PLÁN CVIČENÍ NA PRVNÍ ADVENTNÍ TÝDEN OD 4.12. 2023
Přeji vám krásný nový týden! Zrovna jsem se vrátila z pilates víkendu na Hluboké a byl to naprosto úžasný víkend! Skvělé wellness, jídlo a služby celkově. Myslím, že jsme byly všechny spokojené, odpočinuly jsme si a načerpaly nové síly. Na Instagramu jsem něco sdílela ve stories a brzy tam dám i krátké video z víkendu😉 Pokud by se vám chtělo jet v únoru s námi, pojedeme do stejného hotelu v termínu 25.-27.2. 2022 informace ZDE
Zde je váš plán cvičení na tento týden👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CELÉ TĚLO DUBAI, OVERBALL A GUMA ⏱54 min
Přeneste se do Dubaje a zacvičte si se mnou na celé tělo. Můžete cvičit bez pomůcek, nebo přidat posilovací gumu (Thera-band) a pilates míč ( overball )
Toto video je z posledního pilates pobytu u moře v UAE🌴
ÚTERÝ
PROTAŽENÍ ZAD A CELÉHO TĚLA ⏱18min
Příjemné protažení celého těla, které si užijete buď samostatně, nebo po nějakém náročnějším tréninku.
STŘEDA
CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min
Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼
Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉
ČTVRTEK
RYCHLÉ ZPEVNĚNÍ PAŽÍ, ZAD A RAMEN⏱12min
Rychlá lekce s činkami (1kg) zaměřená na stabilizaci ramen, posílení paží a zad!.
PÁTEK
CELÉ TĚLO – IMPROVIZACE⏱30min
Improvizace cviků na celé tělo se zaměřením na všechny problematické partie.
SOBOTA
CELÉ TĚLO MATWORK⏱42min
TV této lekci posílíme a protáhneme svaly celého těla. Je to o trochu zkrácená verze běžné hodiny, co učím. Probereme svaly na břiše, posílíme záda tak, aby se zlepšil náš postoj a zeštíhlíme nohy. Cvičení vhodné pro všechny, skvělé i pokud chcete zeštíhlit svou postavu jako já 🙂
Související články
