ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení!👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
PILATES MIX CVIKŮ NA CELÉ TĚLO⏱18min
Hledáte ,,nakopávací“ lekci na ráno? Tak jste ji našli. Pořádně rozproudíme krev v žilách, nebudeme se šetřit a pokusíme se získat maximum za necelých 18 minut. Mat workout na celé tělo, pojďte na to!
ÚTERÝ
CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱36min
Pokud chcete pořádně procvičit celé tělo, tato lekce se vám bude líbit! Začneme ve stoje, pak se přesuneme na podložku a budeme rýsovat celé nohy, břicho, pas a skvěle posílíme i záda. Budete potřebovat 1kg činky a podložku.
STŘEDA
PAŽE A ZÁDA S POSILOVACÍ GUMOU ⏱11min
Cvičení s posilovací gumou pro krásný postoj, záda bez bolesti a vyrýsované paže.
PROTAŽENÍ ZAD A CELÉHO TĚLA ⏱18min
Příjemné protažení celého těla, které si užijete buď samostatně, nebo po nějakém náročnějším tréninku.
ČTVRTEK
RELAXAČNÍ PILATES ⏱36MIN
V tomu videu si jemně posílíme a protáhneme celé tělo. Je to takový celotělový stretching se zapojením svalů hlubokého stabilizačního systému. Tohle cvičení je vhodné pro dny, kdy máte méně energie, ale přesto si chcete zacvičit na celé tělo. Nebo pro dny po nějakém náročnějším posilování. Je vhodné i během menstruace či ve dnech před ní ( naše oblíbené PMS 🙂Samotné cvičení začíná v čase 0:55
PÁTEK
BŘICHO – INTENZIVNĚ⏱13 min
Po této lekci nebude na břiše jeden jediný sval, který bychom neposílili! V relativně krátkém čase budeme intenzivně cvičit a kombinovat jednotlivé cviky tak, abychom dosáhli těch nejlepších výsledků.
SOBOTA
CELÉ TĚLO S OVERBALLEM 2 ⏱42 min
Díky overballu získáme při cvičení jak oporu, tak odpor a skvěle posílíme celé tělo. Díky míčku si uvědomíme a více zapojíme svůj hluboký stabilizační systém.
Související články
