Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Plán cvičení na tento týden od 27.7. 2020 ☀️

Přeji vám krásný letní týden!

 Připomínám letní víkend na Šumavě, který Bude se konat v SRPNU 14.-16.8. 2020, protože víkend na Monínec je již zaplněn . Více informací naleznete v tomto článku.

PŘIHLAŠOVÁNÍ NA PILATES VÍKEND V SRPNU ZDE

Mějte se moc krásně a zde je váš plán cvičení pro tento týden!

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO

Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉

full body tradiční


ÚTERÝ

ABS 💕 RYCHLE A EFEKTIVNĚ

Intenzivní cvičení na celé břicho. Pro ještě větší efekt můžete použít jakékoliv závaží, např. malou lahev s vodou, nebo činku. (ve videu mám 1 kg)


ABS s činkou

MY LOWER BODY FAVES! 

Jedny z mých velmi oblíbených cviků pro tvarování a zeštíhlování celých nohou, stehen a hýždí!

🐬 🌊 Užijte si tuto lekci u moře se mnou a promiňte mi prosím občasné výpadky zvuku.

🤰🏻Lekce je vhodná i pro těhotné (ve videu jsem ve 2. trimestru), ale cvičení v těhotenství vždy přizpůsobte svým aktuálním potřebám

 

Krásné paže & záda s činkami | cvičení pro lepší držení těla

V tomto videu budeme potřebovat 1 kg závaží. Činky, nebo malé lahve s vodou. Budeme tvarovat paže, posilovat záda a cvičit tak, aby se nám celkově zlepšilo držení těla. S pravidelným cvičením těchto videí určitě uvidíte výsledky!

 

 


STŘEDA

Desetiminutovka – CELÉ TĚLO

Desetiminutovky můžete cvičit buď samostatně, nebo si je sestavit dle libosti do delší lekce. Také je můžete cvičit po nějaké době např. 30-40 min. dynamické zátěže(rychlá chůze, běh…) při redukci hmotnosti. Nebo pokud začínáte a moc se vám zatím do cvičení nechce, zkuste pilates jen 10 minut denně a uvidíte, že i tak budete brzy cítit změny na svém těle!

Desetiminutovka - celé tělo

REGENERAČNÍ STRETCHING

Uvolňující protažení celého těla. Vhodné po náročnější lekci nebo kardiu, nebo samostatně po probuzení či před spaním 🙂

 

 


ČTVRTEK

SÉRIE PĚTI

Tradiční série 5-ti pilates cviků, které vám zaručí, že kompletně posílíte svůj powerhouse! Toto video má dvě části: tutoriál, ve kterém vám vysvětlím techniku cviků a samotné cvičení, které začíná 9:30 min.

ZEŠTÍHLUJEME A TVARUJEME DOLNÍ POLOVINU TĚLA

Pojďte si zacvičit na celou dolní polovinu těla, mám pro vás připravené nové zábavné cviky pro rýsování nohou, stehen a zadku. Cvičit mohou i těhotné, celá lekce bude probíhat na boku. Sama jsem ve videu ve druhém trimestru těhotenství. Nicméně lekce patří mezi náročnější, takže ji doporučuji pokud jste zvyklé cvičit a samozřejmě poslouchejte své tělo a upravte/pozastavte video podle svých aktuálních potřeb.

Cviky pro sexy záda! 💕

V tomto cvičení budeme po celou dobu na břiše pracovat na krásných zádech! Pamatujte na správné postavení pánve, tlačte ji do podložky a břicho mějte vtažené. Potřebujete jen 12 minut a podložku!

 


PÁTEK

RYCHLE A EFEKTIVNĚ CELÉ TĚLO

Rychle a intenzivně si zacvičit, ale tak do 20 minut? Přesně tak je sestavena tato lekce na celé tělo. Někdy není čas si v klidu zacvičit, proto si v této lekci dáme pořádně do těla tak, abychom posílili, ale i protáhli všechny svaly!

full body fast

 

 


SOBOTA

 ZEŠTÍHLUJÍCÍ LEKCE NA CELÉ TĚLO!💪🏼💕

V této lekci budeme rýsovat celé tělo! Čekají vás nová zábavné variace cviků, kterými docílíme krásných štíhlých svalů. Lekce je na celé tělo, ale zaměříme se hodně na problémové partie.

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
10.5.2025
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
10.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
3.5.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
27.4.2025
RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
21.4.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
13.4.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
    10.5.2025
  • MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA KVĚTEN 2025
    10.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 5.5.2025
    3.5.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 28.4.2025
    27.4.2025
  • RESTART! JARNÍ PROGRAM OD 21.4.2025
    21.4.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 14.4. 2025
    13.4.2025

Loading
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies