendáři. V pondělí bude nové video Protažení do kanceláře, místo videa na celé tělo bez pomůcek, které bude až příští pondělí. Řeknu vám to narovinu, nestihla jsem nové video sestříhat, protože pracuji na novém programu pro PMS fázi a trvá mi to déle, že jsem čekala. Tak děkuji za pochopení, nové video na celé tělo bez pomůcek bude 18.3.

Ráda bych opět na jaře vyrazila do Dubaje na pobyt se cvičením, pravděpodobně druhá půlka dubna tento týden podám bližší informace. Kdo by měl zájem, klikněte SEM

Dál vás zvu na pilates víkend na Lipně v termínu 3.5.-5.5.

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

✨NOVÉ✨ PILATES NEJEN DO KANCELÁŘE⏱️11min

Protažení a uvolnění svalů vhodné (nejen) během pauzy v práci. Budete potřebovat jen židli a minimum prostoru kolem sebe.

ÚTERÝ

SILNÁ A ZDRAVÁ ZÁDA S OVERBALLEM⏱16min

Toto je video z programu pro zdravá záda. Dnes budeme používat malý míček – overball a zaměříme se na vzpřimovače páteře. Míček nám pomůže zapojit všechny důležité zádové extenzory. To nám vyrovná páteř a zpevní každý centimetr zadní části těla!

STŘEDA

CELÉ TĚLO S PILATES KRUHEM⏱30min

Cvičení na celé tělo s pilates kruhem. Posílíme paže a záda, core a vnitřní stranu stehen a celé nohy. Takže perfektní trénink na celé tělo do půl hodiny. Pokud nemáte pilates kruh, můžete cvičit bez něj, nebo ho nahraďte třeba overballem.

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA Z UAE⏱14min

Přeneste se se mnou na mořské pobřeží a vychutnejte si protažení celého těla!

PÁTEK

NEJEN ARMS&ABS ⏱️22min

Cvičení původně na paže a břicho, které se zvrhlo v celotělové posilování! Doufám, že si lekci užijete tak jako já😊

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky a závaží na kotníky. Váhu nechám na vás!

Já mám činky 1,5 kg, a kotníková závaží 0,5 kg

SOBOTA

CELÉ TĚLO RYCHLE A EFEKTIVNĚ (VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ/PO PORODU)⏱ 22min

V této lekci budeme cvičit na celé tělo, posílíme hýždě, hamstringy, ale i záda, paže a jemně posílíme střed těla a svaly pánevního dna. Ve videu jsem ve druhém trimestru těhotenství, takže ho určitě můžete vyzkoušet, pokud jste těhotné, nebo po porodu.