Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 21.8. 2023

Přeji vám krásný nový týden! Možná jste již zaznamenali novinku, v kategorii Videa je nová podkategorie programů, které jsem pro vás sestavila vždy na nějaké téma. Mrkněte a vyzkoušejte 😉

Stále se můžete přihlašovat na pilates víkend září do hotelu Olympia**** , kde nám bude vařit Pepa Nemrava z Master Chefa!  Pepa nám připraví menu, které bude o víkendu vařit, k nahlédnutí ZDE

A už máme i další termíny víkendů na listopad :

24. – 26.11. 2023 Hotel Kraví hora**** Morava, Bořetice U TOHOTO POBYTU PROSÍM NEVÁHEJTE S REZERVACÍ

3. – 5. 11. 2023  Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou

Veškeré informace naleznete ve složce :  AKCE

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN

👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

 

CELÉ TĚLO, SVIŽNĚ ⏱18min

Rychlovka na celé tělo, když nemáte moc času. Nic nevynecháme! Zacvičíme si na core a záda, stehna a hýždě a nakonec i paže. Tohle video je ideální na ráno, nebo i na večer, když jste si nestihli zacvičit během dne. Můžete přibrat kotníková závaží (já mám 0,5 kg), ale klidně cvičte jen s váhou vlastního těla.


 

 

 

 


ÚTERÝ

SILNÁ A ZDRAVÁ ZÁDA S OVERBALLEM⏱16min

Toto je video z programu pro zdravá záda. Dnes budeme používat malý míček – overball a zaměříme se na vzpřimovače páteře. Míček nám pomůže zapojit všechny důležité zádové extenzory. To nám vyrovná páteř a zpevní každý centimetr zadní části těla!

 

 

 


STŘEDA

 

RELAXAČNÍ PROTAŽENÍ JEN ZA ZVUKU MOŘE ⏱ 20min

Protažení celého těla natočené na pláži v Řecku. Pojďte se příjemně protáhnout jen za zvuku šplouchání vln ( které mě také v jedné části videa ošplouchly 🙂

 

 

 

 


ČTVRTEK 

CELÉ TĚLO S BOOTY BANDEM ⏱25min

Booty band není jen na dolní polovinu těla, jak zjistíte v tomto videu na celé tělo právě s touto pomůckou! Ve videu cvičím s látkovým booty bandem, ale lze použít i gumový(latexový).

 

 


PÁTEK 

8 MINUT PAŽE A ZÁDA

Rychlovka vestoje na paže a záda, ideální k doplnění dalšího videa, nebo samostatně, když není čas. Posílíte skvěle nejen paže, ale i záda!

Můžete cvičit bez závaží, nebo přidejte 0,5kg jako já😉

 

 

 

 

 

 


SOBOTA 

 

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min

*omlouváme se, kvůli technickým problémům bude nové video až příští týden, děkuji za pochopení*

Pro dnešek jsem tedy vybrala video na celé tělo z chladnějšího prostředí, i když venku dnes bude ještě vedro, tak se ochladíme alespoň skrz obrazovku😅 Pojďte se hecnout a využít letních teplot k ,,hot pilates lekci“

Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼

Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉

25 minut závaží

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.6. 2025
8.6.2025
MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA ČERVEN 2025
3.6.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.6. 2025
1.6.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 26.5. 2025
24.5.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.5. 2025
18.5.2025
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
10.5.2025
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 9.6. 2025
    8.6.2025
  • MOTIVAČNÍ ODŠKRTÁVACÍ KALENDÁŘ NA ČERVEN 2025
    3.6.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.6. 2025
    1.6.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 26.5. 2025
    24.5.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.5. 2025
    18.5.2025
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 12.5. 2025
    10.5.2025

Loading
  • Úvod
  • Lekce
    • Všechna videa
    • Členství
    • Samostatné programy
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Členství
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Ochrana osobních údajů / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies