Přeji vám krásný poslední lednový týden! To to ale uteklo! Tento týden budeme končit intenzivní program! Jak se vám cvičil? Dejte mi vědět! A pokud jste jeden z programů dokončili, klidně ho zopakujte buď teď, nebo za nějaký čas. Určitě budete cítit, že to jde lépe, než poprvé. Klíčem k úspěchu je pravidelnost. Takže i pokud nestíháte, dejte si alespoň 5-10 minutové video. Uvidíte, že potom nebudete litovat! Nejhorší je se dokopat😅

Nikdy není pozdě!👇🏼

INTENZIVNÍ PROGRAM JE V RÁMCI PLÁNU NA TÝDEN V SEKCI BLOG

JEŠTĚ JSEM PRO VÁS PŘIPRAVILA ODŠKRTÁVACÍ MOTIVAČNÍ KALENDÁŘE PRO OBĚ VÝZVY K VYTIŠTĚNÍ JSOU ZDE😉

Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

NOVÉ PYŽAMOVÉ PILATES⏱️22min

VIDEO BUDE DOSTUPNÉ 29.1.

Cvičení pro dny, kdy se vám ráno nechce soukat do sportovní podprsenky atd., nebo je už večer a vy jste cvičení nestihli, ale chcete přidat nějaký pohyb. Pro všechny tyto i jiné situace je tu video na celé tělo!

ÚTERÝ

FLOW NA CELÉ TĚLO BEZ POMŮCEK ⏱️20min

Cvičení na celé tělo, bez pomůcek, pouze s váhou vašeho vlastního těla 😉 Samozřejmě, můžete si přidat, třeba závaží, ale zaručuji vám, že si zacvičíte skvěle jen tak. Budeme posilovat střed těla, stehna, hýždě, ale i záda a ještě se protáhneme!

STŘEDA

NOVÉ CELÉ TĚLO S BLOKY ⏱️21min

Intenzivní cvičení na celé tělo, u kterého využijeme cihly-bloky, pokud nemáte, zkuste nahradit tím, co máte doma, nebo cvičte bez pomůcek, určitě si skvěle zacvičíte i tak!

ČTVRTEK

PROTAŽENÍ NA VÁLCI⏱️23min

Potřebujete se jen tak protáhnout, nebo vás bolí svaly po cvičení? Nebo jen chcete klidnější cvičení na dny, kdy se vám nic nechce? Tohle je ta lekce. Válec se stal mou velmi oblíbenou pomůckou a doufám, že si ho zamilujete i vy 🙂

PÁTEK

CELÉ TĚLO NA MÍČI ⏱️30min

Pilotní video na velkém míči! Zacvičíme si na celé tělo, díky odporu míče budeme hodně cítit svaly, o kterých ani nevíme, že je máme 😁

SOBOTA

HIIT 5 ⏱32min

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tady! V pouhých 32 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím na kotnících, které má 0,5 kg a používám činky (3lb tj. cca 1,5 kg) Můžete ale cvičit i bez závaží, nebo ho vzít jen na určité části videa😉