Pilates je skvělé cvičení, které perfektně tvaruje a tónuje postavu, rovná záda a posiluje hluboký stabilizační systém. Pokud ale chcete zhubnout a vidět rychle výsledky, zakomponujte do svého tréninku HIIT. Po tomto typu cvičení se spalují kalorie, i když už necvičíte. Proto ho mám nejraději ráno nebo během dne. Perfektně mě nastartuje. (teď ho ještě…
Zobraz víceVytvořit si na něco návyk prý trvá dvacet jedna dní, ale v případě cvičení je to prý jeden a půl krát déle. No Myslím, že je to dost individuální, ale třeba já to mám komplikované dětmi. Nejraději cvičím ráno- člověk se skvěle probere a má celý den energii. Když jsem měla jedno malé miminko šlo…
Zobraz víceVeselé Velikonoce všem! Doufám, že jste měli pohodové sváteční dny! Užijte si cvičení, i tento týden pro vás máme plán, se kterým posílíte a protáhnete každičký kousek vašeho těla plus se trochu více zaměříme na záda, protože správné držení těla je důležité – nejen kvůli předcházení bolestem, ale také dokáže opticky ubrat pár kil, a…
Zobraz víceTento týden vás čeká plán cvičení, díky kterému posílíte každičký sval na svém těle. Program OnlinePilates vám pomůže nejen k lepší postavě, ale i k odstranění bolestí zad a lepšímu držení těla. Často dostávám konkrétní dotazy – jak zpevnit pánevní dno, jak cvičit proti bolestem beder či a šíje, jak posílit břicho… není jednotná odpověď, protože…
Zobraz víceJaro se blíží a většina z nás se snaží připravit tělo na nadcházející teplé měsíce. Na tento týden jsem se rozhodla pro vás vybrat svá oblíbená, i když trochu náročnější spalovací a tvarovací cvičení. Budu moc ráda za vaši zpětnou vazbu, dejte mi vědět, co rády cvičíte. Mám pro vás ještě nějaká nová videa (online…
Zobraz víceTento týden nás čeká ŠESTÝ princip Pilates – PLYNULOST Tak jsme se dostali k 6. principu Pilates a to plynulosti pohybu. Všechny cviky by měly být plynulé, vláčné a měli bychom se snažit vyvarovat trhaným pohybům, nebo pohybu ,,švihem“ . Zkrátka se při cvičení snažte pohybovat co nejladněji. Nemusí to jít hned ze začátku, ale časem zjistíte,…
Zobraz víceTento týden nás čeká PÁTÝ princip Pilates – DÝCHÁNÍ Dýchání je velmi důležitou součástí jakéhokoliv cvičení. V pilates se nadechujeme nosem a vydechujeme ústy. Hluboký nádech podpoří okysličení krve a hluboký výdech pomáhá při aktivaci hlubokého svalstva. Díky uvědomělému dýchání si vytvoříme také rytmus, který pomůže při cvičení. Není to nic složitého, na hodinách to vysvětluji jednoduše…
Zobraz víceTento týden nás čeká ČTVRTÝ princip Pilates – PŘESNOST Přesnost je založená na koncentraci, o které jsem vám psala minulý týden. Nenechte se při cvičení ,, dotlačit“ k dosažení přesných počtů opakování, které po vás chci 🙂 Říkám to vždy holkám na hodinách a pro vás, co cvičíte online to platí také ( navíc se nemusíte stydět…
Zobraz víceTento týden nás čeká třetí princip Pilates – KONCENTRACE Během cvičení zaměřte veškerou svou pozornost na správné provedení cviku. Zkuste se zkoncentrovat, ještě než pohyb provedete a potom i během cvičení se zaměřte nejen na procvičovanou část těla, ale soustřeďte se i na to, co dělá zbytek těla. Během cvičení se soustřeďte jen sami na sebe…
Zobraz víceTento týden bych se chtěla zaměřit na další z principů Pilates a tím je KONTROLA. Při cvičení dbejte na to, aby všechny pohyby byly prováděny vědomě a kontrolovaně. Proto pilates také patří do skupiny cvičení body and mind. Protože se při cvičení plně koncentrujete na prováděný pohyb, nezbývá v mysli už čas na problémy běžného dne…
Zobraz více
