PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!
Připomínám pilates víkend, který bude v květnu 15.-17.5. 2020 , ale POZOR DOŠLO KE ZMĚNĚ MÍSTA KONÁNÍ ↓
VÍCE INFORMACÍ A PŘIHLAŠOVÁNÍ ZDE
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU
Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.
BŘICHO – INTENZIVNĚ
Po této lekci nebude na břiše jeden jediný sval, který bychom neposílili! V relativně krátkém čase budeme intenzivně cvičit a kombinovat jednotlivé cviky tak, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků.
EXPRESS NOHY S THERABANDEM
Hledáte rychlé, ale velmi intenzivní cvičení na nohy a hýždě! Tak to se vám toto video s posilovací gumou bude líbit!
ÚTERÝ
PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI
Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat pouze opěrku – kuchyňskou linku/židli … a činky, popř. lahve s vodou, nebo můžete cvičit i bez závaží. Tohle cvičení je ideální, pokud nemáte po ruce podložku a přesto si chcete pořádně zacvičit a posílit všechny svalové skupiny.
STŘEDA
CVIKY NA POSÍLENÍ PÁNEVNÍHO DNA
Svaly pánevního dna jsou velmi důležité a v tomto videu se dozvíte proč a jak je správně posilovat. Ať už jste po porodu, trpíte inkontinencí, nebo zkrátka jen chcete zpevnit své pánevní dno, tato lekce je právě pro vás.
ZPEVNĚNÍ PÁNEVNÍHO DNA
V tomto videu vám ukážu jednoduchý cvik na posílení svalů pánevního dna, který můžete praktikovat kdykoliv a kdekoliv 🙂
ČTVRTEK
CELÉ TĚLO – IMPROVIZACE
Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.
PÁTEK
CELÉ TĚLO MATWORK
TV této lekci posílíme a protáhneme svaly celého těla. Je to o trochu zkrácená verze běžné hodiny, co učím. Probereme svaly na břiše, posílíme záda tak, aby se zlepšil náš postoj a zeštíhlíme nohy. Cvičení vhodné pro všechny, skvělé i pokud chcete zeštíhlit svou postavu jako já 🙂
SOBOTA
PILATES S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM | CELÉ TĚLO, TVAROVACÍ, SPALOVACÍ
V tomto cvičení budeme používat kilová kotníková závaží, ale skvěle si zacvičíte i bez nich. Tenhle trénink je na celé tělo, skvěle tvaruje svaly nejen na nohou, ale posílíme skvěle i břicho a záda. Pojďte si dát pěkně do těla a výsledky se jistě dostaví!
THERABAND STRETCH
Příjemné protažení celého těla s posilovací gumou.
Související články
