Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 10.4. 2023🐣

Přeji vám krásné a požehnané Velikonoce!❤️

Nové pilates víkendy jsou pro vás vypsané, mrkněte do sekce AKCE.

Další novinkou je odběr newsletterů. Pokud máte zájem být informováni o nových videích a článcích, zaškrtněte odběr ve svém profilu. Také budu moc ráda, pokud nám vyplníte odpověď na anketní otázku😊

 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

DOLNÍ POLOVINA TĚLA S BOOTY BANDEM ⏱10min

Krátké, ale efektivní cvičení na dolní polovinu těla! Ucítíte a posílíte i břicho 😉 Pro toto video jsem přibrala středně silný látkový booty band. Pokud máte gumový, vezměte ten, nebo můžete cvičit bez závaží. Pomůcky jsou vždy volitelné😊

PILATES PRO ZDRAVÁ ZÁDA NA 8 MINUT!

Cvičení pro krásná rovná záda a vzpřímený postoj! Zaměříme se na záda, ale posílíte i zadní stranu nohou a hýždě!

 

 

 


ÚTERÝ

HIIT 5 ⏱32min

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tady! V pouhých 32 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím na kotnících, které má 0,5 kg a používám činky (3lb tj. cca 1,5 kg) Můžete ale cvičit i bez závaží, nebo ho vzít jen na určité části videa😉

 

 


STŘEDA

UVOLŇUJÍCÍ STRETCHING CELÉHO TĚLA ⏱22min

Tohle je fantastická lekce pro protažení a tónování svalů! Hodí se vám po jakékoliv pilates lekci, kardiu, po probuzení, nebo večer po náročném dnu.

 


ČTVRTEK 

SIDELINE ⏱25min

Sideline série na celé tělo. Budeme cvičit primárně na boku a tvarovat krásné linie😊

Můžete přibrat Kotníková závaží, nebo cvičit zcela bez pomůcek.

 

 

 

 

 


PÁTEK 

*NOVÉ* CELÉ TĚLO – ČINKY + BOOTY BAND⏱27min

Hledáte intenzivní cvičení na celé tělo do půl hodinky? Tak to se vám tato lekce bude líbit.  Posílíme záda a core i dolní polovinu těla. Volitelné pomůcky: činky a booty band

 

 

 

 

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO SE ZÁVAŽÍM ⏱39min 

Pilates na celé tělo na přání😊 Toto cvičení je vhodné pro všechny úrovně. Pokud jste začátečníci, cvičte bez závaží a vyberte lehčí varianty cviků, které budu ukazovat. Pokud chcete, přiberte kotníková závaží. Já mám 1kg

Posílíme celé nohy a hýždě a dámě pěkně zabrat břišním svalům, které budete možná cítit ještě další den 😅

 

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.6. 2025
8.6.2025
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA ČERVEN 2025
3.6.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.6. 2025
1.6.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 26.5. 2025
24.5.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.5. 2025
18.5.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
10.5.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.6. 2025
    8.6.2025
  • MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA ČERVEN 2025
    3.6.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.6. 2025
    1.6.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 26.5. 2025
    24.5.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.5. 2025
    18.5.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
    10.5.2025

Loading
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies