Činky - dolní polovina těla

Nový plán na tento týden

Minulý týden jsem si pochvalovala cvičení ráno, ale chápu, že ne každý má ráno čas si v klidu zacvičit. Někdy když nestíhám, udělám si jen pár protahovacích cviků a ke cvičení se dostanu stejně až večer. A i cvičení večer má své výhody. Po cvičení jsem vždy plná energie a jsem pak schopná dělat vše,…

Zobraz více

Cvičení na zadní stranu nohou

Nová výzva a plán na tento týden

Je to o zdravých návycích, které ale nepřijdou hned. Takže vydržte a zkuste tento týden další výzvu! Pilates je skvělé při redukci hmotnosti. Ano, cvičení je skvělý pomocník, ale je to hodně o stravě. Cvičení ráno má mnoho výhod. 1. nakopne metabolismus na spalování 2. motivuje ke zdravějšímu jídelníčku. Zkuste si tento týden najít čas…

Zobraz více

Desetiminutovka - břicho

Výsledky už za sedm dní | plán na tento týden

Vidět výsledky už za 7 dní? Ano, je to možné! Nebudu vám slibovat kila dolů do týdne, ale čeho při pravidelném cvičení dosáhnete je : SKVĚLÝ POCIT TĚLO BEZ BOLESTI ZAD KRÁSNÝ POSTOJ OPTICKY ŠTÍHLEJŠÍ POSTAVA(protože se narovnáte!:-) Při dlouhodobém cvičení se pak svaly začnou krásně rýsovat a jsou štíhlé a dlouhé, takže krásné zdůrazní…

Zobraz více

ZDARMA - Cvičení pro všechny úrovně

Mějte ze sebe skvělý pocit | VÝZVA a plán na tento týden

Cítit se skvěle je cíl skoro každého. Každá z nás potřebuje nějaký čas jen pro sebe a pokud část svého času věnujeme právě cvičení, tělo nám jistě poděkuje. Miluju ten pocit po cvičení, kdy se cítím sebevědomější, protažená a plná energie. Sama mám ale problém se ke cvičení dostat každý den. Znovu jsem ve shazovacím…

Zobraz více

Pilates kruh - ruce a záda

Jak cvičit co nejefektivněji | plán na tento týden

Najít si čas na cvičení není jednoduché. Sama to znám. Když už si konečně nějaký čas vyšetřím, chci ze cvičení získat maximum. A kdo by nechtěl, že? Když už cvičíme, tak ať to má smysl! V minulých článcích jste si každý týden mohli přečíst o principech Pilates metody. Ale říkala jsem si, že vám je shrnu…

Zobraz více

3 minuty na paže s čínkami

Plavková sezóna se blíží | plán na tento týden

Konečně je tu jaro! A možná už za měsíc budeme vyrážet k vodě! To ale znamená, že v plavkách 😀 Jelikož jsem po porodu, moc se na to necítím, ale ještě mám chvilku na svém těle zapracovat. Tak doufám, že do toho půjdete se mnou! Díky krásnému počasí do svého programu zařadím i rychlou chůzi.…

Zobraz více

Jak se dostat do formy po delší pauze | plán na tento týden

Možná to znáte. Je období, kdy cvičení jde samo, je běžnou součástí našeho života. Ale pak přijde nějaké složitější období jako třeba nemoc a najednou je vše jinak. Člověk si rychle zvykne ,,nic nedělat“ A pak je najednou těžké začít zase znovu, udělat si čas a mít nějaký režim. Ale věřte, že stojí za to…

Zobraz více

High intesity interval training

Co cvičit, když chtete zhubnout a mít rychlé výsledky | plán na tento týden

Pilates je skvělé cvičení, které perfektně tvaruje a tónuje postavu, rovná záda a posiluje hluboký stabilizační systém. Pokud ale chcete zhubnout a vidět rychle výsledky, zakomponujte do svého tréninku HIIT. Po tomto typu cvičení se spalují kalorie, i když už necvičíte. Proto ho mám nejraději ráno nebo během dne. Perfektně mě nastartuje. (teď ho ještě…

Zobraz více

Desetiminutovka - celé tělo

Nový plán na tento týden pro tvarování postavy a lepší držení těla

Veselé Velikonoce všem! Doufám, že jste měli pohodové sváteční dny! Užijte si cvičení, i tento týden pro vás máme plán, se kterým posílíte a protáhnete každičký kousek vašeho těla plus se trochu více zaměříme na záda, protože správné držení těla je důležité – nejen kvůli předcházení bolestem, ale také dokáže opticky ubrat pár kil, a…

Zobraz více