Přeji vám úspěšný už 3. lednový týden! Také vám připadá, že ten čas tak strašně letí? Nikdy ale není pozdě naskočit do nějakého z programů:

INTENZIVNÍ PROGRAM JE V RÁMCI PLÁNU NA TÝDEN V SEKCI BLOG

JEŠTĚ JSEM PRO VÁS PŘIPRAVILA ODŠKRTÁVACÍ MOTIVAČNÍ KALENDÁŘE PRO OBĚ VÝZVY K VYTIŠTĚNÍ JSOU ZDE😉

Poslední volná místa ten na víkend v lednu!!!

Připomínám, že v lednu a únoru vyrážíme do naší velmi oblíbené destinace na Hluboké do úžasného hotelu Diamant, který je vždy jistota co se týče jak služeb, tak gastronomie. Vždy jsme velice spokojeni, a proto se sem stále vracíme! Pojeďte zažít skvělý odpočinek!

Zde jsou termíny nadcházejících pilates víkendů v roce 2024 :

26. – 28.1. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

23. – 25. 2. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ CELÉ TĚLO NA MÍČI (+ ČINKY) ⏱️33min

Další lekce na celé tělo na míči. Tentokrát můžete přibrat činky ( 0,5 – 1,5 kg – vyberte dle svého uvážení, já mám ve videu 1,5 kg)

Lekce je v klidnějším tepmu, zato intenzivněji posílíme hluboký stabilizační systém a střed těla.

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱39min

Pilates na celé tělo na přání😊 Toto cvičení je vhodné pro všechny úrovně. Pokud jste začátečníci, cvičte bez závaží a vyberte lehčí varianty cviků, které budu ukazovat. Pokud chcete, přiberte kotníková závaží. Já mám 1kg

Posílíme celé nohy a hýždě a dámě pěkně zabrat břišním svalům, které budete možná cítit ještě další den 😅

STŘEDA

NOVÉ PROTAŽENÍ NA VÁLCI⏱️23min

Potřebujete se jen tak protáhnout, nebo vás bolí svaly po cvičení? Nebo jen chcete klidnější cvičení na dny, kdy se vám nic nechce? Tohle je ta lekce. Válec se stal mou velmi oblíbenou pomůckou a doufám, že si ho zamilujete i vy 🙂

ČTVRTEK

CELÉ TĚLO VE STOJE ⏱️20min

Video na celé tělo za pár minut a ještě se stihnete protáhnout! Ideální, pokud nemáte prostor nebo čas vytahovat podložku. Stačí mít jen trochu prostoru kolem sebe a jdeme na to!

Pokud chcete, přidejte závaží (já mám 0.5 kg) a činky (já ,mám 1,5 kg) ale pokud nemáte, nebo začínáte, cvičte klidně bez závaží!

PÁTEK

FULL BODY FLOW ⏱35MIN

Cvičení na celé tělo z programu pro zdravá záda. V tomto videu budeme cvičit s kotníkovým závažím (0,5 kg), které budeme používat jak nad kotníky, tak na zápěstí. Můžete ale cvičit úplně bez pomůcek a zacvičíte si skvěle i tak😉 (nebo přiberte, co máte doma, např. konzervy, nebo menší lahve s vodou😉

SOBOTA

NOVÉ CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI | OVERBALL, BOOTY BAND, ČINKY

Toto video patří mezi náročnější, ale bez závaží ho může cvičit i začátečník! aa Pokud chcete doporučuji overball (průměr 25 cm), boty band a činky (od 0,5 do 1,5)