Chci založit účet

Online PilatesOnline Pilates
Online Pilates
Cvičení z pohodlí domova!
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Menu back  
 

PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 15.2. 2021 ❣️

25 minut závaží

Vypadá to, že i ještě tento týden se budeme třást zimou, tak jsem pro vás natočila jedno takové intenzivnější video na zahřátí😊 A opět vám přináším plán na celý týden 👇🏼

Mějte se moc krásně v této nelehké době, přeji vám mnoho příjemných endorfinů ze cvičení😘

Další pilates víkendy  jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE (pokud by nějaký musel být zrušen, dá se přesunout na jiný termín)

Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.

PONDĚLÍ

CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO ⏱30min

Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉

full body tradiční


ÚTERÝ

PILATES KLASIKA | MAT WORKOUT ⏱27min

Tradiční cviky pilates i jejich variace, kompletní trénink na celé tělo. Tahle lekce je zkrácená verze tradiční hodinové lekce pilates pro všechny, co nemají moc času a chtějí si co nejefektivněji zacvičit do půl hodinky!

 

 


STŘEDA

CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min

Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼

Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉

25 minut závaží

 

 


ČTVRTEK 

REGENERAČNÍ STRETCHING ⏱23min

Uvolňující protažení celého těla. Vhodné po náročnější lekci nebo kardiu, nebo samostatně po probuzení či před spaním 🙂

 

 

 

 

 


PÁTEK 

 

Krásné paže & záda s činkami | cvičení pro lepší držení těla ⏱16min

V tomto videu budeme potřebovat 1 kg závaží. Činky, nebo malé lahve s vodou. Budeme tvarovat paže, posilovat záda a cvičit tak, aby se nám celkově zlepšilo držení těla. S pravidelným cvičením těchto videí určitě uvidíte výsledky!

 

PĚTIMINUTOVÉ PROTAŽENÍ

Krásné protažení celého těla, které zabere jen 5 minut! Ideální po ránu, po jakémkoli tréninku, nebo i před spaním.

 


SOBOTA 

MATWORK⏱ 44min 

Pilates na celé tělo na podložce,  jako když přijdete ke mně na živou lekci😊

matwork

 

 

 

 

Související články
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.10. 2023
30.9.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.9. 2023
24.9.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.9. 2023
17.9.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.9. 2023
9.9.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.9. 2023
3.9.2023
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 28.8. 2023
26.8.2023
Místo pro váš komentář

Zrušit odpověď na komentář

Vaše e-mailová adresa nebude publikována. Povinná pole jsou označena *

Možná si přejete použít toto: HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> Váš komentář bude uveřejněn ihned po schválení.

vymazat formulářOdeslat

Poslední články
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 2.10. 2023
    30.9.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 25.9. 2023
    24.9.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 18.9. 2023
    17.9.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 11.9. 2023
    9.9.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 4.9. 2023
    3.9.2023
  • PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN OD 28.8. 2023
    26.8.2023

Loading
  • Úvod
  • Videa
  • Akce
  • Blog
  • O mně
  • Ceník
  • FAQ
  • Kontakt
Facebook Instagram

Online Pilates

© 2017 onlinepilates.cz / Obchodní podmínky / Zapomenuté heslo / Uživatelský profil / Nastavit cookies