Přeji vám krásný nový týden! Chtěla bych vás znovu pozvat na pilates víkend na Hluboké, momentálně probíhá akce 1x vynikající dvouchodové menu zdarma v hotelové restauraci, které budete mít v ceně, pokud objednáte pilates víkend do 10.2. 🤍

Krátké video z minulého víkendu v tomto hotelu jsem sdílela Instagramu , tak se můžete podívat, jak to tam vypadá😉

Pojedeme 25.-27.2. 2022 další informace a odkaz na přihlášení ZDE

Mějte se krásně a zde je váš plán cvičení na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

PILATES S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM | CELÉ TĚLO, TVAROVACÍ, SPALOVACÍ ⏱35min

V tomto cvičení budeme používat kilová kotníková závaží, ale skvěle si zacvičíte i bez nich. Tenhle trénink je na celé tělo, skvěle tvaruje svaly nejen na nohou, ale posílíme skvěle i břicho a záda. Pojďte si dát pěkně do těla a výsledky se jistě dostaví!

ÚTERÝ

ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min

Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱

STŘEDA

SLOW FLOW DUBAI ⏱48MIN

Toto video je pro svůj pomalejší start ideální na dny, kdy jste trošku línější, nebo cítíte svaly z předchozích dní. Nebo i pro dny, jako PMS, či během periody. Budeme více protahovat, ale i posilovat celé tělo a zakončíme příjemnou relaxací. Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉

ČTVRTEK

PAŽE A ZÁDA BEZ ZÁVAŽÍ! ⏱13min

V této lekci budeme tvarovat a posilovat paže a záda a nebudete k tomu vůbec nic potřebovat! Pojďte vyzkoušet posilování jen za pomocí gravitace :-)pozn. ve videu jsem ve 2. trimestru těhotenství, takže lekci zvládnou i těhotné, co jsou zvyklé cvičit, jen opatrně při rotacích na závěr(ty klidně vynechte) a poslouchejte své tělo a upravte/zastavujte lekci dle potřeby

PÁTEK

BUTT LIFT ZA 6 MINUT!

Kratší, ale intenzivnější lekce na zadek a zadní stranu stehen, která zadek hezky pozvedne a udělá tzv. butt lift 😍 I když je koncipovaná na dolní polovinu těla, posílíme i šikmé břišní svaly a posílíme střed. 🤰🏻 Tuto lekci cvičím ve svém 2. trimestru těhotenství, takže ji mohou zkusit i těhotné, nicméně ji pro těhotné doporučuji pokud jste zvyklé cvičit, protože je náročnější a poměrně rychlá. Nebo si můžete vybrat pár cviků a cvičit je ve svém vlastním tempu😉

INTENSE ABS!🔥 ⏱8MIN

Intenzivní cvičení na břišní svaly jen na 8 minut!🔥🔥🔥

PILATES PRO ZDRAVÁ ZÁDA NA 8 MINUT!

Cvičení pro krásná rovná záda a vzpřímený postoj! Zaměříme se na záda, ale posílíte i zadní stranu nohou a hýždě!

SOBOTA

ANKLE WEIGHT AB BURN 🔥 ⏱14min

Pořádná makačka na břicho 💦 Toto video patří mezi náročnější, ale můžete si ho upravit podle sebe. Klidně můžete závaží odložit a k videu se vrátit za nějakou dobu, nebo závaží odložit kdykoliv během lekce. V této lekci cvičím se závažím 1kg, ale můžete cvičit i s lehčím.

ANKLE WEIGHT LOWER BODY BURN 🔥 ⏱25min

Pořádná makačka na dolní polovinu těla! 💦 Aktivovat budeme ale i břišní svaly! Toto video patří mezi náročnější, ale můžete si ho upravit podle sebe. Klidně můžete závaží odložit a k videu se vrátit za nějakou dobu, nebo závaží odložit kdykoliv během lekce. V této lekci cvičím se závažím 1kg, ale můžete cvičit i s lehčím.