Tento týden nás čeká PÁTÝ princip Pilates – DÝCHÁNÍ Dýchání je velmi důležitou součástí jakéhokoliv cvičení. V pilates se nadechujeme nosem a vydechujeme ústy. Hluboký nádech podpoří okysličení krve a hluboký výdech pomáhá při aktivaci hlubokého svalstva. Díky uvědomělému dýchání si vytvoříme také rytmus, který pomůže při cvičení. Není to nic složitého, na hodinách to vysvětluji jednoduše…
Zobraz víceTento týden nás čeká ČTVRTÝ princip Pilates – PŘESNOST Přesnost je založená na koncentraci, o které jsem vám psala minulý týden. Nenechte se při cvičení ,, dotlačit“ k dosažení přesných počtů opakování, které po vás chci 🙂 Říkám to vždy holkám na hodinách a pro vás, co cvičíte online to platí také ( navíc se nemusíte stydět…
Zobraz víceTento týden nás čeká třetí princip Pilates – KONCENTRACE Během cvičení zaměřte veškerou svou pozornost na správné provedení cviku. Zkuste se zkoncentrovat, ještě než pohyb provedete a potom i během cvičení se zaměřte nejen na procvičovanou část těla, ale soustřeďte se i na to, co dělá zbytek těla. Během cvičení se soustřeďte jen sami na sebe…
Zobraz víceTento týden bych se chtěla zaměřit na další z principů Pilates a tím je KONTROLA. Při cvičení dbejte na to, aby všechny pohyby byly prováděny vědomě a kontrolovaně. Proto pilates také patří do skupiny cvičení body and mind. Protože se při cvičení plně koncentrujete na prováděný pohyb, nezbývá v mysli už čas na problémy běžného dne…
Zobraz víceTěhotenství není nemoc 🙂 Takže cvičit můžete, pokud vám to lékař dovolí, pokud cítíte, že je to ok a ideálně pokud jste cvičila už před otěhotněním. Je pár obecných doporučení, jak v těhotenství necvičit a kterým cvikům se vyhnout: necvičit nic ve flexi trupu ( klasické zvedání hrudníku a většina pilates cviků na břicho 🙂…
Zobraz víceJsem moc ráda, že po pár týdnech spuštění OnlinePilates už dostáváme pozitivní zprávy od našich členů. Nejčastěji píšete o příjemném pocitu po cvičení, že se na cvičení těšíte a že se stalo součástí vašeho života. Sama to dobře znám – záda nebolí, člověk se cítí vyšší, lehčí a protaženější. To jsou všechno benefity pravidelného cvičení pilates…
Zobraz víceTento týden jsem si říkala, že vám napíšu něco o motivaci ke cvičení, protože se mě na to často ptáte. Cvičení doma má nesporné výhody hlavně v úspoře času, takže využijte toho, že nemusíte nikam cestovat, připravte si podložku už předem na nějaké dobře viditelné místo, ať na cvičení nezapomenete a na lednici si můžete…
Zobraz víceNový týden před námi, tak pojďme zkusit cvičit každý den, alespoň jedno video nebo alespoň deset minut 🙂 Málo kdy zůstaneme u deseti, většinou pak budeme chtít cvičit ještě déle. Za ten pocit potom to stojí. Sama zítra chci začít být na sebe přísnější a opravdu si těch pár minut na cvičení vyhradit. Kolikrát se…
Zobraz víceZačátek roku je skvělou příležitostí začít s něčím novým. Chcete letos konečně zhubnout, zbavit se bolesti zad, narovnat se a cítit se dobře? Zařaďte pravidelný pohyb do svého denního režimu. Ze začátku se člověk musí přemlouvat – co si budeme povídat- není to příliš jednoduché, ale za pár dní bude den bez pohybu nepředstavitelný. Jako…
Zobraz víceVítáme vás na OnlinePilates.cz! Pokud nevíte jak začít, každý týden pro vás bude připraven program cvičení. Program bude vždy od pondělí do soboty. Lekce budou sestaveny tak, abychom posílili a protáhli celé tělo. Na každý den bude připraveno jedno, nebo dvě videa. Pokud se vám nebude chtít do toho druhého, berte ho jako bonusové. Nedělejte…
Zobraz více
