Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023

Přeji vám skvělý start do nového měsíce! Také už cítíte to jaro a s ním novou chuť do cvičení? Pokud ne, tak doufám, že už brzy pocítíte s přívalem nových videí 😊

Na Instagramu probíhá soutěž o závaží Bala, které často používám při cvičení. Minulý týden jsem vám to sem zapomněla včas napsat, takže se ještě do středy můžete zapojit ZDE

Jak jsem již psala, připravuji pro vás novinku, a to cvičení podle cyklu. Bude jak tady na webu, tak i formou odpoledního workshopu pro ženy, který pro vás připravuji ve Středních Čechách, kousek od Prahy. Rezervujte si datum 22.4. odpoledne ve Vlašimi! Témata, která budeme probírat ve spolupráci s fyzioterapeutkou Petrou Langovou, DiS. : bolestivá menstruace, podpora početí, dýchání a správné držení těla. Další informace vám sem dám již brzy.

 Nové pilates víkendy jsou pro vás vypsané, mrkněte do sekce AKCE.

Aktuálně se stále ještě můžete přihlásit na zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023, nebo 13.5., protože někteří z vás se již přihlásili a byl zájem o prodloužení. Eventuelně lze letět i ve čtvrtek, pokud máte zájem, pište na mail, vše pohřešíme individuálně. Pobyt je v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaimah. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek. Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem 

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informováni o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu. Také budu moc ráda, pokud nám vyplníte odpověď na anketní otázku😊

 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

*NOVÉ* ARMS&ABS – PAŽE A BŘICHO ⏱22min

Cvičení se zaměřením na paže, záda a břicho. Budeme cíleně posilovat tyto partie, ale nebojte, ucítíte celé tělo! Cvičení můžete zintenzivnit přibráním činek (já mám 1,5kg), ale skvěle si zacvičíte i bez nich.

 

 

 


ÚTERÝ

*NOVÉ* CELÉ TĚLO, SVIŽNĚ ⏱18min

Rychlovka na celé tělo, když nemáte moc času. Nic nevynecháme! Zacvičíme si na core a záda, stehna a hýždě a nakonec i paže. Tohle video je ideální na ráno, nebo i na večer, když jste si nestihli zacvičit během dne. Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.


 

 

 


STŘEDA

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ⏱23min

Příjemné protažení celého těla, vhodné i pro těhotné.


 

 


ČTVRTEK 

ZDRAVÁ ZÁDA – MATWORK ⏱18min

Toto je video z programu pro zdravá záda (celý program naleznete v knihovně videí)

Dnes rozhýbeme páteř ve všech směrech. Flexe, extenze, laterální flexe a rotace. Čeká nás jemné posílení paží i příjemné protažení.


 

 

 

 


PÁTEK 

*NOVÉ* DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM

Krátké, ale efektivní cvičení na dolní polovinu těla! Ucítíte a posílíte i břicho 😉 Pro toto video jsem přibrala středně silný látkový booty band. Pokud máte gumový, vezměte ten, nebo můžete cvičit bez závaží. Pomůcky jsou vždy volitelné😊

 

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱39min 

Pilates na celé tělo na přání😊 Toto cvičení je vhodné pro všechny úrovně. Pokud jste začátečníci, cvičte bez závaží a vyberte lehčí varianty cviků, které budu ukazovat. Pokud chcete, přiberte kotníková závaží. Já mám 1kg

Posílíme celé nohy a hýždě a dámě pěkně zabrat břišním svalům, které budete možná cítit ještě další den 😅

 

 

 

 

 

Související články
ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
28.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
26.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
4.3.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
    28.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
    26.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies