Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.3. 2021 🧡

Pilates na břicho, nohy a záda

Přeji vám krásný nový týden! Doufám, že si tuto nelehkou dobu zpříjemníte s pilates a že vás vzpruží ten fajn pocit po cvičení😉

Další pilates víkendy  jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE (pokud by nějaký musel být zrušen, dá se přesunout na jiný termín)

Zde je váš plán cvičení na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO

Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉

full body tradiční

 


ÚTERÝ

ROZCVIČKA💪🏼CELÉ TĚLO SE ZAMĚŘENÍM NA PAŽE A ZÁDA

Tuhle lekci můžete pojmout jako rozcvičku, nebo jej cvičit i samostatně. Jedná se o celotělový trénink se zaměřením na paže a záda. Budete potřebovat 1kg závaží, nebo můžete cvičit i bez činek.

MY LOWER BODY FAVES! 

Jedny z mých velmi oblíbených cviků pro tvarování a zeštíhlování celých nohou, stehen a hýždí!

🐬 🌊 Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím občasné výpadky zvuku.

🤰🏻Lekce je vhodná i pro těhotné (ve videu jsem ve 2. trimestru), ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám

BŘICHO – INTENZIVNĚ

Po této lekci nebude na břiše jeden jediný sval, který bychom neposílili! V relativně krátkém čase budeme intenzivně cvičit a kombinovat jednotlivé cviky tak, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků.

 

 

 


STŘEDA

ZPĚT K ZÁKLADŮM | POMALEJŠÍ, IDEÁLNÍ NA RÁNO

Tuhle sérii cviků jsem sestavila speciálně na ráno, kdy je naše tělo ještě ztuhlé a potřebuje se pořádně protáhnout. Je tedy ideální na ráno, ale stejně tak se vám bude hodit i po náročnějším dnu. V této lekci budeme cvičit pomaleji, takže je vhodná pro začátečníky, ale i pro oprášení základů. Cviky budu také více vysvětlovat.

 

 


ČTVRTEK 

PILATES MIX CVIKŮ NA CELÉ TĚLO

Hledáte ,,nakopávací“ lekci na ráno? Tak jste ji našli. Pořádně rozproudíme krev v žilách, nebudeme se šetřit a pokusíme se získat maximum za necelých 18 minut. Mat workout na celé tělo, pojďte na to!

 

 

 

 


PÁTEK 

 

BŘICHO, NOHY ZÁDA

Jedno z mých velmi oblíbených cvičení na celé tělo. Zaměřuje se na tónování a rýsování břišních svalu a celkové zpevnění středu těla. Také si skvěle zaposilujete na nohy, zeštíhlíte vnitřní strany stehen a vytvarujete zadek. Nakonec nás čeká i cvičení na zpevnění středu těla a pánevního dna.

Pilates na břicho, nohy a záda

 


SOBOTA 

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱45min

Videa s overballem jsou velmi žádaná! I tentokrát si zacvičíme na celé tělo s touto skvělou pomůckou, díky které se naučíme lépe zapojovat svůj hluboký stabilizační systém.

Overball 3

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
10.5.2025
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
10.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
3.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
27.4.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
21.4.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
13.4.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
    10.5.2025
  • MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
    10.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
    3.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
    27.4.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
    21.4.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
    13.4.2025

Loading
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies