PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
Přeji vám ten správný start do nového týdne! Konec měsíce se blíží a s ním i nová videa! Musím vám říct, že už se neskutečně těším na další natáčení! Proto mi dejte vědět dolů do komentářů. Jaká videa máte nejraději? Do 30 minut nebo delší? S pomůckami (případně vypište) nebo bez? Mám naplánováno asi 20 lekcí dopředu😅 ale začala bych tím, co bude nejvíce žádané.
Stále platí možnost přihlásit se na pilates pobyt v Emirátech.Termín je 13.11.- 20.11. 2021 (17. listopad je svátek, stačí si vzít jen 4 dny dovolené. Celkem je to 6 nocí v hotelu a 7 dní u moře. Pojeďte si s námi odpočinout a užít před Vánoci pár dní volna a relaxace. Tady už bude dost chladno a sluníčko nám přijde vhod!Čeká nás cvičení na pláži, dostaneme tělo i mysl zpět do formy. Pro prvních 8 nahlášených klientů bude cvičení ZDARMA! Vice informací a přihlašování ZDE
Pilates víkendy jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE
Zde je váš plán na tento týden
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
BŘICHO, NOHY ZÁDA ⏱39min
Jedno z mých velmi oblíbených cvičení na celé tělo. Zaměřuje se na tónování a rýsování břišních svalu a celkové zpevnění středu těla. Také si skvěle zaposilujete na nohy, zeštíhlíte vnitřní strany stehen a vytvarujete zadek. Nakonec nás čeká i cvičení na zpevnění středu těla a pánevního dna.
ÚTERÝ
Krásné paže & záda s činkami | cvičení pro lepší držení těla
V tomto videu budeme potřebovat 1 kg závaží. Činky, nebo malé lahve s vodou. Budeme tvarovat paže, posilovat záda a cvičit tak, aby se nám celkově zlepšilo držení těla. S pravidelným cvičením těchto videí určitě uvidíte výsledky!
PĚTIMINUTOVÉ PROTAŽENÍ
Krásné protažení celého těla, které zabere jen 5 minut! Ideální po ránu, po jakémkoli tréninku, nebo i před spaním.
STŘEDA
CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min
Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).
ČTVRTEK
PILATES PRO ZDRAVÁ ZÁDA NA 8 MINUT!
Cvičení pro krásná rovná záda a vzpřímený postoj! Zaměříme se na záda, ale posílíte i zadní stranu nohou a hýždě!
UVOLNĚNÍ ZAD, ŠÍJE A RAMEN
Tato lekce je vhodná pro všechny, co chtějí uvolnit krk, šíji, ramena a celkově se protáhnout. Je ideální i pro těhotné a kojící.
PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ ⏱15min
Příjemné protažení celého těla, které si užijete buď samostatně, nebo po nějakém náročnějším tréninku😉
PÁTEK
ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min
Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱
SOBOTA
CELÉ TĚLO – KOMPLET ⏱43 min
Kompletní pilates lekce na celé tělo!
Související články
Já mám nejraději videa do 20 minut na jednu partii s libovolnými pomůckami, ale i bez jsou moc dobrá. Je to skvělé, několik 20ti minutovek si můžu poskládat do hodinového tréninku, který tak může být pokaždé jiný 🙂
A úplně nejraději mám „side leg“ série, ale je jasné, že nemůžu cvičit jenom to 🙂
Tak já mám ráda videa, která mají okolo 30 minut a hlavně 1kg kotníkové závaží, to už je potom jiná makačka 🙂 a taky poslední dobou HIIT, takže určitě bych brala i tato nová videa 🙂 a cvičení na nohy, mušle, atd jsou parádní 🙂
Zdravím Kristynko! Já mám ráda jakékoliv cviceni s Vami. Když nestíhám dle Vaseho plánu, tak upřednostňuji cviceni 30 až 40 minut, nejlépe na cele tělo a úplně nejraději cvičím s pomůckami. Činky, theraband, bootyband, závaží na nohy, overball. Zatím jsem nezkousela kruh, ale o vikendu jsem ho dostala dárkem, tak se moc těším, az ho vyzkouším. Určitě bude tez prima. Nesmím zapomenout ani na Vaše HIIT tréninky, ty jsou též parádní👍.Pilates s Vami mě úplně dostal 🥳❤! Už se těším na nova videa 😉😊💪!
Já jsem si oblíbila HIIT tréninky. Líbily se mi ty první dva, protože byly i s rozcvičenim a protažením. Kdyby jich bylo víc mohla by to být měsíční výzva🙂. Ráda cvičím ráno, takže do těch 30minut je to ideální. Možná by stačily i 20 minutové. Taky se mi líbí video Moje rutina. Vaše videa jsou výborná. Dobře se cvičí. Těším se na nová videa😉. Mějte se pěkně.