Vítám vás v novém měsíci! Únor může být nový leden, tak pokud jste se nezapojili do výzvy v lednu, zkuste tomu dát šanci v únoru 🙂 Zdarma ke stažení ZDE

Aktuálně máme pro vás opět připravený zájezd do Emirátů 5. – 11.5. 2023, nebo 13.5., protože někteří z vás se již přihlásili a byl zájem o prodloužení. Eventuelně lze letět i ve čtvrtek, pokud máte zájem, pište na mail, vše pohřešíme individuálně. Pobyt je v pětihvězdičkovém hotelu Hilton Beach Resort v Ras Al Khaimah. Tento hotel jsme navštívili již dvakrát a vždy jsme byli maximálně spokojeni. I tentokrát chceme využít volna, které připadá na pondělí 8.5., takže se jedná jen o 3 pracovní dny, zbytek je víkend a státní svátek. Neváhejte s rezervací! Pro více informací klikněte sem a pro přihlašování sem

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informování o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu.

Tento týden už bude konečně nové video. Jak jsem již psala, měli jsme problém s technikou, takže už to snad bude v pořádku a videa pravidelnější.

ZDE JE ODKAZ NA NOVOROČNÍ VÝZVU

Výzva komplet
Jen motivační tabulka

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱36min

Pokud chcete pořádně procvičit celé tělo, tato lekce se vám bude líbit! Začneme ve stoje, pak se přesuneme na podložku a budeme rýsovat celé nohy, břicho, pas a skvěle posílíme i záda. Budete potřebovat 1kg činky a podložku.

ÚTERÝ

TVARUJEME PAS A CELOU DOLNÍ POLOVINU TĚLA🔥👙⏱26min

V tomto videu budeme posilovat a tvarovat celou dolní polovinu těla, ale i šikmé břišní svaly a pas!

STŘEDA

DALŠÍ RYCHLOVKA NA BŘICHO⏱9MIN

Další rychlovka na břicho! Tyhle rychlovky můžete cvičit samostatně, nebo jako doplnění k dalšímu videu či jinému druhu sportu (třeba běhu, rychlé chůzi, nebo k jiné formě kardia)

RYCHLOVKA NA PAŽE ⏱9MIN

Rychlovka na paže a záda. Tento typ cvičení je ideální k rýsování paží a posílení zad. Při pravidelném cvičení budete mít štíhlejší paže a lepší postoj😉 Pro toto cvičení nepotřebujete žádné pomůcky, ale pokud si chcete trochu víc zamakat, přidejte kotníkova závaží. Já cvičím s 0,5 kg

ČTVRTEK

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱25MIN

Další příjemné protažení celého těla. Je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴

PÁTEK

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min

Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).

SOBOTA

CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂