PLÁN CVIČENÍ NA TŘETÍ ADVENTNÍ TÝDEN OD 15.12. 2025 🕯️ 🕯️ 🕯️
Přeji vám krásný nový týden!
Znovu připomínám pilates víkend ve Špindlerově Mlýně, který se bude konat v ČERVNU 12.-14.6. 2020!
BLIŽŠÍ INFO A ODKAZ NA PŘIHLÁŠENÍ ZDE
Dále je možnost jet na víkend v září na Monínec, informace jsou v záložce AKCE
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA
Pojďte si zacvičit na celou dolní polovinu těla, mám pro vás připravené nové zábavné cviky pro rýsování nohou, stehen a zadku. Cvičit mohou i těhotné, celá lekce bude probíhat na boku. Sama jsem ve videu ve druhém trimestru těhotenství. Nicméně lekce patří mezi náročnější, takže ji doporučuji pokud jste zvyklé cvičit a samozřejmě poslouchejte své tělo a upravte/pozastavte video podle svých aktuálních potřeb.
ABS! 💕 Pilates na celé břicho
Kompletní trénink na břišní svaly! Cviky jsou sestaveny tak, aby nám zeštíhlily a vytvarovaly celé břicho. Ucítíte ale i nohy!
PILATES PRO KRÁSNÁ ZÁDA
Bolavá záda budou minulostí při pravidelném cvičení Pilates! Při této sestavě budeme po celou dobu ležet na břiše, proto pamatujte: spodní břicho vtažené, stydká kost a pánevní kosti na podložce (kvůli bederní páteři) a můžete si užít skvělý trénink na záda!
ÚTERÝ
PILATES NA CELÉ TĚLO S OVERBALLEM
Pojďte si zacvičit s touto jednoduchou pomůckou! Díky overballu dostanou tradiční cviky trochu jiný rozměr.
STŘEDA
ZDE PRO VÁS BUDE PŘIPRAVENO NOVÉ VIDEO NA CELÉ TĚLO😊
ČTVRTEK
Desetiminutovka – CELÉ TĚLO
Desetiminutovky můžete cvičit buď samostatně, nebo si je sestavit dle libosti do delší lekce. Také je můžete cvičit po nějaké době např. 30-40 min. dynamické zátěže(rychlá chůze, běh…) při redukci hmotnosti. Nebo pokud začínáte a moc se vám zatím do cvičení nechce, zkuste pilates jen 10 minut denně a uvidíte, že i tak budete brzy cítit změny na svém těle!
PÁTEK
ZPĚT DO FORMY | NEJEN PO PORODU
Vítejte u pilates lekce na celé tělo, kde budeme tvarovat nohy, břicho, paže, ulevíme od bolesti zad a skvěle se protáhneme.
SOBOTA
CELÉ TĚLO S OVERBALLEM 2
Díky overballu získáme při cvičení jak oporu, tak odpor a skvěle posílíme celé tělo. Díky míčku si uvědomíme a více zapojíme svůj hluboký stabilizační systém.
Související články
