PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.9. 2023
Vítám vás v novém týdnu! Vypadá to, že nás opět čekají dost vysoké teploty, ale nenechme se odradit a naopak toho pojďte využít, protože cvičení v teple podporuje spalování tuků a celkově se nám zahřáté tělo i lépe protahuje. Uvidíte, že když nastartujete den s pilates, budete se cítit skvěle! Nebo můžete naopak cvičit při vlahých letních večerech někde venku.
Už také intenzivně pracujeme na nových videích, takže se v průběhu týdne můžete těšit na další 😉
Přeji vám krásný týden a zde je váš plán cvičení!
Zde je váš plán cvičení!👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min
Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼
Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉
ÚTERÝ
*NOVÉ* PROTAŽENÍ PŘI ZÁPADU SLUNCE ⏱12MIN
Příjemné protažení při západu slunce. Můžete si ho zacvičit kdykoli během dne, ale schválně zkuste večer před spaním. Strečink před spaním zlepšuje kvalitu spánku a správně vás naladí na noční odpočinek. Vyzkoušejte sami! (Vhodné i pro těhotné)
STŘEDA
CELÉ TĚLO – IMPROVIZACE⏱30min
Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.
ČTVRTEK
ŽÁDNÉ VÝMLUVY! NO EXCUSES WORKOUT🔥 ⏱14min
Málo času? Tak v tom případě si zacvičte toto video, ve kterém za minimum času procvičíme celé tělo! Břicho,pas,boky,hýždě i záda do čtvrt hodinky⏱
PÁTEK
PILATES PRO KRÁSNÝ POSTOJ A ZÁDA BEZ BOLESTI ⏱12min
V tomto videu posílíme záda tak, aby se svaly kolem páteře zpevnily a váš postoj byl krásně rovný. Jedny z mých oblíbených cviků, díky kterým mě záda už vůbec nebolí. Doufám, že si cvičení užijete!
SOBOTA
CELÉ TĚLO DUBAI, OVERBALL A GUMA ⏱54 min
Přeneste se do Dubaje a zacvičte si se mnou na celé tělo. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat posilovací gumu (Thera-band) a pilates míč ( overball )
Toto video je z posledního pilates pobytu u moře v UAE🌴
Související články
