Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 28.3. 2022

Přeji vám krásný nový týden! Ráda bych vás pozvala na pilates pobyt do Dubaje začátkem května v termínu 6.5. – 12.5. 2022

Pojeďte si zpříjemnit jaro do Spojených Arabských Emirátů s námi!  Čeká nás cvičení Pilates 2x denně, každý den bude jedna lekce protahovací a relaxační a druhá posilovací. Budeme to střídat, ráno a večer, takže každý si přijde na své a dovolenou si tak užijete se cvičením i relaxací. Hilton Ras Al Khaimah resort and Spa máme již vyzkoušený, výborně zde vaří, moře je krásné a služby super. ☀️

A proč EMIRÁTY? V květnu bývá moře v Evropě ještě dost studené, v SAE je krásně teplé, ale ještě tam nejsou úmorná vedra.Průměrná denní teplota v květnu je 31°C a v noci je průměrná teplota 23 °C. Teplota moře je kolem 29 °C. Dny jsou v květnu už dlouhé 13 hodin s 11 hodinami slunečních paprsků denně. Je tam přímý let a bezpečno.

VÍCE INFORMACÍ A ODKAZ NA PŘIHLÁŠENÍ ZDE

Zde je váš plán na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HIIT 5 ⏱32min

Nové HIIT cvičení na celé tělo, u kterého se jistě zapotíte!

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat kotníkové závaží (0,5 kg a činky 1 – 1,5 kg, nebo lehčí)


ÚTERÝ

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱20min

Perfektní protažení, které je ještě umocněné posilovací gumou (Thera-bandem) já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou.Toto protažení celého těla je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴


STŘEDA

RYCHLE A EFEKTIVNĚ CELÉ TĚLO⏱ 20 min

Rychle a intenzivně si zacvičit, ale tak do 20 minut? Přesně tak je sestavena tato lekce na celé tělo. Někdy není čas si v klidu zacvičit, proto si v této lekci dáme pořádně do těla tak, abychom posílili, ale i protáhli všechny svaly!

full body fast


ČTVRTEK 

ROZCVIČKA💪🏼CELÉ TĚLO SE ZAMĚŘENÍM NA PAŽE A ZÁDA

Tuhle lekci můžete pojmout jako rozcvičku, nebo jej cvičit i samostatně. Jedná se o celotělový trénink se zaměřením na paže a záda. Budete potřebovat 1kg závaží, nebo můžete cvičit i bez činek.

PILATES PRO KRÁSNÁ ZÁDA⏱13 min

Bolavá záda budou minulostí při pravidelném cvičení Pilates! Při této sestavě budeme po celou dobu ležet na břiše, proto pamatujte: spodní břicho vtažené, stydká kost a pánevní kosti na podložce (kvůli bederní páteři) a můžete si užít skvělý trénink na záda!

Pilates pro krásná záda


PÁTEK 

BOOTY BURN🔥⏱ 13 min

Toto cvičení je zaměřené na dolní polovinu těla, boky a hýždě vás budou pěkně pálit 🔥 🍑

op lower body


SOBOTA 

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱45min

Videa s overballem jsou velmi žádaná! I tentokrát si zacvičíme na celé tělo s touto skvělou pomůckou, díky které se naučíme lépe zapojovat svůj hluboký stabilizační systém.

Overball 3

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.1. 2023
29.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.1. 2023
22.1.2023
PILATES VÍKEND V ÚNORU Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou 10. – 12. 2. 2023
17.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.1. 2023
15.1.2023
CVIČENÍ U MOŘE V SAE 5.5.-11.5. nebo 5.5. – 13.5. 2023🌴
10.1.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.1. 2023
8.1.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 30.1. 2023
    29.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 23.1. 2023
    22.1.2023
  • PILATES VÍKEND V ÚNORU Wellness Hotel Diamant & Spa v Hluboké nad Vltavou 10. – 12. 2. 2023
    17.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 16.1. 2023
    15.1.2023
  • CVIČENÍ U MOŘE V SAE 5.5.-11.5. nebo 5.5. – 13.5. 2023🌴
    10.1.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.1. 2023
    8.1.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies