Přeji vám požehnané Vánoce! Užijte si tento krásný čas a když budete chtít, budu moc ráda, když si zacvičíte!
Vybrala jsem kratší videa, aby jsme cvičení stíhali i s dalšími aktivitami😊
🎄
Připomínám, že v lednu a únoru vyrážíme do naší velmi oblíbené destinace na Hluboké do úžasného hotelu Diamant, který je vždy jistota co se týče jak služeb, tak gastronomie. Vždy jsme velice spokojeni, a proto se sem stále vracíme! Pojeďte zažít skvělý odpočinek! Cena včetně cvičení je velmi výhodná a pokud budete chtít dárkový poukaz k vytištění, ráda vám ho zašlu. Případně pište na info@onlinepilates.cz
Zde jsou termíny nadcházejících pilates víkendů v roce 2024 :
26. – 28.1. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou
23. – 25. 2. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou
Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE
p.s. Možná jste zaznamenaly nové možnosti filtru videí – podle menstruačního cyklu. Ještě v něm nejsou všechna videa, tak ho prozatím nepoužívejte. Dám vám vědět, až bude funkční a bude k tomu i návod 🙂 pracuji na tom, ale teď připravuji nové NOVÉ PROGRAMY NA LEDEN😁
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ 25.12.
VÁNOČNÍ PILATES FLOW ⏱ 14min
Přeji vám krásné svátky! Pojďte si lehce zacvičit a protáhnout se. Zacílíme celé tělo v tomto krátkém vánočním videu 🙂 Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.
ÚTERÝ 26.12.
🎄✨ VÁNOČNÍ CELÉ TĚLO ⏱20MIN
Celé tělo bez pomůcek, správná dávka pohybu a protažení pro sváteční dny.
STŘEDA
PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN
Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)
ČTVRTEK
FULL BODY FLOW ⏱30min
Tohle je cvičení na celé tělo, které zvládnete za půl hodinky. Můžete přidat lehká kotníková závaží ( já mám ve videu 0,5 kg ), která použijeme i na zápěstí, ale můžete cvičit úplně bez pomůcek a použít pouze váhu svého těla a dosáhnete stejně tak skvělého tréninku. Pro začátečníky doporučuji určitě poprvé cvičit bez závaží.
PÁTEK
ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min
Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱