Pilates kruh - ruce a záda

Cítit se skvěle už po pár dnech | nový plán na tento týden

Cítit se dobře je k nezaplacení. Jak už jsem psala tady na stránkách jednou – dříve jsem bolest zad brala jako součást svého života. Ale přeci stačí pár minut denně a budete se cítit skvěle. Jsem sama až překvapená, že to opravdu funguje 😀 Mluvím z vlastní zkušenosti. Ne vždy mám hodinu na cvičení, ale…

Zobraz více

Desetiminutovka - záda

Pilates je pro všechny bez rozdílu | Nový plán na tento týden

Pilates metoda je perfektní pro všechny. A sama to vidím při vedených lekcích, kdy mám holky kolem 15 i mladší, maminky, ale i aktivní babičky. A dělá mi neskutečnou radost vidět je všechny cvičit to samé a co víc, všechny je to baví! Tedy alespoň v to doufám:-)  Cvičení je perfektní i pro lidi s…

Zobraz více

Pilates kruh - dolní polovina těla

Šetřete čas | plán na tento týden

Šetřete čas, cvičte online I tento rozpálený týden pro vás mám nakombinovaná videa tak, aby jste ze cvičení získali maximum a cítili na sobě výsledky. Nemusíte se lopotit do fitka, stačí si vyšetřit pár minut, najít kousek místa pro podložku a cvičení vám zabere jen tolik, kolik si vyberete. (plus nějaká sprška po tréninku:) Zde je…

Zobraz více

3 minuty na paže s čínkami

Plán na tento horký letní týden

Léto je v plném proudu, tak doufám, že si to náležitě užíváte někde u vody! Sama teď cvičím jen brzy ráno nebo večer, protože ,,dovolenou“ od cvičení si dát nemohu – po pár dnech bez cvičení by mě hned bolela záda. Také to tak máte? Tak vám přeji krásné horké letní dny a tady je…

Zobraz více

Kapesní cvičení vždy po ruce | plán na tento týden

I tento týden jsem tu pro vás s plánem cvičení, který můžete využít, když máte zrovna čas, třeba i na dovolené. Online Pilates je ideální i na cesty! Léto je čas dovolených a odpočinku, ale i po zdánlivém nicnedělání se člověk může cítit trochu rozlámaně. Proto využijte cvičení nejen na záda z naší databáze videí…

Zobraz více

Pilates na břicho, nohy a záda

Nový týden = nový začátek | plán na tento týden

Znáte to : ,, hubnu od pondělí“ – tohle jsem ve svém životě řekla snad tisíckrát ale víte co? Motivuje mě to, stále to funguje a tak se mnou do toho pojďte i vy! Nemusíte nutně hubnout můžete si dát za cíl třeba to, že budete pravidelně cvičit a tak se zbavíte bolestí zad a ušetříte tak…

Zobraz více

Pilates kruh - břišní svaly

Nový plán na prázdninový týden

Krásný prázdninový týden! I tento týden jsem pro vás sestavila cvičení tak, aby se skvěle posílilo a protáhlo celé tělo. Díky online pilates studiu můžete cvičit kdykoli a kdekoli, třeba ráno na terase na čerstvém letním vzduchu Kde a jak cvičíte nejraději? Budu ráda, když mi dáte vědět a buďme ve spojení přes můj Instagram a Facebook …

Zobraz více

Pilates jde do hloubky | Nový plán na tento týden

Několikrát jsem se setkala s tím, že byl někdo překvapen, jak je cvičení pilates super, ale že byl zpočátku odrazen špatnou zkušeností např. ze cvičení v rámci školy atd. Moc mě těší, že mi píšete, že vás styl na OnlinePilates.cz baví. Je pro mě nesmírně důležitá zpětná vazba a proto mnohým velice děkuji za krásné…

Zobraz více

Zadek a zadní strana stehen

Je to v pánvi! | Nový plán na tento týden

Věděli jste, že většina problémů se zády, pramení z problému v pánvi? Pokud je překlopená příliš dopředu, vzniká tzv. hyperlordóza ( velké prohnutí v bedrech) a pokud dozadu, jedná se o ztv. hyperkyfózu (téměř plochá oblast beder). V obou případech je problém doprovázen další bolestí jinde na zádech a často vidíme ,,kulatá záda“ nebo malý…

Zobraz více

Nový týden, nová příležitost!

Stále častěji od vás dostávám zprávy, že vám cvičení pomáhá, že se cítíte skvěle a že se vyplatilo vydržet. Cítit se skvěle chce snad každý. A když prolomíte počáteční nechuť, stane se ze cvičení závislost a něco, na co se budete těšit. Zkuste to a nebudete litovat Je nový týden a nová příležitost zkrátka ZAČÍT!…

Zobraz více