Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023

Přeji vám skvělý start do nového týdne! Jaro už se hlásí, tak doufám, že vám nová videa zvednou náladu!

Chtěla bych vás pozvat na odpolední workshop pro ženy💕, který pro vás připravuji ve Středních Čechách, ve Vlašimi v Areálu Na Vývoji. Bude se konat 22.4. od 13.00 do 18.00

Pojďte si udělat čas na sebe a své tělo. Čeká vás welcome drink, následovat bude lekce pilates se mnou, dále budeme probírat ženská témata společně s fyzioterapeutkou Petrou Langovou, DiS.
Témata: cvičení podle cyklu, hormonální vyladění, bolestivá menstruace, podpora přirozeného početí, správné držení těla a dýchání. V ceně 2200,- za odpoledne je ještě raut – sestavila jsem pro vás zdravá a chutná jídla, která nám zpříjemní odpoledne.
Přihlašovat se můžete na info@onlinepilates.cz

Těším se na vás!

 Nové pilates víkendy jsou pro vás vypsané, mrkněte do sekce AKCE.

Aktuálně  JE POSLEDNÍ VOLNÝ POKOJ na zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023, nebo 13.5., protože někteří z vás se již přihlásili a byl zájem o prodloužení. Eventuelně lze letět i ve čtvrtek, pokud máte zájem, pište na mail, vše pohřešíme individuálně. Pobyt je v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaimah. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek. Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem 

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informováni o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu. Také budu moc ráda, pokud nám vyplníte odpověď na anketní otázku😊

 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HÝŽDĚ, STEHNA, HAMSTRINGY 🔥 ⏱22MIN

Pro tuto lekci můžete použít kotníkova závaží, ale pokud jste začátečníci, nebo se vám nechce, cvičte klidně bez závaží! 😉 V této lekci budeme cvičit na celou dolní polovinu těla🔥

závaží nohy

*NOVÉ* PROTAŽENÍ NOHOU ⏱5MIN

Protažení dolní poloviny těla, ideální po běhu, chůzi, či náročnějším tréninku nohou. Video je kraťoučké, můžete si ho zastavit a v pozicích zůstat déle, podle potřeby. Ideální video také pro dny, kdy jste si nestihli zacvičit, ale přece jen se chcete trochu protáhnout. Zaměříme se sice na nohy, ale protáhneme prakticky celé tělo.

 

 

 

 

 


ÚTERÝ

ARMS&ABS – PAŽE A BŘICHO ⏱22min

Cvičení se zaměřením na paže, záda a břicho. Budeme cíleně posilovat tyto partie, ale nebojte, ucítíte celé tělo! Cvičení můžete zintenzivnit přibráním činek (já mám 1,5kg), ale skvěle si zacvičíte i bez nich.

 

 


STŘEDA

CELÉ TĚLO RYCHLE A EFEKTIVNĚ (VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ/PO PORODU)⏱ 22min

V této lekci budeme cvičit na celé tělo, posílíme hýždě, hamstringy, ale i záda, paže a jemně posílíme střed těla a svaly pánevního dna. Ve videu jsem ve druhém trimestru těhotenství, takže ho určitě můžete vyzkoušet, pokud jste těhotné, nebo po porodu.

 


ČTVRTEK 

PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN

Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)

 

 

 


PÁTEK 

*NOVÉ VIDEO* SIDELINE

Sideline série na celé tělo. Budeme cvičit primárně na boku a tvarovat krásné linie😊

Můžete přibrat Kotníková závaží, nebo cvičit zcela bez pomůcek.

 

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO DUBAI, OVERBALL A GUMA ⏱54 min

Přeneste se do Dubaje a zacvičte si se mnou na celé tělo. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat posilovací gumu (Thera-band) a pilates míč ( overball )

Toto video je z posledního pilates pobytu u moře v UAE🌴

 

 

 

 

 

Související články
ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
28.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
26.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
4.3.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
    28.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
    26.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies