Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.4. 2022

Přeji vám krásný nový týden! Online cvičení je ta pravá cesta, pokud chcete cvičit pravidelně a potřebujete ušetřit co nejvíce času. Sama vím, jak je náročné najít si čas, zvlášť když má člověk hodně práce, nebo malé děti, nebo obojí 🙂  Pojďte si se mnou zacvičit i tento týden, většina cvičení vám zabere něco kolem půl hodinky a ruku na srdce, kolik času občas ztratíme třeba nepodstatným sledováním internetu 🙂 Já nejraději cvičím ráno – chápu, že to není pro každého. Ale zkuste to někdy taky. Nařídit s budík jen o půl hodinku dřív a věnovat ten čas svému tělu. Garantuji vám, že nebudete litovat! 🙂

Pokud by se někdo na poslední chvíli chtěl přidat teď v květnu na relaxační pilates pobyt do Emirátů,

👇🏼

VÍCE INFORMACÍ A ODKAZ NA PŘIHLÁŠENÍ ZDE

Zde je váš plán na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HIIT 5 ⏱32min

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tady! V pouhých 32 minutách si zacvičíme na celé tělo! Ve videu cvičím se závažím na kotnících, které má 0,5 kg a používám činky (3lb tj. cca 1,5 kg) Můžete ale cvičit i bez závaží, nebo ho vzít jen na určité části videa😉


ÚTERÝ

UVOLNĚNÍ NA VÁLCI ⏱16min

V tomto videu budeme protahovat, ale také hloubkově masírovat svaly. Toto cvičení je vhodné, pokud si chcete příjemně uvolnit tělo třeba po spánku, ale i po nějakém náročnějším tréninku.

roller

MŮŽETE JEŠTĚ PŘIDAT, NEBO (POKUD NEMÁTE VÁLEC):

UVOLŇUJÍCÍ STRETCHING CELÉHO TĚLA

Tohle je fantastická lekce pro protažení a tónování svalů! Hodí se vám po jakékoliv pilates lekci, kardiu, po probuzení, nebo večer po náročném dnu.

 

 


STŘEDA

CELÉ TĚLO DO 30 MIN – FULL BODY MAT

Hodně jste si psali o videa na celé tělo do třiceti minut, takže tady je opět jedno takové. Zaměříme se na všechny problematické partie a neopomeneme ani cviky na záda a protažení. Budete potřebovat jen podložku a 30 minut 🙂

 


ČTVRTEK 

LOWER BODY BLAST – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY🔥⏱30min

V této lekci vás čeká butt lift- tvarování zadku a zeštíhlení celé dolní poloviny těla, takže pořádná makačka na celé nohy, která vám pořádně zabrat, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!.


SPODNÍ BŘICHO⏱8min

Rychlé, ale intenzivní cvičení na břicho se zaměřením na často problematickou spodní část.

Lower Abs

ZADNÍ STRANA NOHOU, ZÁDA A TRICEPSY ZA 8 MINUT! 💪🏻

Během pouhých 8 minut si zacvičíme na celou zadní stranu těla – posílíme záda, zadek, nohy a také posílíme tricepsy!

 


PÁTEK 

ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min

Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱

No excuses video

 

 


SOBOTA 

BŘIŠNÍ SVALY S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM ⏱12min

Máte někdy problém cítit břišní svaly při posilování? Tak tady je cítit budete! Tohle cvičení je vhodné bez závaží i pro začátečníky! Používám 1kg kotníková závaží , ale můžete zvolit i lehčí, nebo žádné, nebo jej během lekce odložit.Toto je jedna z lekcí, ke které se můžete vracet a zjistit si tak, jak se vám zlepšuje kondice.Tak jdeme na to!💕

abs se zavazim

RÝSUJEME NOHY, STEHNA A HÝŽDĚ S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM ⏱20min

V této lekci se zaměříme na posilování a tvarování celé dolní poloviny těla, ale ucítíte i šikmé břišní svaly a tyto cviky jsou prospěšné i na záda.Toto cvičení je vhodné bez závaží i pro začátečníky! Používám 1kg kotníková závaží , ale můžete zvolit i lehčí, nebo žádné, nebo jej během lekce odložit.

závaží dolní polovina těla

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.5. 2022 🌸
22.5.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.5. 2022 🌸
15.5.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.5. 2022 🌸
8.5.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.5. 2022 🌸
1.5.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.4. 2022 🐣
16.4.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.4. 2022
10.4.2022
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.5. 2022 🌸
    22.5.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.5. 2022 🌸
    15.5.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.5. 2022 🌸
    8.5.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.5. 2022 🌸
    1.5.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.4. 2022
    24.4.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.4. 2022 🐣
    16.4.2022
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil