PLÁN CVIČENÍ PRVNÍ ADVENTNÍ TÝDEN 🕯️ OD 28.11. 2022
Vypadá to, že i ještě tento týden se budeme třást zimou, tak jsem pro vás natočila jedno takové intenzivnější video na zahřátí😊 A opět vám přináším plán na celý týden 👇🏼
Mějte se moc krásně v této nelehké době, přeji vám mnoho příjemných endorfinů ze cvičení😘
Další pilates víkendy jsou pro vás připraveny pod záložkou AKCE (pokud by nějaký musel být zrušen, dá se přesunout na jiný termín)
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
CREATIVE AND FUN – TRADIČNÍ, VARIACE,CELÉ TĚLO ⏱30min
Pilates lekce na podložce na celé tělo plná variací klasických cviků. Tohle cvičení bude výzva a zábava zároveň😉
ÚTERÝ
PILATES KLASIKA | MAT WORKOUT ⏱27min
Tradiční cviky pilates i jejich variace, kompletní trénink na celé tělo. Tahle lekce je zkrácená verze tradiční hodinové lekce pilates pro všechny, co nemají moc času a chtějí si co nejefektivněji zacvičit do půl hodinky!
STŘEDA
CELÉ TĚLO INTENZIVNĚ SE ZÁVAŽÍM ⏱25min
Toto video vzniklo ve velké zimě😅❄️ Z toho důvodu je poměrně intenzivní s cílem se pořádně zahřát a dát si do těla v co nejkratším čase💪🏼
Ve videu jsem cvičila s kotníkovým závažím (každé 1 kg) Můžete použít i 0,5 kg nebo žádné😉
ČTVRTEK
REGENERAČNÍ STRETCHING ⏱23min
Uvolňující protažení celého těla. Vhodné po náročnější lekci nebo kardiu, nebo samostatně po probuzení či před spaním 🙂
PÁTEK
Krásné paže & záda s činkami | cvičení pro lepší držení těla ⏱16min
V tomto videu budeme potřebovat 1 kg závaží. Činky, nebo malé lahve s vodou. Budeme tvarovat paže, posilovat záda a cvičit tak, aby se nám celkově zlepšilo držení těla. S pravidelným cvičením těchto videí určitě uvidíte výsledky!
PĚTIMINUTOVÉ PROTAŽENÍ
Krásné protažení celého těla, které zabere jen 5 minut! Ideální po ránu, po jakémkoli tréninku, nebo i před spaním.
SOBOTA
MATWORK⏱ 44min
Pilates na celé tělo na podložce, jako když přijdete ke mně na živou lekci😊
Související články
