Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 28.3. 2022

Přeji vám krásný nový týden! Ráda bych vás pozvala na pilates pobyt do Dubaje začátkem května v termínu 6.5. – 12.5. 2022

Pojeďte si zpříjemnit jaro do Spojených Arabských Emirátů s námi!  Čeká nás cvičení Pilates 2x denně, každý den bude jedna lekce protahovací a relaxační a druhá posilovací. Budeme to střídat, ráno a večer, takže každý si přijde na své a dovolenou si tak užijete se cvičením i relaxací. Hilton Ras Al Khaimah resort and Spa máme již vyzkoušený, výborně zde vaří, moře je krásné a služby super. ☀️

A proč EMIRÁTY? V květnu bývá moře v Evropě ještě dost studené, v SAE je krásně teplé, ale ještě tam nejsou úmorná vedra.Průměrná denní teplota v květnu je 31°C a v noci je průměrná teplota 23 °C. Teplota moře je kolem 29 °C. Dny jsou v květnu už dlouhé 13 hodin s 11 hodinami slunečních paprsků denně. Je tam přímý let a bezpečno.

VÍCE INFORMACÍ A ODKAZ NA PŘIHLÁŠENÍ ZDE

Zde je váš plán na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HIIT 5 ⏱32min

Nové HIIT cvičení na celé tělo, u kterého se jistě zapotíte!

Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat kotníkové závaží (0,5 kg a činky 1 – 1,5 kg, nebo lehčí)


ÚTERÝ

PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱20min

Perfektní protažení, které je ještě umocněné posilovací gumou (Thera-bandem) já nejraději cvičím s gumou 0,35 mm, ale můžete zvolit tužší, či méně silnou.Toto protažení celého těla je ideální na tzv. rest days – dny po nějakém náročnějším cvičení, pms, nebo když se vám zkrátka nechce cvičit intenzivně, ale máte potřebu se pěkně protáhnout. Doporučuji i ráno, skvělý start do nového dne, nebo i večer pro lepší spaní.

Doufám, že to pro vás bude příjemný relax🌴🌴🌴


STŘEDA

RYCHLE A EFEKTIVNĚ CELÉ TĚLO⏱ 20 min

Rychle a intenzivně si zacvičit, ale tak do 20 minut? Přesně tak je sestavena tato lekce na celé tělo. Někdy není čas si v klidu zacvičit, proto si v této lekci dáme pořádně do těla tak, abychom posílili, ale i protáhli všechny svaly!

full body fast


ČTVRTEK 

ROZCVIČKA💪🏼CELÉ TĚLO SE ZAMĚŘENÍM NA PAŽE A ZÁDA

Tuhle lekci můžete pojmout jako rozcvičku, nebo jej cvičit i samostatně. Jedná se o celotělový trénink se zaměřením na paže a záda. Budete potřebovat 1kg závaží, nebo můžete cvičit i bez činek.

PILATES PRO KRÁSNÁ ZÁDA⏱13 min

Bolavá záda budou minulostí při pravidelném cvičení Pilates! Při této sestavě budeme po celou dobu ležet na břiše, proto pamatujte: spodní břicho vtažené, stydká kost a pánevní kosti na podložce (kvůli bederní páteři) a můžete si užít skvělý trénink na záda!

Pilates pro krásná záda


PÁTEK 

BOOTY BURN🔥⏱ 13 min

Toto cvičení je zaměřené na dolní polovinu těla, boky a hýždě vás budou pěkně pálit 🔥 🍑

op lower body


SOBOTA 

CELÉ TĚLO S OVERBALLEM #3 ⏱45min

Videa s overballem jsou velmi žádaná! I tentokrát si zacvičíme na celé tělo s touto skvělou pomůckou, díky které se naučíme lépe zapojovat svůj hluboký stabilizační systém.

Overball 3

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
3.6.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
28.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
21.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
14.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
6.5.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
30.4.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 5.6. 2023
    3.6.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 29.5. 2023
    28.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 22.5. 2023
    21.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.5. 2023
    14.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 8.5. 2023
    6.5.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 1.5. 2023
    30.4.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies