Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 19.7. 2021 ☀️

Přeji vám krásný nový týden a zde je váš plán cvičení. Již brzy se můžete těšit na nový letní speciál, který jsme pro vás právě dotočili tento týden v Řecku.

Připomínám slevový kód KRISTY10 na veškerý sortiment značky Breeze  (legíny a topy na cvičení)

Pilates víkendy  jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

LETNÍ SPECIÁL 💛 JIŽ BRZY…

PONDĚLÍ

 

NEW START MAT ⏱48min

Jak už z názvu této lekce vyplývá, budeme cvičit tak, abychom se nastartovali, ať už po delší pauze, nebo pokud zkrátka potřebujete nějaké ,,nakopnutí“ 😊 Měla jsem teď delší pauzu, necítila jsem se příliš komfortně před kamerou. Byla jsem nemocná, nemohla jsem cvičit a necítila jsem se dobře kvůli kilům navíc, která jsem ještě od porodu nedala dolů. Tato lekce je tedy nakopávací pro mě😅 a pokud jste na tom podobně, doufám, že vás lekce nemotivuje stejně jako mě😊 A pokud takové věci nemusíte řešit, tak si určitě skvěle zacvičíte na celé tělo v této lekci💪🏼

new start mat

 

 

 

 


ÚTERÝ

ABS!  💕 Pilates na celé břicho ⏱20min

Kompletní trénink na břišní svaly! Cviky jsou sestaveny tak, aby nám zeštíhlily a vytvarovaly celé břicho. Ucítíte ale i nohy!

 

 

Cviky pro sexy záda! 💕

V tomto cvičení budeme po celou dobu na břiše pracovat na krásných zádech! Pamatujte na správné postavení pánve, tlačte ji do podložky a břicho mějte vtažené. Potřebujete jen 12 minut a podložku!


STŘEDA

LOWER BODY BLAST – TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY🔥⏱30min

V této lekci vás čeká butt lift- tvarování zadku a zeštíhlení celé dolní poloviny těla, takže pořádná makačka na celé nohy, která vám pořádně zabrat, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!.


SPODNÍ BŘICHO⏱8min

Rychlé, ale intenzivní cvičení na břicho se zaměřením na často problematickou spodní část.

Lower Abs

ZADNÍ STRANA NOHOU, ZÁDA A TRICEPSY ZA 8 MINUT! 💪🏻

Během pouhých 8 minut si zacvičíme na celou zadní stranu těla – posílíme záda, zadek, nohy a také posílíme tricepsy!


ČTVRTEK 

REGENERAČNÍ STRETCHING ⏱23min

Uvolňující protažení celého těla. Vhodné po náročnější lekci nebo kardiu, nebo samostatně po probuzení či před spaním 🙂

 

 


PÁTEK 

 

 

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min

Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼

Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉

25 minut závaží

 

 

 


SOBOTA 

 

MATWORK⏱ 44min 

Pilates na celé tělo na podložce,  jako když přijdete ke mně na živou lekci😊

matwork

 

 

 

Související články
ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
28.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
26.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
1 Comment
  1. Odpovědět
    23.7.2021 at 16:42
    Ilona

    Dobrý den, jsem z Vašeho On line Pilates opravdu nadšena – začala jsem cvičit až vloni ve 45 letech jógu, až nyní, poslední měsíc jsem se pustila do Pilatesu s Vámi. Na každé cvičení s Vámi se každý den velmi těším, určitě půjdu do předplatného na celý rok. DĚKUJI ZA VAŠI PRÁCI.
    Ilona N.

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
    28.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
    26.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies