PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.10. 2023
Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení. Již brzy se můžete těšit na nový letní speciál, který jsme pro vás právě dotočili tento týden v Řecku.
Připomínám slevový kód KRISTY10 na veškerý sortiment značky Breeze (legíny a topy na cvičení)
Pilates víkendy jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
LETNÍ SPECIÁL 💛 JIŽ BRZY…
PONDĚLÍ
NEW START MAT ⏱48min
Jak už z názvu této lekce vyplývá, budeme cvičit tak, abychom se nastartovali, ať už po delší pauze, nebo pokud zkrátka potřebujete nějaké ,,nakopnutí“ 😊 Měla jsem teď delší pauzu, necítila jsem se příliš komfortně před kamerou. Byla jsem nemocná, nemohla jsem cvičit a necítila jsem se dobře kvůli kilům navíc, která jsem ještě od porodu nedala dolů. Tato lekce je tedy nakopávací pro mě😅 a pokud jste na tom podobně, doufám, že vás lekce nemotivuje stejně jako mě😊 A pokud takové věci nemusíte řešit, tak si určitě skvěle zacvičíte na celé tělo v této lekci💪🏼
ÚTERÝ
ABS! 💕 Pilates na celé břicho ⏱20min
Kompletní trénink na břišní svaly! Cviky jsou sestaveny tak, aby nám zeštíhlily a vytvarovaly celé břicho. Ucítíte ale i nohy!
Cviky pro sexy záda! 💕
V tomto cvičení budeme po celou dobu na břiše pracovat na krásných zádech! Pamatujte na správné postavení pánve, tlačte ji do podložky a břicho mějte vtažené. Potřebujete jen 12 minut a podložku!
STŘEDA
LOWER BODY BLAST – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY🔥⏱30min
V této lekci vás čeká butt lift- tvarování zadku a zeštíhlení celé dolní poloviny těla, takže pořádná makačka na celé nohy, která vám pořádně zabrat, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!.
SPODNÍ BŘICHO⏱8min
Rychlé, ale intenzivní cvičení na břicho se zaměřením na často problematickou spodní část.
ZADNÍ STRANA NOHOU, ZÁDA A TRICEPSY ZA 8 MINUT! 💪🏻
Během pouhých 8 minut si zacvičíme na celou zadní stranu těla – posílíme záda, zadek, nohy a také posílíme tricepsy!
ČTVRTEK
REGENERAČNÍ STRETCHING ⏱23min
Uvolňující protažení celého těla. Vhodné po náročnější lekci nebo kardiu, nebo samostatně po probuzení či před spaním 🙂
PÁTEK
CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min
Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼
Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉
SOBOTA
MATWORK⏱ 44min
Pilates na celé tělo na podložce, jako když přijdete ke mně na živou lekci😊
Související články
Dobrý den, jsem z Vašeho On line Pilates opravdu nadšena – začala jsem cvičit až vloni ve 45 letech jógu, až nyní, poslední měsíc jsem se pustila do Pilatesu s Vámi. Na každé cvičení s Vámi se každý den velmi těším, určitě půjdu do předplatného na celý rok. DĚKUJI ZA VAŠI PRÁCI.
Ilona N.