Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.4. 2022

Přeji vám úspěšný nový týden! Opět bych vás ráda pozvala na pilates pobyt do Dubaje začátkem května v termínu 6.5. – 12.5. 2022

Pojeďte si zpříjemnit jaro do Spojených Arabských Emirátů s námi!  Čeká nás cvičení Pilates 2x denně, každý den bude jedna lekce protahovací a relaxační a druhá posilovací. Budeme to střídat, ráno a večer, takže každý si přijde na své a dovolenou si tak užijete se cvičením i relaxací. Hilton Ras Al Khaimah resort and Spa máme již vyzkoušený, výborně zde vaří, moře je krásné a služby super. ☀️

A proč EMIRÁTY? V květnu bývá moře v Evropě ještě dost studené, v SAE je krásně teplé, ale ještě tam nejsou úmorná vedra.Průměrná denní teplota v květnu je 31°C a v noci je průměrná teplota 23 °C. Teplota moře je kolem 29 °C. Dny jsou v květnu už dlouhé 13 hodin s 11 hodinami slunečních paprsků denně. Je tam přímý let a bezpečno.

VÍCE INFORMACÍ A ODKAZ NA PŘIHLÁŠENÍ ZDE

Zde je váš plán na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min

Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼

Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉

25 minut závaží


ÚTERÝ

RYCHLÉ ZPEVNĚNÍ PAŽÍ, ZAD A RAMEN⏱12min

Rychlá lekce s činkami (1kg) zaměřená na stabilizaci ramen, posílení paží a zad!.


STŘEDA

CELÉ TĚLO – IMPROVIZACE⏱30min

Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.

 


ČTVRTEK 

Cviky pro sexy záda! 💕⏱12min

V tomto cvičení budeme po celou dobu na břiše pracovat na krásných zádech! Pamatujte na správné postavení pánve, tlačte ji do podložky a břicho mějte vtažené. Potřebujete jen 12 minut a podložku!

 

 


PÁTEK 

PILATES VE STOJE | BARRE KARDIO NA CELÉ TĚLO⏱17min

Tato lekce je sestavená tak, aby jste si v minimu času pořádně zacvičili na celé tělo a ani nemusíte mít podložku. Celou dobu budeme cvičit ve stoje. Budete potřebovat pouze židli, kuchyňskou linku nebo jinou stabilní opěrku. Připravte se na parádní kardio cvičení ve stoje s vlastní vahou!


SOBOTA 

CELÉ TĚLO DUBAI, OVERBALL A GUMA ⏱54 min

Přeneste se do Dubaje a zacvičte si se mnou na celé tělo. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat posilovací gumu (Thera-band) a pilates míč ( overball )

Toto video je z posledního pilates pobytu u moře v UAE🌴

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
3.6.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
28.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
21.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
14.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
6.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
30.4.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
    3.6.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
    28.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
    21.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
    14.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
    6.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
    30.4.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies