Přeji vám krásný nový týden! Zrovna jsem se vrátila z pilates víkendu na Hluboké. Byly jsme v hotelu Diamant, který opět nezklamal. Myslím, že jsme byly všechny spokojené. Jídlo vynikající, Wellness paráda, prostě super relax se cvičením. Už teď se těším na další. Již brzy vám další víkendy vypíšu do sekce AKCE.

Aktuálně máme pro vás opět připravený zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023, nebo 13.5., protože někteří z vás se již přihlásili a byl zájem o prodloužení. Eventuelně lze letět i ve čtvrtek, pokud máte zájem, pište na mail, vše pohřešíme individuálně. Pobyt je v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaimah. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek. Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informování o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu.

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HIIT PILATES #4 ⏱34MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím (možno dát na kotníky, nebo na zápěstí), které má 0,5 kg. Můžete ale cvičit i bez závaží a po čase se k tomuto videu opět vrátit a závaží přidat😉

ÚTERÝ

CELÉ TĚLO, KDYŽ NEMÁTE ČAS ⏱15MIN

Cvičení na celé tělo – když nestíháte, ale stejně si chcete zacvičit😉

STŘEDA

RELAXAČNÍ PILATES ⏱36MIN

V tomu videu si jemně posílíme a protáhneme celé tělo. Je to takový celotělový stretching se zapojením svalů hlubokého stabilizačního systému. Tohle cvičení je vhodné pro dny, kdy máte méně energie, ale přesto si chcete zacvičit na celé tělo. Nebo pro dny po nějakém náročnějším posilování. Je vhodné i během menstruace či ve dnech před ní ( naše oblíbené PMS 🙂Samotné cvičení začíná v čase 0:55

ČTVRTEK

ÚTOK NA BŘIŠÁKY S PILATES KRUHEM ⏱13min

Intenzivní cvičení na všechny břišní svaly! Posílíme celý power house a cvičení vám zabere necelou čtvrt hodinku😉

PÁTEK

PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN

Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)

SOBOTA

NOVÉ VIDEO NA CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM

Pilates na celé tělo na přání😊 Toto cvičení je vhodné pro všechny úrovně. Pokud jste začátečníci, cvičte bez závaží a vyberte lehčí varianty cviků, které budu ukazovat. Pokud chcete, přiberte kotníková závaží. Já mám 1kg

Posílíme celé nohy a hýždě a dámě pěkně zabrat břišním svalům, které budete možná cítit ještě další den 😅