PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 24.6. 2024

Přeji vám krásný poslední červnový týden. Na Instagramu jsem se vás ptala, jaká videa chcete natočit během prázdnin. Klidně mi můžete napsat i sem do komentáře! Napište mi ideální délku videa v létě a zaměření, půcky/bez pomůcek atd.

Další víkendy a pobyty již plánujeme, brzy budou vypsané ve složce akce.

Mějte se krásně a užívejte letní dny!

Kalendář na červen, který je právě ted KE STAŽENÍ ZDE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ JAK NA SPRÁVNOU AKTIVACI STŘEDU TĚLA ⏱15MIN

V dnešní , více technické lekci, si budeme povídat o správné aktivaci středu těla a dýchání, abychom mohli díky správně aktivnímu středu těla lépe cvičit a využít ho i v jiných sportech a v běžném životě.

ÚTERÝ

NEJEN ARMS&ABS ⏱️22min

Cvičení původně na paže a břicho, které se zvrhlo v celotělové posilování! Doufám, že si lekci užijete tak jako já😊

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky a závaží na kotníky. Váhu nechám na vás!

Já mám činky 1,5 kg, a kotníková závaží 0,5 kg

STŘEDA

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min

Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂

ČTVRTEK

DOLNÍ POLOVINA TĚLA SE ZÁVAŽÍM ⏱20min

Budeme posilovat a tvarovat nohy a hýždě ze všech stran a úhlů! Pokud chcete, přiberte závaží – já mám ve videu 1kg, ale stačí i 0.5 kg, nebo cvičte bez závaží ( hlavně pokud jste začátečníci )

PÁTEK

HIIT PILATES #3 ⏱28MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅