Přeji vám krásný druhý adventní týden a zde je váš plán cvičení!
Tento týden nás čeká nové adventní video s pomůckami, ať se trochu zahřejeme… bude trochu intenzivnější! Příští týden budou další nová videa! Nebojte, nenechávám si vše až na leden 😊 Příští týden se můžete těšit na univerzální rozcvičku a na nové vánoční video 😉
Znovu připomínám dva pilates víkendy, a to v lednu a únoru do naší velmi oblíbené destinace na Hluboké do úžasného hotelu Diamant, který je vždy jistota co se týče jak služeb, tak gastronomie. Vždy jsme velice spokojeni, a proto se sem stále vracíme! Pojeďte zažít skvělý odpočinek i vy a nebo obdarujte své blízké. Cena včetně cvičení je velmi výhodná a pokud budete chtít dárkový poukaz k vytištění, ráda vám ho zašlu. Případně pište na info@onlinepilates.cz
Zde jsou termíny dalších pilates víkendů v roce 2024 :
26. – 28.1. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou
23. – 25. 2. 2024 Wellness Hotel Diamant***** Hluboká nad Vltavou
Veškeré informace ohledně pobytů vždy naleznete ve složce : AKCE
Dál jste možná zaznamenali, že je možnost zakoupit dárkové poukazy a tentokrát je možnost zakoupit i půlroční členství! Tato možnost bude pouze do 22.12. Tak můžete potěšit třeba i kamarádku, mamku nebo i babičku😉
p.s. Možná jste zaznamenaly nové možnosti filtru videí – podle menstruačního cyklu. Ještě v něm nejsou všechna videa, tak ho prozatím nepoužívejte. Dám vám vědět, až bude funkční a bude k tomu i návod 🙂
PLÁN CVIČENÍ NA TENTO TÝDEN
👇🏼
Po kliknutí na obrázek se všem členům zobrazí dané video.
PONDĚLÍ
✨NOVÉ✨ ADVENTNÍ 🎄CELÉ TĚLO S POMŮCKAMI ⏱20min
Chcete si opravdu dát do těla za minimum času? Tak to je tato lekce právě pro vás! Přidala jsem pomůcky pro oživení a zintenzivnění lekce, nicméně můžete cvičit bez pomůcek, nebo přibrat jen některé a stejně si i tak skvěle zacvičíte!
ÚTERÝ
CELÉ TĚLO BEZ POMŮCEK ⏱️20min
Cvičení na celé tělo, bez pomůcek, pouze s váhou vašeho vlastního těla 😉 Samozřejmě, můžete si přidat, třeba závaží, ale zaručuji vám, že si zacvičíte skvěle jen tak. Budeme posilovat střed těla, stehna, hýždě, ale i záda a ještě se protáhneme!
STŘEDA
PROTAŽENÍ A RELAXACE S BLOKY A GUMOU
Relaxační protažení s pomůckami. Cihličkami a Thera-bandem. Místo cihel můžete vzít knížky, místo gumy šálu😉
ČTVRTEK
CELÉ TĚLO S OVERBALLEM 2 ⏱42 min
Díky overballu získáme při cvičení jak oporu, tak odpor a skvěle posílíme celé tělo. Díky míčku si uvědomíme a více zapojíme svůj hluboký stabilizační systém.
PÁTEK
UVOLŇUJÍCÍ PROTAŽENÍ CELÉHO TĚLA⏱12min
Příjemné protažení celého těla, kterého rozhodně nebudete litovat, když si na něj uděláte čas😉
SOBOTA
CELÉ TĚLO DUBAI – INTENZIVNÍ, OVERBALL⏱60MIN
V tomto videu budeme intenzivněji posilovat celé tělo, ideální pomůckou k tomuto cvičení bude overball – pilates míček. Pokud ho nemáte, můžete cvičit bez něj.
Video vzniklo na pláži v Ras Al Khaimah, tak si můžete vyzkoušet cvičení u moře na pilates pobytu s námi😉 Plánujeme další pobyt u moře na jaře 2024, sledujte sekci AKCE pro bližší info!