Přeji vám krásný nový týden!

Zvu vás na další pilates víkend v červnu, tentokrát (bez programu pro děti) na Šumavu, do našeho oblíbeného hotelu Olympia

Jedeme sem už po 3. a vždy si užíváme nejen krásný hotel, ale i dokonalou přírodu. Letos nám opět v sobotu večer připraví degustační menu Pepa Nemrava Další informace ZDE

Ke stažení je již nový MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

*NOVÉ* PILATES PRO NÁROČNÉ DNY – ZKLIDŇUJÍCÍ FLOW ⏱35min

Zklidňující flow pro dny, kdy si chcete i nechcete zacvičit 😊 Ideální pro náročnější dny, kdy potřebujete extra dávku protažení. Budeme posilovat svaly celého těla, ale posilování budu prokládat i delším protažením. Cvičit budeme bez pomůcek, ale pokud si chcete přidat, můžete vzít lehčí kotníková závaží.

ÚTERÝ 

CELÉ TĚLO NA MÍČI (+ ČINKY) ⏱️33min

STŘEDA

ARMS&ABS (CELÉ TĚLO ) ⏱22min

Cvičení původně na paže a břicho, které se zvrhlo v celotělové posilování! Doufám, že si lekci užijete tak jako já😊

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky a závaží na kotníky. Váhu nechám na vás!

Já mám činky 1,5 kg, a kotníková závaží 0,5 kg

ČTVRTEK 

DOLNÍ POLOVINA TĚLA SE ZÁVAŽÍM ⏱20min

Budeme posilovat a tvarovat nohy a hýždě ze všech stran a úhlů! Pokud chcete, přiberte závaží – já mám ve videu 1kg, ale stačí i 0.5 kg, nebo cvičte bez závaží ( hlavně pokud jste začátečníci )

PÁTEK 

PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU ⏱️ 28min

Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉

SOBOTA 

LETNÍ PLÁN CVIČENÍ OD 13.7. 2026
11.7.2026

ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA ČERVENEC 2026
6.7.2026

LETNÍ PLÁN CVIČENÍ OD 6.7. 2026
4.7.2026

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.6.
27.6.2026

PILATES VÍKEND NA LIPNĚ V ZÁŘÍ 11.- 13.9. 2026 DEGUSTACE + PROGRAM PRO DĚTI
25.6.2026

PROGRAM DO PLAVEK! 4. TÝDEN
21.6.2026