PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.5. 2022 🌸

Přeji vám krásný nový týden! Věděli jste, že pilates omlazuje? To, že má pilates anti-aging efekt dokazují ženy jako Elizabeth Larkam, nebo třeba i Lisa Hubbard, která vypadá minimálně o 10 let mladší. Čím to je? Dochází k lepšímu proudění krve a lepšímu okysličení organismu a tím se také urychluje odstraňování buněčného odpadu. Pilates je velmi efektivní cvičení a od ostatních se vyznačuje hlavně tím, že se zaměřuje na ,,hluboké pohyby“, které zcela zabírají svaly. Cviky jsou sestaveny tak, aby zároveň posilovaly i protahovaly. Cvičením si zvýšíte i stabilitu, tím pádem budete méně náchylní ke zranění a v neposlední řadě nás krásně protahuje a vylepšuje postoj. Častokrát lidé vypadají starší, když jsou stále shrbení. Sama se snažím ráno cvičit déle – min. 30, ale ideálně 40 min. a je mi skvěle, tak do toho pojďte také! Neklaďte si ale příliš vysoké cíle, pokud teprve začínáte. Zkuste ze začátku třeba jen 10 min, ale pravidelně a garantuji vám, že pocítíte změnu.

Zde je váš plán na tento týden👇🏼

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO⏱30min

Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉

ÚTERÝ

KOMPLETNÍ STRETCHING⏱14min

V této lekci si příjemně protáhneme celé tělo. Je vhodná samostatně, nebo v kombinaci s náročnějším cvičením. Vhodná je i pro dny, kdy vás svaly bolí, nebo pro příjemné usínání si ji zacvičte před spaním.Samotné cvičení začíná v čase 0:50

STŘEDA

RYCHLE A EFEKTIVNĚ CELÉ TĚLO ⏱20min

Rychle a intenzivně si zacvičit, ale tak do 20 minut? Přesně tak je sestavena tato lekce na celé tělo. Někdy není čas si v klidu zacvičit, proto si v této lekci dáme pořádně do těla tak, abychom posílili, ale i protáhli všechny svaly!

ČTVRTEK

HUBNEME DO PLAVEK – BŘICHO⏱15min

Léto se blíží a plavková sezona také! Pojďte se připravit s pilates! Tentokrát pěkně od vody z krásné jarní přírody. Budete potřebovat pouze podložku.

HUBNEME DO PLAVEK – NOHY A HÝŽDĚ⏱19min

Perfektní cvičení na proštíhlení nohou a lifting zadku! Bude to pálit, bude to cítit, ale bude to stát za to 🙂

PÁTEK

PILATES S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM | CELÉ TĚLO, TVAROVACÍ, SPALOVACÍ ⏱35min

V tomto cvičení budeme používat kilová kotníková závaží, ale skvěle si zacvičíte i bez nich. Tenhle trénink je na celé tělo, skvěle tvaruje svaly nejen na nohou, ale posílíme skvěle i břicho a záda. Pojďte si dát pěkně do těla a výsledky se jistě dostaví!