PROGRAM DO PLAVEK! 2. TÝDEN
Přeji vám krásný nový týden a níže je váš plán cvičení! Jak jsem již psala v minulém příspěvku, rozhodla jsem se po 6 letech lehce navýšit cenu od 15.2., nicméně to platí pouze pro nové registrace. Pokud platíte pravidelně přes bránu na stránkách, nebo postaru příkazem či PayPalem, tato změna se vás netýká a cenu máte zafixovanou až do ukončení členství. Stejně tak, pokud platíte převodem pravidelně roční členství. Další informace i ohledně plánovaných novinek naleznete v samostatném článku zde.
MOTIVAČNÍ KALENDÁŘ NA ÚNOR STÁHNETE ZDE😉
Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
HIIT PILATES #3 ⏱28MIN
HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅
ÚTERÝ
SIDELINE-SÉRIE NA BOKU ⏱20min
Sideline série na boku, při které budeme posilovat a tvarovat nejen dolní polovinu těla, ale celou dobu budeme zapojovat střed těla a také posílíme šikmé břišní svaly. Cvičení je vhodné i pro těhotné, ve videu jsem ve 2. trimestru těhotenství.
STŘEDA
CELÉ TĚLO | OVERBALL&ZÁVAŽÍ ⏱️33min
Cvičení na celé tělo: intenzivnější s pomůckami, méně intenzivní bez pomůcek, ale pokud budete využívat odporu vlastního těla, zacvičíte si skvěle i jen tak. Pokud chcete, přiberte overball (mám průměr 25 cm) a závaží na kotníky 1kg (každé)
ČTVRTEK
ZEŠTÍHLUJÍCÍ LEKCE NA CELÉ TĚLO! ⏱️40min
V této lekci budeme rýsovat celé tělo! Čekají vás nová zábavné variace cviků, kterými docílíme krásných štíhlých svalů. Lekce je na celé tělo, ale zaměříme se hodně na problémové partie.
PÁTEK
NEJEN ARMS&ABS ⏱️22min
Cvičení původně na paže a břicho, které se zvrhlo v celotělové posilování! Doufám, že si lekci užijete tak jako já😊
Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přiberte činky a závaží na kotníky. Váhu nechám na vás!
Já mám činky 1,5 kg, a kotníková závaží 0,5 kg
SOBOTA
RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min
Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂
Související články
