Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

NOVÉ AKCE A PROGRAM NA TENTO TÝDEN OD 27.9.2021

Moc vás všechny zdravím a chtěla bych vám nabídnout dvě akce. Jak už jsem psala minulý týden, v listopadu jsem se rozhodla uspořádat pilates pobyt v Emirátech. Pojeďte si dopřát pár dní odpočinku, příjemného cvičení a dobrého jídla. V listopadu nám to všem jistě udělá dobře, moře bude krásně vyhřáté😉 Budeme mít možnost se lépe poznat, zacvičit si spolu ,,naživo“🤗 a být u zrodu dalších videí (určitě bych něco natočila😁)Termín je 13.11.- 20.11. 2021 (17. listopad je svátek, stačí si vzít jen 4 dny dovolené. Celkem je to 6 nocí v hotelu a 7 dní u moře. Pro prvních 8 nahlášených klientů bude cvičení ZDARMA! Tak neváhejte s rezervací, dokud je cena takto nízká, letos je v Dubaji výstava EXPO, takže později mohou ceny letenek stoupat.

Vice informací a přihlašování ZDE

A další akcí, kterou jsme si pro vás ve spolupráci s výživovým poradcem Jirkou z fyziofitness Váška připravili je redukční kurz, který nebude jen o hubnutí, ale celkově o změně stravování a životního stylu. Sama jsem se zapojila a vy můžete také, pro členy Online Pilates je zvýhodněná cena. Kurz je na 10 týdnů (pokud pojedete do Emirátů a budete přihlášeni do kurzu veškeré materiály z toho týdne dostanete a o nic nepřijdete), více informací a přihlášky ZDE

Prosím buďte trpěliví, nová videa (a nebude jich málo:-) budou ve druhé polovině října.

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HÝŽDĚ, STEHNA, HAMSTRINGY 🔥 ⏱22MIN

Pro tuto lekci můžete použít kotníkova závaží, ale pokud jste začátečníci, nebo se vám nechce, cvičte klidně bez závaží! 😉 V této lekci budeme cvičit na celou dolní polovinu těla🔥

závaží nohy

INTENSE ABS!🔥 ⏱8MIN

Intenzivní cvičení na břišní svaly jen na 8 minut!🔥🔥🔥

břicho 8 minut


ÚTERÝ

PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱18 min

Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat pouze opěrku – kuchyňskou linku/židli … a činky, popř. lahve s vodou, nebo můžete cvičit i bez závaží. Tohle cvičení je ideální, pokud nemáte po ruce podložku a přesto si chcete pořádně zacvičit a posílit všechny svalové skupiny.


STŘEDA

RYCHLÁ ÚLEVA OD BOLESTI KRKU A ŠÍJE ⏱10 MIN

Pokud vás často ,,bolí za krkem “ 🙂 ať už ze sezení u stolu, u počítače, nebo i při dlouhých cestách, toto video je ideální. Zabere vám jen deset minut a cviky jsou nenáročné i na prostor, takže si můžete zacvičit na židli u stolu, nebo třeba i v letadle, či jinde na cestách.

CVIKY PROTI BOLESTEM ZAD V BEDRECH ⏱35 MIN

Tutoriál, který se věnuje problematice bolesti zad v bedrech a křížové oblasti. V tomto videu se zaměřuji právě na tento úsek zad. Budu více vysvětlovat, ale zacvičíme si a můžete si některé cviky vybrat a zařadit je do své rutiny, nebo do svých ,,sos cviků“ 😊

Bedra


ČTVRTEK 

 HIIT PILATES #3 ⏱28MIN

HIIT = High Intensity Interval Training další HIIT pilates je tu! V pouhých 28 minutách si zacvičíme na celé tělo a nebojte, dojde i na příjemné protažení! Připravte se na pořádnou makačku😅


PÁTEK 

ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min

Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱

No excuses video


SOBOTA 

ABS 💕 RYCHLE A EFEKTIVNĚ ⏱15min

Intenzivní cvičení na celé břicho. Pro ještě větší efekt můžete použít jakékoliv závaží, např. malou lahev s vodou, nebo činku. (ve videu mám 1 kg)


ABS s činkou

HUBNEME DO PLAVEK – NOHY A HÝŽDĚ⏱19min

Perfektní cvičení na proštíhlení nohou a lifting zadku! Bude to pálit, bude to cítit, ale bude to stát za to 🙂

PILATES PRO KRÁSNÝ POSTOJ A ZÁDA BEZ BOLESTI ⏱12min

V tomto videu posílíme záda tak, aby se svaly kolem páteře zpevnily a váš postoj byl krásně rovný. Jedny z mých oblíbených cviků, díky kterým mě záda už vůbec nebolí. Doufám, že si cvičení užijete!

 PĚTIMINUTOVÉ PROTAŽENÍ

Krásné protažení celého těla, které zabere jen 5 minut! Ideální po ránu, po jakémkoli tréninku, nebo i před spaním.

Související články
ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
28.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
26.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
    28.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
    26.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies