Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TŘETÍ ADVENTNÍ TÝDEN 🕯️🕯️🕯️ OD 13.12. 2021

Přeji vám krásný druhý adventní týden! Jak už jsem psala, během adventu jsem se rozhodla sestavovat plán cvičení vždy jen po jednom videu. Zkuste plán dodržet a každý den věnovat chvilku času sobě a svému tělu. Protože pohyb není za trest, ale za odměnu. A garantuji vám, že se potom budete cítit skvěle, i přitom všem předvánočním shonu.

Na stránkách je také možnost dárkového poukazu, pokud by se vám chtělo udělat někomu radost, nebo dát tip na dárek pro vás😊

Nové termíny na pilates víkendy v lednu a únoru naleznete pod záložkou AKCE

Zde je váš plán cvičení na tento týden.

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min

Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼

Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉

25 minut závaží

 

 


ÚTERÝ

Krásné paže & záda s činkami | cvičení pro lepší držení těla ⏱16min

V tomto videu budeme potřebovat 1 kg závaží. Činky, nebo malé lahve s vodou. Budeme tvarovat paže, posilovat záda a cvičit tak, aby se nám celkově zlepšilo držení těla. S pravidelným cvičením těchto videí určitě uvidíte výsledky!

 


STŘEDA

PILATES KLASIKA | MAT WORKOUT ⏱27min

Tradiční cviky pilates i jejich variace, kompletní trénink na celé tělo. Tahle lekce je zkrácená verze tradiční hodinové lekce pilates pro všechny, co nemají moc času a chtějí si co nejefektivněji zacvičit do půl hodinky!

 


ČTVRTEK 

REGENERAČNÍ STRETCHING ⏱23min

Uvolňující protažení celého těla. Vhodné po náročnější lekci nebo kardiu, nebo samostatně po probuzení či před spaním 🙂

 


PÁTEK 

 

PILATES VE STOJE | BARRE KARDIO NA CELÉ TĚLO ⏱17min

Tato lekce je sestavená tak, aby jste si v minimu času pořádně zacvičili na celé tělo a ani nemusíte mít podložku. Celou dobu budeme cvičit ve stoje. Budete potřebovat pouze židli, kuchyňskou linku nebo jinou stabilní opěrku. Připravte se na parádní kardio cvičení ve stoje s vlastní vahou!

 

 

 


SOBOTA 

CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO ⏱30min

Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉

full body tradiční

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.8. 2022
7.8.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.8. 2022
1.8.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.7. 2022
24.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.7. 2022
17.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.7. 2022
10.7.2022
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.7. 2022
3.7.2022
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.8. 2022
    7.8.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.8. 2022
    1.8.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.7. 2022
    24.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.7. 2022
    17.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.7. 2022
    10.7.2022
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.7. 2022
    3.7.2022
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies