Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA POSLEDNÍ TÝDEN TOHOTO ROKU 2021 🥂

Přeji vám krásný poslední týden tohoto roku a do do nového roku 2022 vám přeji hodně zdraví a jen to nejlepší! Na příští rok plánujeme více změn a novinek. První velkou změnu bude přechod na platební bránu, která umožní platbu kartou a přístup k videím ihned po zaplacení. Takže už žádné čekání na schválení přístupu. Tohle byla věc, co byla opravdu otravná. Tímto vám také všem děkuji za vstřícnost a pochopení, protože jste kolikrát na schválení museli čekat. Takže to bude první velká změna a další ještě přijdou! Budou se už ale týkat cvičení a výzev. Také doufám, že příští rok bude příznivější, co se týče cestování a tak se s vámi budu moci více setkávat na pilates víkendech a případně i na nějakém dalším pobytu u moře.

Nové termíny na pilates víkendy v lednu a únoru naleznete pod záložkou AKCE

Zde je váš plán cvičení na tento týden.

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO S POSILOVACÍ GUMOU

V této lekci na celé tělo budeme cvičit s posilovací gumou – já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou. Theraband je skvělá posilovací pomůcka, díky které budete cítit cviky mnohem intenzivněji! V této lekci budeme rýsovat břišní svaly, posilovat a tvarovat nohy a hýždě i paže a vylepšíme si postoj posílením svalů na zádech.

Theraband 2

 

 

 


ÚTERÝ

FULL BODY FLOW ⏱30min

Tohle je cvičení na celé tělo, které zvládnete za půl hodinky. Můžete přidat lehká kotníková závaží ( já mám ve videu 0,5 kg ), která použijeme i na zápěstí, ale můžete cvičit úplně bez pomůcek a použít pouze váhu svého těla a dosáhnete stejně tak skvělého tréninku. Pro začátečníky doporučuji určitě poprvé cvičit bez závaží.

 

 

 


STŘEDA

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA ⏱25MIN

Další příjemné protažení celého těla. Je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴

 

 


ČTVRTEK 

EXPRESS ABS

Rychlé a intenzivní cvičení pro vyrýsování břišních svalů s posilovací gumou! Můžete cvičit 1x, nebo si pusťte video 2x za sebou, to bude jízda 😀

EXPRESS NOHY S THERABANDEM

Hledáte rychlé, ale velmi intenzivní cvičení na nohy a hýždě! Tak to se vám toto video s posilovací gumou bude líbit!

Express nohy

PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU

Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.

Paže a záda

 

 

 


PÁTEK 31.12.🍾

ZPĚT K ZÁKLADŮM | POMALEJŠÍ, IDEÁLNÍ NA RÁNO

Tuhle sérii cviků jsem sestavila speciálně na ráno, kdy je naše tělo ještě ztuhlé a potřebuje se pořádně protáhnout. Je tedy ideální na ráno, ale stejně tak se vám bude hodit i po náročnějším dnu. V této lekci budeme cvičit pomaleji, takže je vhodná pro začátečníky, ale i pro oprášení základů. Cviky budu také více vysvětlovat.

 

 

 


SOBOTA

1.LEDNA

NOVÉ VIDEO Z DUBAJE NA CELÉ TĚLO ⏱54 min

Video bude dostupné 1.1. 2022.

Budeme cvičit s overballem a posilovací gumou, ale klidně můžete cvičit i bez pomůcek, nebo s nějakou alternativou (např. ručník)

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
4.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
26.2.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V ČERVNU Golf Resort Konopiště**** 23. 6. – 25. 6. 2023
    4.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.2. 2023
    26.2.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies