Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.1. 2023

Přeji vám krásný nový týden! Únor klepe na dveře, tak pokud jste se nezapojili do výzvy v lednu,  zkuste tomu dát šanci v únoru 🙂 Zdarma ke stažení ZDE  Svojí cestu vám dokumentuji a budu sdílet v pravý čas 🙂

Stále platí pozvání pilates víkend v únoru na Hluboké. Krátké video z minulého víkendu v lednu zde. Tak pokud vám to nevyšlo minule, můžete jet v únoru 10.-12.2. Více pod záložkou AKCE

Aktuálně mám pro vás opět připravený zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023 v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaima. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek.Pro zájem některých klientek o prodloužení pobytu nabízíme ještě možnost prodloužení o 2 dny, tedy do 13.5.  Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem 

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informování o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu.

Nová vide jsou již v procesu, jen trošku zlobí technika, ale vše je v procesu a já snad už brzy najedu do režimu min. jedno nové video týdně 🙂 Tak mi prosím vydržte, pracuje se na tom 🙂

ZDE JE ODKAZ NA NOVOROČNÍ VÝZVU

Výzva komplet
Jen motivační tabulka

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

ANKLE WEIGHT AB BURN 🔥 ⏱14min

Pořádná makačka na břicho 💦 Toto video patří mezi náročnější, ale můžete si ho upravit podle sebe. Klidně můžete závaží odložit a k videu se vrátit za nějakou dobu, nebo závaží odložit kdykoliv během lekce. V této lekci cvičím se závažím 1kg, ale můžete cvičit i s lehčím.

Ankle weights

ANKLE WEIGHT LOWER BODY BURN 🔥 ⏱25min

Pořádná makačka na dolní polovinu těla! 💦 Aktivovat budeme ale i břišní svaly!  Toto video patří mezi náročnější, ale můžete si ho upravit podle sebe. Klidně můžete závaží odložit a k videu se vrátit za nějakou dobu, nebo závaží odložit kdykoliv během lekce. V této lekci cvičím se závažím 1kg, ale můžete cvičit i s lehčím.

ankle weights leg

 

 

 

 

 

 

 


ÚTERÝ

RYCHLÉ PAŽE A ZÁDA ⏱ 9min

Tohle cvičení je skvělé pro dny, kdy nemáte vůbec čas, ale chcete si zacvičit a cítit se skvěle! Budeme posilovat a protahovat paže a záda. Nebudete potřebovat žádné pomůcky, ale pokud rádi cvičíte např. s koníkovým závažím 0,5 kg, můžete klidně přidat pro extra spalovačku, ale paže ucítíte i bez závaží!

Toto video je z květnového pilates pobytu u moře v UAE🌴(pro další pobyty sledujte záložku ,,akce“)

 

 

 


STŘEDA

 

ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA⏱17min

Pojďte si zacvičit na celou dolní polovinu těla, mám pro vás připravené nové zábavné cviky pro rýsování nohou, stehen a zadku. Cvičit mohou i těhotné, celá lekce bude probíhat na boku. Sama jsem ve videu ve druhém trimestru těhotenství. Nicméně lekce patří mezi náročnější, takže ji doporučuji pokud jste zvyklé cvičit a samozřejmě poslouchejte své tělo a upravte/pozastavte video podle svých aktuálních potřeb.

 

SILNÁ A ZDRAVÁ ZÁDA S OVERBALLEM⏱16min

Toto je video z programu pro zdravá záda. Dnes budeme používat malý míček – overball a zaměříme se na vzpřimovače páteře. Míček nám pomůže zapojit všechny důležité zádové extenzory. To nám vyrovná páteř a zpevní každý centimetr zadní části těla!

 

 

 

 

 


ČTVRTEK 

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ⏱23min

Příjemné protažení celého těla, vhodné i pro těhotné.


 

 


PÁTEK 

PILATES MIX CVIKŮ NA CELÉ TĚLO 17min

Hledáte ,,nakopávací“ lekci na ráno? Tak jste ji našli. Pořádně rozproudíme krev v žilách, nebudeme se šetřit a pokusíme se získat maximum za necelých 18 minut. Mat workout na celé tělo, pojďte na to!

 

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM 2 ⏱42 min

Díky overballu získáme při cvičení jak oporu, tak odpor a skvěle posílíme celé tělo. Díky míčku si uvědomíme a více zapojíme svůj hluboký stabilizační systém.

 

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
10.5.2025
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
10.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
3.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
27.4.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
21.4.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
13.4.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
    10.5.2025
  • MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
    10.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
    3.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
    27.4.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
    21.4.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
    13.4.2025

Loading
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies