Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Plán cvičení na tento týden od 24.2. 2020

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!

I tento týden se můžete těšit na další cvičení s posilovací gumou!

Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓

 VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

AB BURN – ÚTOK NA BŘICHO (BUDE PÁLIT ) 

Břicho vás bude pěkně pálit po tomto tréninku! Zacílíme každičký sval na břiše, k tomu posílíme i záda a nohy. Pokud máte někdy pocit, že břicho při posilování necítíte, po tomhle ho ucítíte na 100% 🙂

RÝSUJEME VNITŘNÍ STRANY STEHEN

Pořádná spalovačka zacílená na problematickou partii – vnitřní stehna. U mě je tato partie velice problematická 🙂 proto jsem tuto lekci sestavila tak, aby byla opravdu intenzivní a výsledky se rychle dostavily!


ÚTERÝ

PILATES S POSILOVACÍ GUMOU

V této lekci na celé tělo budeme cvičit s posilovací gumou – já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou. Theraband je skvělá posilovací pomůcka, díky které budete cítit cviky mnohem intenzivněji! Pojďte protáhnout a vyrýsovat svaly se mnou!

Theraband


STŘEDA

RYCHLÉ ZPEVNĚNÍ PAŽÍ, ZAD A RAMEN

Rychlá lekce s činkami (1kg) zaměřená na stabilizaci ramen, posílení paží a zad!.

PAS A BOKY, VHODNÉ I PRO TĚHOTNÉ

Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.

 


ČTVRTEK

HUBNEME DO PLAVEK – NOHY A HÝŽDĚ

Perfektní cvičení na proštíhlení nohou a lifting zadku! Bude to pálit, bude to cítit, ale bude to stát za to 🙂

HUBNEME DO PLAVEK – BŘICHO 

Léto se blíží a plavková sezona také! Pojďte se připravit s pilates!  Tentokrát pěkně od vody z krásné jarní přírody. Budete potřebovat pouze podložku.

PILATES PRO ZDRAVÁ ZÁDA NA 8 MINUT!

Cvičení pro krásná rovná záda a vzpřímený postoj! Zaměříme se na záda, ale posílíte i zadní stranu nohou a hýždě!


PÁTEK

KROUŽKY A ZASE KROUŽKY!

Tato lekce na celé tělo je perfektní ukázkou jednoduchosti a zároveň efektivity Pilates. Kroužky jsou jedním ze základních cviků.Tato lekce je sestavena tak, abychom procvičili paže a záda, střed těla a nohy jen díky jednoduchým kroužkům!

Pilates pro krásné ruce


SOBOTA

 

3 minuty na paže s činkami

Tohle cvičení trvá jen tři minuty! Zkuste cvičit bez přestání a výsledků určitě nebudete litovat 🙂

3 minuty na paže s čínkami

BŘICHO, NOHY ZÁDA

Jedno z mých velmi oblíbených cvičení na celé tělo. Zaměřuje se na tónování a rýsování břišních svalu a celkové zpevnění středu těla. Také si skvěle zaposilujete na nohy, zeštíhlíte vnitřní strany stehen a vytvarujete zadek. Nakonec nás čeká i cvičení na zpevnění středu těla a pánevního dna.

Pilates na břicho, nohy a záda

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
10.5.2025
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
10.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
3.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
27.4.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
21.4.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
13.4.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
    10.5.2025
  • MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
    10.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
    3.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
    27.4.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
    21.4.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
    13.4.2025

Loading
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies