Přeji vám krásný konec února! Jak jste na tom s výzvou? 🙂

Na Instagramu probíhá soutěž o závaží Bala, které často používám při cvičení. Zapojit se můžete ZDE

Jak jsem již psala, připravuji pro vás novinku, a to cvičení podle cyklu. Bude jak tady na webu, tak i formou odpoledního workshopu, který pro vás připravuji ve Středních Čechách, kousek od Prahy. Omlouvám se, ještě jsem nestihla vypsat nové víkendy. Již tento týden vám vše vypíšu do sekce AKCE.

Aktuálně se stále ještě můžete přihlásit na zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023, nebo 13.5., protože někteří z vás se již přihlásili a byl zájem o prodloužení. Eventuelně lze letět i ve čtvrtek, pokud máte zájem, pište na mail, vše pohřešíme individuálně. Pobyt je v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaimah. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek. Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informování o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu.

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱20min

Cvičení na celé tělo se zaměřením na paže, záda a břišní svaly. Cvičím s 1,5kg činkami, ale můžete vzít i 1 kg, nebo je úplně odložit a cvičit s váhou vlastního těla. Jistě si zacvičíte skvěle i tak😉

ÚTERÝ

PAŽE NA DESET MINUT! ČINKY

Pouhých 10 minut vám bude stačit na pořádné posílení paží! Při cvičení, ale samozřejmě budeme zapojovat core a zároveň posilovat záda, takže toto video je nejen skvělé pro rýsování paží, ale i pro zlepšení celkového postoje.Ve videu cvičím s činkami (1,5 kg) , ale určitě můžete vzít lehčí (bude úplně stačit 1 kg, nebo 0,5 kg) Nebo můžete cvičit úplně bez závaží.

STŘEDA

RYCHLOVKA NA BŘICHO ⏱ 12 min

Kratší lekce zaměřená na celou abdominální oblast. Vhodná jako doplněk k jiné lekci, nebo kardiu. Břišní svaly dostanou zabrat!

ČTVRTEK

STRETCHING NA CELÉ TĚLO ⏱22min

Příjemné protažení celého těla z programu pro zdravá záda.

PÁTEK

ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min

Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱

SOBOTA

CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN

V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.

Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉