Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

Plán cvičení na tento týden od 16.11. 2020 ⚡️

závaží nohy

Přeji vám krásný nový týden!

Doufám, že se máte krásně! V databázi jsou nová ,,podzimně laděná“ videa☺️ a mám pro vás nachystané další – natáčela jsem teď nějaké celé -delší lekce. Pokud máte nějaká speciální přání, neváhejte mi napsat. Sice mám už seznam plánovaných videí, které mám v plánu teď natáčet, ale stále hledám novou inspiraci, takže mi klidně napište co vás baví a já cvičení ráda připravím a natočím😉

Další pilates víkendy  jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE (pokud by nějaký musel být zrušen, dá se přesunout na jiný termín)

Mějte se krásně a zde je váš plán cvičení💕

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

HÝŽDĚ, STEHNA, HAMSTRINGY 🔥 ⏱22MIN

Pro tuto lekci můžete použít kotníkova závaží, ale pokud jste začátečníci, nebo se vám nechce, cvičte klidně bez závaží! 😉 V této lekci budeme cvičit na celou dolní polovinu těla🔥

závaží nohy

INTENSE ABS!🔥 ⏱8MIN

Intenzivní cvičení na břišní svaly jen na 8 minut!🔥🔥🔥

břicho 8 minut

 


ÚTERÝ

BŘICHO, NOHY ZÁDA ⏱39min

Jedno z mých velmi oblíbených cvičení na celé tělo. Zaměřuje se na tónování a rýsování břišních svalu a celkové zpevnění středu těla. Také si skvěle zaposilujete na nohy, zeštíhlíte vnitřní strany stehen a vytvarujete zadek. Nakonec nás čeká i cvičení na zpevnění středu těla a pánevního dna.

Pilates na břicho, nohy a záda


STŘEDA

PROTAŽENÍ ZAD A CELÉHO TĚLA ⏱18min

Příjemné protažení celého těla, které si užijete buď samostatně, nebo po nějakém náročnějším tréninku.


ČTVRTEK

PILATES VE STOJE | CELÉ TĚLO S ČINKAMI ⏱18 min

Perfektní kardio trénink na celé tělo! Celou dobu budeme cvičit ve stoje, budete potřebovat pouze opěrku – kuchyňskou linku/židli … a činky, popř. lahve s vodou, nebo můžete cvičit i bez závaží. Tohle cvičení je ideální, pokud nemáte po ruce podložku a přesto si chcete pořádně zacvičit a posílit všechny svalové skupiny.

 

 


PÁTEK

LOWER BODY BLAST! TVARUJEME ZADEK A CELÉ NOHY🔥⏱30min

V této lekci vás čeká butt lift- tvarování zadku a zeštíhlení celé dolní poloviny těla, takže pořádná makačka na celé nohy, která vám pořádně zabrat, ale výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!

ÚTOK NA BŘIŠÁKY S PILATES KRUHEM ⏱13min

Intenzivní cvičení na všechny břišní svaly! Posílíme celý power house a cvičení vám zabere necelou čtvrt hodinku😉

podzim s kruhem

 


SOBOTA

PILATES S KOTNÍKOVÝM ZÁVAŽÍM | CELÉ TĚLO, TVAROVACÍ, SPALOVACÍ ⏱35min

V tomto cvičení budeme používat kilová kotníková závaží, ale skvěle si zacvičíte i bez nich. Tenhle trénink je na celé tělo, skvěle tvaruje svaly nejen na nohou, ale posílíme skvěle i břicho a záda. Pojďte si dát pěkně do těla a výsledky se jistě dostaví!

PŘÍJEMNÉ PROTAŽENÍ ⏱15min

Příjemné protažení celého těla, které si užijete buď samostatně, nebo po nějakém náročnějším tréninku😉

stretch no sound

 

Související články
ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
28.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
26.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
19.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
12.3.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
4.3.2023
PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
4.3.2023
2 Comments
  1. Odpovědět
    16.11.2020 at 16:19
    Radka

    Krystynko, skvěle by bylo cvičení s penovym valcem. Děkuji Radka

    • Odpovědět
      20.5.2021 at 10:52
      Kristýna Karmazínová

      Děkuji, bude v sobotu😉

Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • ODPOLEDNE PRO ŽENY – WORKSHOP VE VLAŠIMI 22.4.2023 + tip na výlet
    28.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 27.3. 2023
    26.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 20.3. 2023
    19.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 13.3. 2023
    12.3.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 6.3. 2023
    4.3.2023
  • PILATES VÍKEND V DUBNU HOTEL SLUNEČNÁ LOUKA*** 14.- 16. 4. 2023
    4.3.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies