Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.2. 2023

Přeji vám krásný nový týden! Připravuji pro vás novinku, a to cvičení podle cyklu. Bude jak tady na webu, tak i formou odpoledního workshopu, který pro vás připravuji ve Středních Čechách, kousek od Prahy. Již brzy vám ho vypíšu a k tomu i další víkendy do sekce AKCE.

Aktuálně se stále ještě můžete přihlásit na zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023, nebo 13.5., protože někteří z vás se již přihlásili a byl zájem o prodloužení. Eventuelně lze letět i ve čtvrtek, pokud máte zájem, pište na mail, vše pohřešíme individuálně. Pobyt je v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaimah. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek. Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem 

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informování o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu.

 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 

FULL BODY FLOW ⏱35MIN

Cvičení na celé tělo z programu pro zdravá záda. V tomto videu budeme cvičit s kotníkovým závažím (0,5 kg), které budeme používat jak nad kotníky, tak na zápěstí. Můžete ale cvičit úplně bez pomůcek a zacvičíte si skvěle i tak😉

 

 

 

 

 

 


ÚTERÝ

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min

Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼

Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉

25 minut závaží

 

 

 


STŘEDA

NOHY A BOKY | SIDE LEG BURN ⏱ 13 min

V tomto videu budeme rýsovat celé nohy v oblíbené pozici na boku – side leg. Variace tradičních pilates cviků vaše nohy úplně promění!

 


ČTVRTEK 

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ⏱23min

Příjemné protažení celého těla, vhodné i pro těhotné.


 

 

 


PÁTEK 

PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU⏱11min

Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.

Paže a záda

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO | OVERBALL, ZÁVAŽÍ ⏱33min  

Celé tělo s pomůckami. Zacvičíme si na celé břicho, posílíme a budeme tvarovat stehna a hýždě a nezapomeneme ani na záda. Ve videu cvičím s overballem (průměr 25cm) a koníkovým závažím ( 0,5 kg ) Můžete cvičit ale i bez pomůcek a určitě si skvěle zacvičíte také. Overball můžete nahradit např. polštářem, nebo ručníkem.

 

 

 

 

 

Související články
ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
28.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
26.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
2 Comments
  1. Odpovědět
    25.2.2023 at 21:15
    Mîša

    Dobrý vecer, těšila jsem se na nivě video, ale bohuzel se mi nezobrazuje, jen text že video bude dostupné od 25.2.asi technický odoblém?

    • Odpovědět
      25.2.2023 at 21:49
      Kristýna Karmazínová

      Dobrý večer, omlouvám se, video je v knihovně už od včerejška, ale bohužel tady až dnes. Teď už jde prokliknout i z této stránky.

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
    28.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
    26.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies